{"id":21508,"date":"2023-12-27T22:46:36","date_gmt":"2023-12-28T01:46:36","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2023\/12\/27\/segundo-a-oms-estes-sao-os-alimentos-que-definem-uma-dieta-saudavel\/"},"modified":"2023-12-27T22:46:36","modified_gmt":"2023-12-28T01:46:36","slug":"segundo-a-oms-estes-sao-os-alimentos-que-definem-uma-dieta-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2023\/12\/27\/segundo-a-oms-estes-sao-os-alimentos-que-definem-uma-dieta-saudavel\/","title":{"rendered":"Segundo a OMS, estes s\u00e3o os alimentos que definem uma dieta saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"
\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n


\n<\/p>\n

\n
\n
\n
\"Gr\u00e3os<\/p>\n

Cr\u00e9ditos: iStock\/@monticelllo<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Gr\u00e3os e cereais s\u00e3o alimentos fundamentais para a manuten\u00e7\u00e3o de uma dieta saud\u00e1vel \u2013 iStock\/Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/a><\/strong> definiu as quantidades de carboidrato e gorduras a serem consumidas de acordo com a faixa et\u00e1ria. De gr\u00e3os integrais a vegetais, a nova recomenda\u00e7\u00e3o alimentar prev\u00ea que o consumo total de gordura<\/a><\/strong> continua limitado a, no m\u00e1ximo, 30% da ingest\u00e3o di\u00e1ria de calorias.<\/p>\n

Ainda de acordo com as novas diretrizes, acima dos 2 anos, deve-se priorizar gorduras insaturadas, presentes em fontes vegetais como azeite, abacate e nozes, entre outros.<\/p>\n

Import\u00e2ncia dos gr\u00e3os integrais<\/h2>\n

Quando o assunto \u00e9 carboidrato, as novas diretrizes destacam n\u00e3o apenas a quantidade, mas a qualidade dos alimentos. Por isso gr\u00e3os integrais, frutas e leguminosas como feij\u00e3o, gr\u00e3o-de-bico e lentilha devem ser priorizados acima de 2 anos.<\/p>\n

As novas diretrizes alimentares tamb\u00e9m concentram-se em adultos, insistindo na ingest\u00e3o di\u00e1ria de ao menos 400 gramas de frutas e vegetais. Al\u00e9m disso, \u00e9 sugerida a ingest\u00e3o di\u00e1ria de 25 gramas de fibras.<\/p>\n

O incentivo ao consumo de alimentos naturalmente ricos em fibras como frutas e vegetais \u00e9 uma tentativa de melhorar a sa\u00fade digestiva e prevenir a obesidade e outras doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n

E o a\u00e7\u00facar?<\/h2>\n

Segundo os especialistas, o a\u00e7\u00facar adicionado, presente em alimentos como mel, bebidas e sobremesas, n\u00e3o deve exceder 10% da energia consumida. Ou seja, para uma dieta de 2.000 calorias, isso se traduz em 50 gramas, ou entre 5 a 10 colheres de ch\u00e1 diariamente.<\/p>\n

Alimentos s\u00e3o chave para uma dieta saud\u00e1vel<\/h2>\n

Essas novas diretrizes v\u00eam para ajudar a popula\u00e7\u00e3o a fazer escolhas alimentares mais saud\u00e1veis, promovendo uma dieta balanceada e nutritiva. Com a \u00eanfase em manter o a\u00e7\u00facar adicionado a um m\u00ednimo e incentivar o consumo de frutas, vegetais, gr\u00e3os integrais e leguminosas, estas diretrizes visam tamb\u00e9m prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas e manter um peso saud\u00e1vel.<\/p>\n<\/div>\n