{"id":64961,"date":"2025-03-14T05:02:54","date_gmt":"2025-03-14T08:02:54","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/03\/14\/jornal-da-franca-conheca-4-dicas-para-combater-a-fadiga-digital-e-melhorar-a-qualidade-de-vida\/"},"modified":"2025-03-14T05:02:54","modified_gmt":"2025-03-14T08:02:54","slug":"jornal-da-franca-conheca-4-dicas-para-combater-a-fadiga-digital-e-melhorar-a-qualidade-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/03\/14\/jornal-da-franca-conheca-4-dicas-para-combater-a-fadiga-digital-e-melhorar-a-qualidade-de-vida\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca &#8211; Conhe\u00e7a 4 dicas para combater a fadiga digital e melhorar a qualidade de vida"},"content":{"rendered":"<div class='code-block code-block-1' style='margin: 8px 0 8px auto; text-align: right; display: block; clear: both;'>\n<p><a href=\"https:\/\/wa.link\/vpicfd\"><img data-recalc-dims=\"1\" class=\"wp-image-4922\" style=\"aspect-ratio: 2.0253164556962027; width: 561px; height: auto;\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/ismaelcolosi.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/grupo-de-empregos-whatsapp-e-facebook-ismael-colosi-vagas.jpg?ssl=1\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<!-- \/wp:image -->\n<\/div>\n<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p>\u00c9 importante incorporar pequenas pausas ao longo do dia e incluir atividades que incentivem a movimenta\u00e7\u00e3o do corpo<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p>O uso excessivo de dispositivos eletr\u00f4nicos, especialmente o celular, tem se tornado um desafio cada vez maior para a sa\u00fade mental e f\u00edsica.<\/p>\n<p>Segundo dados recentes de uma pesquisa da Data.AI, o Brasil est\u00e1 entre os pa\u00edses com maior tempo de uso di\u00e1rio de smartphones.<\/p>\n<p>Os resultados indicam que, em m\u00e9dia, os brasileiros dedicam cinco horas por dia aos seus celulares, colocando o pa\u00eds em quinto lugar no ranking global.<\/p>\n<p>Essa informa\u00e7\u00e3o refor\u00e7a a percep\u00e7\u00e3o de que esse h\u00e1bito ocupa um espa\u00e7o central nas nossas vidas, podendo nos levar \u00e0 fadiga digital.<\/p>\n<div>\n<p><strong>O que diz a psic\u00f3loga<\/strong><\/p>\n<p>Segundo V\u00e2nia Wiezel, psic\u00f3loga parceira da\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">TotalPass<\/a><\/strong>, uma das principais solu\u00e7\u00f5es de sa\u00fade integrada do Brasil no \u00e2mbito corporativo, o impacto da exposi\u00e7\u00e3o cont\u00ednua \u00e0s telas vai al\u00e9m do desconforto visual.<\/p>\n<p>\u201cO excesso de tempo diante de dispositivos pode comprometer a qualidade do sono, prejudicar a sa\u00fade postural e afetar negativamente o equil\u00edbrio emocional. Al\u00e9m disso, pode gerar estresse, ansiedade e at\u00e9 mesmo sintomas depressivos, tornando-se um fator prejudicial para a produtividade e as intera\u00e7\u00f5es sociais, o que normalmente \u00e9 nomeada como fadiga digital\u201d, explica.<\/p>\n<p>Para ajudar a manter um uso mais consciente da tecnologia e melhorar a qualidade de vida, a especialista listou quatro dicas pr\u00e1ticas.<\/p>\n<p><strong>Confira:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Estabele\u00e7a limites para o uso das telas<\/strong><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<p>Para facilitar esse controle, h\u00e1 aplicativos que monitoram o tempo de tela e ajudam a programar pausas estrat\u00e9gicas ao longo do dia, permitindo uma maior consci\u00eancia sobre o uso dos dispositivos e contribuindo para uma rela\u00e7\u00e3o mais equilibrada com a tecnologia.<\/p>\n<p>Por\u00e9m, a especialista deixa claro que o cuidado vai muito al\u00e9m disso. \u201cEvitar o uso de eletr\u00f4nicos pelo menos uma hora antes de dormir \u00e9 essencial para melhorar a qualidade do sono e reduzir os efeitos nocivos da exposi\u00e7\u00e3o prolongada \u00e0 luz azul, promovendo um descanso mais reparador\u201d, alerta.<\/p>\n<p><strong>Crie momentos livres de tecnologia<\/strong><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<p>A implementa\u00e7\u00e3o de atividades livres de dispositivos eletr\u00f4nicos, tanto em casa quanto no ambiente de trabalho, \u00e9 uma estrat\u00e9gia eficaz para estimular momentos de desconex\u00e3o e promover um estilo de vida mais equilibrado, permitindo que o c\u00e9rebro tenha descanso da sobrecarga de informa\u00e7\u00e3o e intera\u00e7\u00f5es digitais.<\/p>\n<p>\u201cReservar intervalos do dia para atividades que n\u00e3o envolvam o celular, como caminhar ao ar livre, ler um livro ou praticar esportes, contribui para a redu\u00e7\u00e3o da depend\u00eancia dos dispositivos e favorece uma rotina mais saud\u00e1vel, proporcionando uma sensa\u00e7\u00e3o maior de bem-estar e melhorando a qualidade das intera\u00e7\u00f5es sociais\u201d, aponta a psic\u00f3loga.<\/p>\n<p><strong>Priorize intera\u00e7\u00f5es presenciais<\/strong><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<p>A conex\u00e3o humana \u00e9 essencial para a sa\u00fade emocional e a constru\u00e7\u00e3o de rela\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis. Substituir conversas virtuais por intera\u00e7\u00f5es presenciais pode ser um grande passo para reduzir a necessidade constante de estar conectado e fortalecer os la\u00e7os sociais.<\/p>\n<p>\u201cDefinir um espa\u00e7o na rotina para encontros presenciais com amigos e fam\u00edlia, promovendo momentos de qualidade longe das telas, permite um contato mais genu\u00edno e melhora significativamente a rela\u00e7\u00e3o com a tecnologia, tornando-a mais equilibrada e consciente\u201d, esclarece.<\/p>\n<p><strong>Movimente-se e adote pausas ativas<\/strong><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<p>O sedentarismo \u00e9 uma das principais consequ\u00eancias do uso excessivo de dispositivos eletr\u00f4nicos, pois a perman\u00eancia prolongada em frente \u00e0s telas reduz a frequ\u00eancia de movimentos e pode levar a dores posturais, tens\u00e3o muscular e outros problemas de sa\u00fade<\/p>\n<p>Pensando nisso, \u00e9 importante incorporar pequenas pausas ao longo do dia, e incluir atividades que incentivem a movimenta\u00e7\u00e3o do corpo e estimulem a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, como alongamentos e caminhadas.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 fundamental manter a hidrata\u00e7\u00e3o e se alimentar adequadamente durante essas pausas, visto que muitas pessoas desconhecem que sintomas como tontura, cansa\u00e7o excessivo e dor de cabe\u00e7a podem ser sinais de desidrata\u00e7\u00e3o ou baixa alimenta\u00e7\u00e3o, agravados pelo tempo prolongado em frente \u00e0s telas.<\/p>\n<p>\u201cEssas pausas n\u00e3o s\u00f3 ajudam a aliviar o desconforto f\u00edsico causado pelo tempo excessivo de tela, mas tamb\u00e9m promovem um efeito positivo na sa\u00fade mental, reduzindo os n\u00edveis de estresse e melhorando a produtividade e o foco\u201d, conclui Wiezel.<\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.jornaldafranca.com.br\/conheca-4-dicas-para-combater-a-fadiga-digital-e-melhorar-a-qualidade-de-vida\/\">Source link <\/a><\/p>\n<!-- CONTENT END 1 -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 importante incorporar pequenas pausas ao longo do dia e incluir atividades que incentivem a movimenta\u00e7\u00e3o do corpo O uso excessivo de dispositivos eletr\u00f4nicos, especialmente&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":64962,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[3597],"tags":[],"class_list":["post-64961","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias-franca-sp"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/2148813203.jpg?fit=1000%2C667&ssl=1","jetpack-related-posts":[{"id":65503,"url":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/03\/20\/jornal-da-franca-uso-excessivo-de-telas-veja-4-dicas-combater-a-fadiga-digital\/","url_meta":{"origin":64961,"position":0},"title":"Jornal da Franca &#8211; 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