Com a queda na temperatura, queixas de dores nas articulações aumentam nos consultórios médicos – foto Arquivo

Com a aproximação do inverno, muitas regiões do Brasil têm registrado quedas significativas de temperatura.

Para quem sofre com dores nos joelhos, esse período pode ser um pouco complicado, pois com a queda nos termômetros, aumentam também as queixas de dores nas articulações.

Segundo o ortopedista Pedro Ribeiro, especialista em traumatologia esportiva, esse incômodo é comum e tem explicações fisiológicas ligadas ao clima.

“Quando o tempo esfria, o corpo adota uma série de mecanismos para conservar o calor. Um deles é a vasoconstrição, que reduz o calibre dos vasos sanguíneos para manter a temperatura central”.

“Isso, no entanto, diminui o fluxo de sangue nas extremidades, como os joelhos, o que pode gerar dor e rigidez”, explica o médico.

Outro fator que contribui para o desconforto é a alteração no líquido sinovial, responsável por lubrificar as articulações.

“Com o frio, esse líquido pode se tornar mais viscoso, dificultando o movimento articular e provocando sensação de rigidez e dor, principalmente logo pela manhã ou após longos períodos de inatividade”, acrescenta o especialista.

De acordo com o ortopedista, pessoas com doenças pré-existentes, como artrose, também costumam perceber uma piora nos sintomas com a queda de temperatura.

“Mas mesmo quem não tem diagnóstico pode sentir dor. Isso não é necessariamente sinal de algo grave, mas é um alerta para manter o corpo ativo e bem aquecido”, pontua.

Como evitar dores nos joelhos no frio?

A tendência a se movimentar menos durante os dias frios impacta diretamente a saúde articular.

“A falta de movimento deixa os músculos mais contraídos e enrijecidos. Isso interfere na biomecânica da articulação e pode gerar desconforto em quem já tem predisposição ou histórico de problemas nos joelhos”, afirma Pedro Ribeiro.

Por isso, o especialista destaca a importância de manter uma rotina de atividade física regular mesmo no inverno.

“Exercícios melhoram a circulação, fortalecem os músculos ao redor das articulações e ajudam na lubrificação natural do corpo. O movimento é um dos melhores remédios para manter os joelhos saudáveis, mesmo no frio.”

Para reforçar o cuidado e prevenir o desconforto nos joelhos causado pelo frio, o ortopedista traz mais algumas dicas:

Mantenha-se aquecido: utilize roupas adequadas para o frio e, se possível, use bolsas térmicas nos joelhos;

Evitar longos períodos parado: movimente-se ao longo do dia mesmo dentro de casa;

Alongamentos regulares: faça alongamentos regulares, especialmente ao acordar e antes de dormir;

Pratique atividades físicas: faça caminhadas ou exercícios de baixo impacto;

Alimentação equilibrada: consuma alimentos que contribua para a saúde muscular e articular.

Fonte: Alto Astral