{"id":16950,"date":"2023-12-16T23:43:42","date_gmt":"2023-12-17T02:43:42","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2023\/12\/16\/quais-sao-os-riscos-de-se-exercitar-apenas-nos-finais-de-semana\/"},"modified":"2023-12-16T23:43:42","modified_gmt":"2023-12-17T02:43:42","slug":"quais-sao-os-riscos-de-se-exercitar-apenas-nos-finais-de-semana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2023\/12\/16\/quais-sao-os-riscos-de-se-exercitar-apenas-nos-finais-de-semana\/","title":{"rendered":"Quais s\u00e3o os riscos de se exercitar apenas nos finais de semana?"},"content":{"rendered":"
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Cr\u00e9ditos: Getty Images<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Os \u201catletas de final de semana\u201d s\u00e3o, de acordo com a pesquisa,\u00a0 pessoas que se exercitam entre 1 a 2 dias. Entenda os riscos \u2013 iStock\/Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>\n

N\u00e3o importa o dia da semana em que se exercita, a atividade f\u00edsica re\u00fane benef\u00edcios para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Um estudo realizado com 90 mil pessoas de meia idade, realizado na Universidade de Leeds<\/a><\/strong>, no Reino Unido, concluiu que a incid\u00eancia de problemas card\u00edacos era menor entre aqueles que praticavam exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente, incluindo os que concentravam a atividade f\u00edsica<\/a><\/strong> nos finais de semana.<\/p>\n

Por outro lado, outras pesquisas destacam os riscos potenciais para quem s\u00f3 faz exerc\u00edcios no final de semana. Isso porque a pessoa pode for\u00e7ar seu corpo a realizar esfor\u00e7os intensos em um curto espa\u00e7o de tempo, o que pode causar um impacto negativo, especialmente quando h\u00e1 estresse f\u00edsico extremo.<\/p>\n

Essas preocupa\u00e7\u00f5es s\u00e3o confirmadas por incidentes de indiv\u00edduos que tiveram uma parada card\u00edaca durante partidas amadoras de futebol, longas pedaladas ou corridas.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, o professor alerta para o erro de acreditar que apenas se exercitar intensamente nos finais de semana seja suficiente para evitar doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n

Ele afirma que essa \u00e9 o m\u00ednimo necess\u00e1rio para manter a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e, para obter benef\u00edcios reais, \u00e9 necess\u00e1rio praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos com maior frequ\u00eancia e intensidade.<\/p>\n

Eu sou um \u201catletas de final de semana\u201d?<\/h2>\n

Os \u201catletas de final de semana\u201d s\u00e3o, de acordo com a pesquisa, as pessoas que realizam a maior parte de seus exerc\u00edcios f\u00edsicos durante 1-2 dias, normalmente aos s\u00e1bados e domingos.<\/p>\n

Esse grupo, que se exercita intensamente nos finais de semana, formou mais de 37 mil participantes do estudo, mostrando a preval\u00eancia dessa tend\u00eancia de condensar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos em menos dias.<\/p>\n

No entanto, \u00e9 importante notar que a escala de atividade f\u00edsica usada no estudo, chamada de MET (equivalente metab\u00f3lico de tarefa, na sigla em ingl\u00eas), inclui atividades rotineiras como lavar pratos, varrer e aspirar a casa como forma de exerc\u00edcio moderado.<\/p>\n

Por que se exercitar mais que o equivalente a um fim de semana?<\/h2>\n

Ainda de acordo com Swoboda, as conclus\u00f5es do estudo n\u00e3o se aplicam a exerc\u00edcios mais intensos.\u00a0Assim, para aqueles que t\u00eam a oportunidade de ir de bicicleta para o trabalho durante a semana ou ir nadar, por exemplo, \u00e9 muito importante que aproveitem. Quanto mais exerc\u00edcio, melhor para a sua sa\u00fade.<\/p>\n

A recomenda\u00e7\u00e3o de praticar 150 minutos de atividade f\u00edsica por semana ainda continua sendo v\u00e1lida e extremamente importante para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O estudo deixa claro que qualquer exerc\u00edcio f\u00edsico, independentemente de quando seja feito, \u00e9 ben\u00e9fico para o cora\u00e7\u00e3o. No entanto, a mensagem principal \u00e9 a de que o sedentarismo \u00e9 prejudicial para a sa\u00fade. Portanto, o ideal \u00e9 praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos com regularidade e intensidade, seja durante a semana ou aos finais de semana.<\/p>\n<\/div>\n