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O segredo para ser feliz, segundo um estudo
Você sabia que a qualidade do seu sono pode afetar diretamente o seu humor e nível de felicidade? Um estudo científico publicado na conceituada revista Psychological Bulletin trouxe resultados importantes para uma maior compreensão do impacto do sono em nossas vidas.
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Os pesquisadores fizeram uma revisão completa de 154 estudos relacionados ao sono, realizados ao longo de um período incrivelmente vasto de 50 anos. Tudo envolvendo mais de 5 mil participantes, cujas idades variavam entre sete e 79 anos.
Qual é a relação dos estudos com o humor?
Segundo a análise dos estudos, pessoas que dormem menos do que o recomendado, costumam se sentir menos positivas e menos felizes.
Além disso, a análise identificou um aumento significativo de sentimentos negativos como ansiedade e depressão em indivíduos que apresentavam privação do sono. Assustador, não é?
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A explicação para isso, de acordo com Jo Bower, que liderou o estudo na Universidade de East Anglia, é que a falta de sono pode causar uma alteração hormonal impactante.
“Estes resultados são importantes porque as pessoas que se sentem menos positivas gostam menos de coisas como ver amigos, ir a eventos emocionantes ou ver o seu programa de televisão favorito, o que as coloca em maior risco de depressão”, explicou.
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A qualidade do sono é um componente fundamental para uma vida saudável e feliz
Como a falta de sono afeta?
Acabar se privando de um sono profundo e saudável pode aumentar a liberação do cortisol, um hormônio que é diretamente relacionado ao estresse.
Além disso, a falta de sono também pode interferir na produção de serotonina pelo cérebro, que é uma substância fundamental para regular nosso humor.
Então, é seguro dizer que uma noite de sono ruim pode bagunçar completamente nossos hormônios, predispondo-nos ao estresse, mau humor e depressão.
Mas tem uma boa notícia também: quem é pai ou mãe de crianças pequenas pode ficar tranquilo. A pesquisa mostrou que acordar várias vezes durante a noite para cuidar dos pequenos não causa um aumento significativo na predisposição a emoções negativas.
Então, o que podemos tirar de tudo isso? Bem, parece que a fórmula para ter uma vida mais feliz e positiva é simples: tenha uma boa noite de sono.
