Perda de peso e mudanças nos hábitos diários podem garantir um futuro livre de doenças – foto Arquivo

Todo o esforço dedicado à perda de peso na meia-idade pode proporcionar uma vida mais longa e saudável posteriormente, segundo um novo estudo publicado na última terça-feira (27) no periódico JAMA Network Open.

Uma perda de peso sustentada de aproximadamente 6,5% do peso corporal sem medicamentos ou cirurgia em pessoas de meia-idade está associada a benefícios substanciais para a saúde a longo prazo, afirma o autor principal do estudo, Timo Strandberg, professor de medicina geriátrica da Universidade de Helsinki, na Finlândia.

Esses benefícios incluíram uma redução no risco de doenças crônicas e mortalidade por todas as causas.

O estudo analisou dados de cerca de 23.000 pessoas de três grupos diferentes em períodos distintos: um grupo de 1985 a 1988, outro de 1964 a 1973 e um terceiro entre 2000 e 2013.

Os pesquisadores agruparam as pessoas nos estudos com base em seu índice de massa corporal (IMC) inicial e se ganharam, perderam ou mantiveram o peso, comparando os padrões com registros de hospitalizações e óbitos.

Pessoas que perderam peso na meia-idade eram menos propensas a sofrer ataques cardíacos, derrames, câncer, asma ou doença pulmonar obstrutiva crônica em seus anos posteriores, segundo o estudo.

Aqueles que perderam peso também tinham menor probabilidade de morrer por qualquer causa nos 35 anos seguintes, descobriu o estudo.

É importante notar que grande parte dos dados foi coletada antes que medicamentos ou cirurgias para perda de peso estivessem amplamente disponíveis, significando que os benefícios vieram principalmente de mudanças corporais impulsionadas por alterações na dieta e exercícios, segundo Strandberg.

Um estilo de vida saudável além da perda de peso

Mudanças no estilo de vida – como uma dieta saudável e mais exercícios – foram fatores importantes na redução do risco.

O estudo foi observacional, o que significa que os dados podem mostrar uma relação entre perda de peso e redução de doenças crônicas e risco de mortalidade, mas os pesquisadores não podem afirmar com certeza que a perda de peso foi o fator que reduziu o risco, de acordo com Visaria.

Tanto a perda de peso quanto as mudanças comportamentais por trás dela geralmente estão ligadas à melhoria da saúde, observa Strandberg.

A perda de peso alivia condições como osteoartrite, apneia obstrutiva do sono e fígado gorduroso, enquanto mudanças na dieta e exercícios demonstraram diminuir riscos cardiovasculares, acrescenta o pesquisador.

Como fazer alterações

O estilo de vida é sempre importante quando se trata de boa saúde, o que significa que você deve continuar se esforçando por uma dieta saudável e boa atividade física – mesmo se estiver usando medicamentos para perda de peso, segundo Visaria.

A dieta mediterrânea – que prioriza frutas, vegetais, grãos, azeite de oliva e nozes e sementes – tem sido consistentemente classificada como a melhor dieta para bem-estar e prevenção de doenças.

Estudos sugerem que esse modo de alimentação pode melhorar a densidade óssea nos anos posteriores, prevenir alguns cânceres e reduzir o risco de doenças cardíacas.

Para atividade física, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos pratiquem pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de intensidade vigorosa, junto com atividades de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana.

No entanto, a obesidade não é apenas um problema que os indivíduos precisam enfrentar – é uma questão estrutural também, segundo Strandberg.

Alimentos saudáveis e oportunidades para atividade física precisam ser mais acessíveis nas sociedades modernas para ajudar a reduzir os impactos na saúde associados à obesidade, acrescenta o pesquisador.

Fonte: CNN