{"id":16380,"date":"2023-12-15T13:53:29","date_gmt":"2023-12-15T16:53:29","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2023\/12\/15\/estrategias-para-se-manter-estavel\/"},"modified":"2023-12-15T13:53:29","modified_gmt":"2023-12-15T16:53:29","slug":"estrategias-para-se-manter-estavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2023\/12\/15\/estrategias-para-se-manter-estavel\/","title":{"rendered":"estrat\u00e9gias para se manter est\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<div class='code-block code-block-1' style='margin: 8px 0 8px auto; text-align: right; display: block; clear: both;'>\n<p><a href=\"https:\/\/wa.link\/vpicfd\"><img data-recalc-dims=\"1\" class=\"wp-image-4922\" style=\"aspect-ratio: 2.0253164556962027; width: 561px; height: auto;\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/ismaelcolosi.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/grupo-de-empregos-whatsapp-e-facebook-ismael-colosi-vagas.jpg?ssl=1\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<!-- \/wp:image -->\n<\/div>\n<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" width=\"660\" height=\"360\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/vagaspelomundo.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/caos-emocional.jpeg?resize=660%2C360&#038;ssl=1\" alt=\"Caos emocional\" class=\"wp-image-61982 lazy\" srcset=\"https:\/\/vagaspelomundo.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/caos-emocional.jpeg 660w, https:\/\/vagaspelomundo.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/caos-emocional-300x164.jpeg 300w, https:\/\/vagaspelomundo.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/caos-emocional-150x82.jpeg 150w, https:\/\/vagaspelomundo.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/caos-emocional-450x245.jpeg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 660px) 100vw, 660px\" loading=\"lazy\"\/><noscript><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"660\" height=\"360\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/vagaspelomundo.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/caos-emocional.jpeg?resize=660%2C360&#038;ssl=1\" alt=\"Caos emocional\" class=\"wp-image-61982\" srcset=\"https:\/\/vagaspelomundo.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/caos-emocional.jpeg 660w, https:\/\/vagaspelomundo.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/caos-emocional-300x164.jpeg 300w, https:\/\/vagaspelomundo.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/caos-emocional-150x82.jpeg 150w, https:\/\/vagaspelomundo.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/caos-emocional-450x245.jpeg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 660px) 100vw, 660px\"\/><\/noscript><figcaption class=\"wp-element-caption\">Caos emocional \u2013 Foto: Canva.<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<p><em>Morar fora nos coloca em uma posi\u00e7\u00e3o de vulnerabilidade e precisamos de estrat\u00e9gias poderosas para manter a estabilidade emocional no exterior<\/em>. <em>Voc\u00ea est\u00e1 vivendo um caos emocional?<\/em><\/p>\n<p>Se tem uma coisa a qual aprendemos assim que colocamos o p\u00e9 na estrada \u00e9 que seremos respons\u00e1veis pelos nossos pr\u00f3prios problemas e teremos pouqu\u00edssimo suporte para lidar com cada um deles. Com tantas frentes que precisamos lidar, parece que os brasileiros que decidiram morar fora est\u00e3o se sentindo esgotados e na grande maioria das vezes, inst\u00e1veis emocionalmente. Estar atento \u00e0s <strong>varia\u00e7\u00f5es emocionais<\/strong> durante a nossa jornada migrat\u00f3ria ser\u00e1 um comportamento decisivo para nos mantermos est\u00e1veis emocionalmente longe de casa.\u00a0<\/p>\n<hr class=\"pre-post\" style=\"margin-bottom:20px\"\/>\n<h2><strong>Como manter-se est\u00e1vel em meio ao caos emocional no exterior<\/strong><\/h2>\n<p>Aqueles que j\u00e1 tiveram a chance de passar por um processo terap\u00eautico j\u00e1 aprenderam que existem coisas que passam despercebidos pelo nosso radar de aten\u00e7\u00e3o. Ou seja, circunst\u00e2ncias que nos estressam, que nos deixam ansiosos, que despertam medo, que engatilham nossa inseguran\u00e7a, que nos traz indecis\u00f5es e por vezes, podem at\u00e9 nos paralisar. <\/p>\n<p>Falando de modo mais profissional, tudo isso acima pode n\u00e3o ser identificado pelo nosso estado consciente, mas n\u00e3o tenha d\u00favida que o nosso inconsciente captou tudo\u2026\u00a0<\/p>\n<p>Enquanto Psic\u00f3logo Intercultural, tenho um privil\u00e9gio de acompanhar brasileiros imigrantes no exterior e tem uma circunst\u00e2ncia que sempre aparece nos atendimentos, que \u00e9 a falta de conex\u00e3o entre corpo, mente e esp\u00edrito. <\/p>\n<p>Por vezes estamos t\u00e3o acelerados que n\u00e3o nos damos conta que estamos nos fragmentando ao longo da nossa experi\u00eancia ao morar fora. Para exemplificar um pouco disso imaginem comigo; quantas vezes a sua respira\u00e7\u00e3o ficou alterada para sinalizar que voc\u00ea precisava desacelerar? Quantas vezes sua press\u00e3o subiu para lhe revelar que talvez voc\u00ea esteja pegando pesado demais? <\/p>\n<p>Com que frequ\u00eancia sua coluna mostrou n\u00e3o suportar a carga que carregas? Quantas vezes voc\u00ea perdeu noites de sono pelas preocupa\u00e7\u00f5es do dia seguinte, sem nem sabe se acordaria no outro dia? Cabelos caindo, unhas quebrando, p\u00e9s rachados, pele seca, olheiras profundas\u2026 Esses s\u00e3o alguns sinais que precisamos de ajuda urgente, mas j\u00e1 reparou que por vezes nem assim nos damos conta?<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/vagaspelomundo.com.br\/morar-fora\/frustracao-no-exterior\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Frustra\u00e7\u00e3o no exterior: as pessoas agir\u00e3o diferente do que voc\u00ea espera e est\u00e1 tudo bem<\/a><\/p>\n<h2><strong>Sobrecarga emocional no exterior<\/strong><\/h2>\n<p>Por mais \u201cterapeutizado\u201d que possamos estar, com um <em>mindfulness<\/em> em dia, fazendo yoga duas vezes por semana e atentos a tudo aquilo que pode nos comprometer emocionalmente, ainda assim podemos nos sentir ansiosos, estressados, inseguros e amedrontados. <\/p>\n<p>Ser imigrante no exterior n\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil e exige muito de n\u00f3s. J\u00e1 falamos por aqui sobre o <a href=\"https:\/\/vagaspelomundo.com.br\/morar-fora\/luto-no-exterior\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">luto migrat\u00f3rio<\/a> e como as perdas podem nos desfocar, tamb\u00e9m j\u00e1 refletimos por aqui sobre como o nosso baixo autoconhecimento nos coloca em uma posi\u00e7\u00e3o de completo desconhecimento de quem \u00e9ramos, quem somos e de quem podemos ser. Tamb\u00e9m j\u00e1 conversamos sobre a eterna necessidade de pertencimento que sentimos quando estamos longe de casa.\u00a0<\/p>\n<p>N\u00e3o tem hip\u00f3tese dessa realidade n\u00e3o nos impactar emocionalmente e aten\u00e7\u00e3o, n\u00e3o pense que um bom sal\u00e1rio, um bom emprego, um bom local para viver, uma fam\u00edlia saud\u00e1vel e uma vida minimamente organizada lhe deixar\u00e1 imune \u00e0s varia\u00e7\u00f5es emocionais. Sempre trago para minha mente, \u201ch\u00e1 dias e dias\u2026\u201d, ent\u00e3o devemos lidar com um dia de cada vez, assim como os problemas que surgir\u00e3o ao longo do caminho.\u00a0<\/p>\n<p>Aqueles que decidiram morar fora sabem da tranquilidade que \u00e9 estar vivendo em um pa\u00eds de modo regular, com o visto em dia, quando n\u00e3o \u00e9 o caso de termos uma cidadania resolvida, mas e aqueles que n\u00e3o conseguem se regularizar? <\/p>\n<p>E aqueles que precisaram sair de seus pa\u00edses \u00e0s pressas e perderam seus documentos ao longo do caminho? E aqueles que pela necessidade de uma vida mais segura, precisaram fugir de suas realidades para tentarem a vida em uma terra distante e por algum motivo, n\u00e3o conseguem resolver as pr\u00f3prias quest\u00f5es burocr\u00e1ticas? Ser\u00e1 que essas circunst\u00e2ncias n\u00e3o podem alterar a nossa percep\u00e7\u00e3o da realidade e nosso relacionamento com nossas emo\u00e7\u00f5es?<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/vagaspelomundo.com.br\/morar-fora\/permanencia-no-exterior\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Entenda como a resili\u00eancia pode auxiliar a sua perman\u00eancia no exterior<\/a>.<\/p>\n<h2>Caos Emocional no exterior: <strong>Estabilidade Emocional e Seu Pre\u00e7o<\/strong><\/h2>\n<p>Talvez voc\u00ea esteja lendo esse texto e pode estar pensando, \u201cestabilidade n\u00e3o existe\u2026\u201d. Muitos profissionais est\u00e3o pregando esse discurso, mas ser\u00e1 que quando falamos sobre nossas emo\u00e7\u00f5es e pensamentos, isso tamb\u00e9m se aplica? <\/p>\n<p>Compreenda que essa estabilidade que trago para voc\u00eas seria o antagonismo de instabilidade emocional. Ou seja, nos estressar com facilidade, qualquer coisa nos deixa ansiosos, lidamos com a frustra\u00e7\u00e3o de modo infantil. Temos dificuldade em enxergar as coisas com clareza, tendemos a responsabilizar as pessoas pelos nossos erros e por fim, achamos que as pessoas nos devem alguma coisa\u2026\u00a0<\/p>\n<h2><strong>Como encontrar o equil\u00edbrio interno<\/strong><\/h2>\n<p>Gostaria de compartilhar com voc\u00ea que \u00e9 poss\u00edvel encontrarmos equil\u00edbrio emocional ao morar fora e superar o caos emocional. Pensando nisso, eu trago alguns desafios para os pr\u00f3ximos dias, para lhe auxiliar no reequil\u00edbrio interno:<\/p>\n<ul>\n<li>Quais s\u00e3o as \u00e1reas da sua vida que j\u00e1 sinalizaram em vermelho e voc\u00ea insiste em continuar do mesmo jeito?<\/li>\n<li>Quem s\u00e3o as pessoas que voc\u00ea precisa se afastar porque elas lhe cobram ser uma pessoa que voc\u00ea n\u00e3o \u00e9?<\/li>\n<li>O que voc\u00ea precisa eliminar da sua vida porque isso \u00e9 caro demais para sua paz?<\/li>\n<li>Quem controla sua vida e at\u00e9 quando isso permanecer\u00e1 assim?<\/li>\n<li>Se voc\u00ea \u00e9 infeliz no trabalho, por que ainda faz o que faz? Certa vez aprendi \u201cn\u00e3o existe s\u00f3 uma forma de ganhar dinheiro\u2026\u201d.\u00a0<\/li>\n<li>O que tens insistido em fazer que enfraquece sua autoconfian\u00e7a, autoestima e autorresponsabilidade?<\/li>\n<li>Se seu relacionamento afetivo n\u00e3o funciona mais, voc\u00ea segue insistindo por pena, ego\u00edsmo, apego ou todos juntos?<\/li>\n<li>Por fim, por que continua fazendo escolhas e tomando decis\u00f5es que s\u00e3o contr\u00e1rias a vida que voc\u00ea tanto deseja?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Essas reflex\u00f5es s\u00e3o poderosas e lhe auxiliar\u00e3o a pensar na pr\u00f3pria vida, uma tarefa dif\u00edcil e pouco praticada ultimamente. Ent\u00e3o esse \u00e9 um convite genu\u00edno da minha parte, para voc\u00ea que decidiu morar fora. Foque na sua <strong>estabilidade emocional<\/strong> para que o seu plano migrat\u00f3rio n\u00e3o seja comprometido sem voc\u00ea perceber. <\/p>\n<p>Dizem que uma das melhores formas de matarmos um sapo \u00e9 deix\u00e1-lo bem \u00e0 vontade em uma \u00e1gua fria e ir esquentando aos poucos. Quando ele se d\u00e1 conta a \u00e1gua ferveu e ele n\u00e3o teve chance de escapar. Por isso, te pergunto: Em qual \u00e1gua morna voc\u00ea tem vivido e nem percebeu? <\/p>\n<p>*Caso voc\u00ea deseje me acompanhar pelas redes sociais, sugerir novos conte\u00fados e conferir mais dicas como essas, acesse o <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/psicologovitorluz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">meu Instagram<\/a>. Fale comigo tamb\u00e9m pelo <a href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/message\/ZRAD242OOCWSE1\" target=\"\u201c_blank\u201d\" rel=\"noopener\">WhatsApp<\/a>.<\/p>\n<blockquote data-service=\"instagram\" data-category=\"marketing\" data-placeholder-image=\"https:\/\/mliq9rbhanfv.i.optimole.com\/w:auto\/h:auto\/q:mauto\/f:best\/https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/wp-content\/plugins\/complianz-gdpr\/assets\/images\/placeholders\/instagram-minimal.jpg\" class=\"cmplz-placeholder-element instagram-media\" data-instgrm-captioned=\"\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/C04L4exLbh2\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\"\/>\n<p>*Ou\u00e7a tamb\u00e9m o <a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/episode\/2DAqDFE3SkUTOSu0pAQO7G?si=ee0fe478aa0e4d90\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Podcast Partiu Morar Fora<\/a>, com Claudinho Abdo e Amanda Corr\u00eaa, dispon\u00edvel no Spotify e em diversas plataformas: <\/p>\n<p><iframe style=\"border-radius:12px\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/2DAqDFE3SkUTOSu0pAQO7G?utm_source=generator&amp;t=0\" width=\"100%\" height=\"352\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"\" allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\" class=\"lazy\"><noscript><iframe style=\"border-radius:12px\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/2DAqDFE3SkUTOSu0pAQO7G?utm_source=generator&amp;t=0\" width=\"100%\" height=\"352\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"\" allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\"><\/iframe><\/noscript><\/iframe><\/p>\n<\/div>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><br \/>\n<br \/><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/ismaelcolosi.com.br\/estrategias-para-se-manter-estavel\/\">Source link <\/a><\/p>\n<!-- CONTENT END 1 -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Caos emocional \u2013 Foto: Canva. 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