{"id":20266,"date":"2023-12-24T18:43:28","date_gmt":"2023-12-24T21:43:28","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2023\/12\/24\/frutas-que-ajudam-a-regular-os-niveis-de-acucar-no-sangue\/"},"modified":"2023-12-24T18:43:28","modified_gmt":"2023-12-24T21:43:28","slug":"frutas-que-ajudam-a-regular-os-niveis-de-acucar-no-sangue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2023\/12\/24\/frutas-que-ajudam-a-regular-os-niveis-de-acucar-no-sangue\/","title":{"rendered":"Frutas que ajudam a regular os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue\u00a0"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<div id=\"attachment_2312479\" class=\"wp-caption alignnone\">\n<div class=\"d-flex justify-content-center\" data-attachment-id=\"2312479\">\n<div class=\"position-relative d-inline-block\"><img data-recalc-dims=\"1\" data-portal-copyright=\"iStock\/nd3000\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2312479 size-full\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/catracalivre.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/istock-1181197637.jpg?resize=1200%2C633&#038;ssl=1\" alt=\"Por conter uma ampla gama de nutrientes, as ma\u00e7\u00e3s s\u00e3o particularmente saud\u00e1veis e respons\u00e1veis por diminuir os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue \u2013 iStock\/Getty Images\" width=\"1200\" height=\"633\" srcset=\"https:\/\/catracalivre.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/istock-1181197637.jpg 1411w, https:\/\/catracalivre.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/istock-1181197637-450x237.jpg 450w, https:\/\/catracalivre.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/istock-1181197637-768x405.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1411px) 100vw, 1411px\"\/><\/p>\n<p>Cr\u00e9ditos: iStock\/nd3000<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><span class=\"post-imagem__legenda\">Por conter uma ampla gama de nutrientes, as ma\u00e7\u00e3s s\u00e3o particularmente saud\u00e1veis e respons\u00e1veis por diminuir os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue \u2013 iStock\/Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>\n<p>Alguns grupos de frutas podem contribuir significativamente para a redu\u00e7\u00e3o do risco de diabetes e n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, indica pesquisa realizada pela <strong><a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Harvard Health<\/a><\/strong>, divis\u00e3o da universidade para assuntos de sa\u00fade. Esses benef\u00edcios, segundo evid\u00eancias encontradas no estudo, foram associadas a frutas c\u00edtricas, vermelhas e ma\u00e7\u00e3s.<\/p><div class='code-block code-block-8' style='margin: 8px auto; text-align: center; display: block; clear: both;'>\n<script async=\"async\" data-cfasync=\"false\" src=\"https:\/\/pl24667921.profitableratecpmnetwork.com\/2d651033fddfd51160d810012de2006b\/invoke.js\"><\/script>\n<div id=\"container-2d651033fddfd51160d810012de2006b\"><\/div><\/div>\n<div class='code-block code-block-1' style='margin: 8px auto; text-align: center; display: block; clear: both;'>\n<p><a href=\"https:\/\/wa.link\/vpicfd\"><img data-recalc-dims=\"1\" class=\"wp-image-4922\" style=\"aspect-ratio: 2.0253164556962027; width: 561px; height: auto;\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/ismaelcolosi.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/grupo-de-empregos-whatsapp-e-facebook-ismael-colosi-vagas.jpg?w=1200&#038;ssl=1\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<!-- \/wp:image -->\n<\/div>\n\n<p>De acordo com a investiga\u00e7\u00e3o cient\u00edfica, pessoas que consomem mais frutas e vegetais tinham 25% a 50% menos probabilidade de contrair <strong><a href=\"https:\/\/catracalivre.com.br\/saude-bem-estar\/diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">diabetes<\/a><\/strong> durante o per\u00edodo do estudo,\u00a0 se comparadas com aquelas que comiam menos dessas frutas e vegetais.<\/p>\n<p>Ainda segundo os resultados, apenas dois ter\u00e7os de uma ma\u00e7\u00e3 m\u00e9dia ou pouco mais de um ter\u00e7o de uma x\u00edcara de frutas mistas por dia s\u00e3o suficientes para a manuten\u00e7\u00e3o da sua sa\u00fade sangu\u00ednea.<\/p>\n<p>Ao todo, 340.000 pessoas de oito pa\u00edses europeus participaram do estudo, incluindo 9.754 rec\u00e9m-diagnosticados com diabetes ao longo de uma d\u00e9cada.\u00a0Para efeito comprobat\u00f3rio, os pesquisadores relacionaram a ingest\u00e3o de frutas e vegetais dessas pessoas com 13.000 pessoas saud\u00e1veis, do grupo de controle.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a pesquisa tamb\u00e9m analisou os n\u00edveis sangu\u00edneos dos participantes de v\u00e1rios nutrientes derivados de plantas diferentes.<\/p>\n<h2>Benef\u00edcios da ma\u00e7\u00e3<\/h2>\n<p>Por conter uma ampla gama de nutrientes, as ma\u00e7\u00e3s s\u00e3o particularmente saud\u00e1veis e podem retardar a digest\u00e3o de carboidratos.\u00a0Quercetina, \u00e1cido clorog\u00eanico e \u00e1cido g\u00e1lico, compostos da fruta, cumprem papel fundamental na redu\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar no sangue. Al\u00e9m disso, ao retardar a digest\u00e3o, a quantidade de carboidratos que s\u00e3o absorvidos no intestino tamb\u00e9m diminui.<\/p>\n<p>Assim, \u00e9 fato que a ma\u00e7\u00e3 ajuda a diminuir a quantidade de a\u00e7\u00facar que entra na corrente sangu\u00ednea para manter o a\u00e7\u00facar no sangue est\u00e1vel e evitar os picos.<\/p>\n<h2>Outras evid\u00eancias<\/h2>\n<p>Segundo pesquisa publicada na revista Nutrients em 2019, consumir ma\u00e7\u00e3 30 minutos antes de uma refei\u00e7\u00e3o de arroz integral ajuda a reduzir significativamente o a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n<p>Outro estudo divulgado na revista Obesity, em 2019, descobriu que combinar frutas congeladas com uma refei\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m reduz significativamente os picos de a\u00e7\u00facar no sangue p\u00f3s-refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2>Frutas vermelhas<\/h2>\n<p>Os autores observaram que \u201ccranberries, mirtilos, framboesas e morangos melhoram a hiperglicemia p\u00f3s-prandial e a hiperinsulinemia em adultos com sobrepeso ou obesos com resist\u00eancia \u00e0 insulina\u201d.Essas frutas tamb\u00e9m s\u00e3o ricas em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, tornando-as ideais para controlar o a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n<p>Apesar dos efeitos ben\u00e9ficos na preven\u00e7\u00e3o do diabetes, as frutas devem ser consumidas dentro de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada.<\/p>\n<\/div>\n<p><script>\n\t\t! 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