{"id":65503,"date":"2025-03-20T21:45:05","date_gmt":"2025-03-21T00:45:05","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/03\/20\/jornal-da-franca-uso-excessivo-de-telas-veja-4-dicas-combater-a-fadiga-digital\/"},"modified":"2025-03-20T21:45:05","modified_gmt":"2025-03-21T00:45:05","slug":"jornal-da-franca-uso-excessivo-de-telas-veja-4-dicas-combater-a-fadiga-digital","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/03\/20\/jornal-da-franca-uso-excessivo-de-telas-veja-4-dicas-combater-a-fadiga-digital\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – Uso excessivo de telas: veja 4 dicas combater a fadiga digital"},"content":{"rendered":"


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Psic\u00f3loga explica como pequenas mudan\u00e7as podem aliviar os impactos do uso excessivo de telas e a fadiga digital<\/p>\n<\/p><\/div>\n

\"\"\/<\/p>\n

Uso excessivo de eletr\u00f4nicos, principalmente o celular, \u00e9 um desafio para a sa\u00fade f\u00edsica e mental \u2013 foto Shutterstock<\/h6>\n

\u00a0<\/p>\n

O uso excessivo de dispositivos eletr\u00f4nicos, especialmente o celular, tem se tornado um desafio cada vez maior para a sa\u00fade mental e f\u00edsica.<\/p>\n

De acordo com dados recentes de uma pesquisa da Data.AI, o Brasil est\u00e1 entre os pa\u00edses com maior tempo de uso di\u00e1rio de smartphones.<\/p>\n

Os resultados indicam que, em m\u00e9dia, os brasileiros dedicam cinco horas por dia aos seus celulares, colocando o pa\u00eds em quinto lugar no ranking global.<\/p>\n

Essa informa\u00e7\u00e3o refor\u00e7a a percep\u00e7\u00e3o de que esse h\u00e1bito ocupa um espa\u00e7o central nas nossas vidas, podendo nos levar \u00e0 fadiga digital.<\/p>\n

Segundo a psic\u00f3loga V\u00e2nia Wiezel, parceira da TotalPass, o impacto da exposi\u00e7\u00e3o cont\u00ednua \u00e0s telas vai al\u00e9m do desconforto visual.<\/p>\n

O excesso de tempo diante de dispositivos pode comprometer a qualidade do sono, prejudicar a sa\u00fade postural e afetar negativamente o equil\u00edbrio emocional.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, pode gerar estresse, ansiedade e at\u00e9 mesmo depress\u00e3o, tornando-se um fator prejudicial para a produtividade e as intera\u00e7\u00f5es sociais.<\/p>\n

Para ajudar a manter um uso mais consciente da tecnologia e melhorar a qualidade de vida, a especialista listou quatro dicas pr\u00e1ticas para controlar o uso de excessivo de telas e evitar a fadiga digital. Confira:<\/p>\n

1. Estabele\u00e7a limites para o uso das telas<\/strong><\/p>\n

Para facilitar esse controle, h\u00e1 aplicativos que monitoram o tempo de tela e ajudam a programar pausas estrat\u00e9gicas ao longo do dia.<\/p>\n

Isso permite uma maior consci\u00eancia sobre o uso dos dispositivos, contribuindo para uma rela\u00e7\u00e3o mais equilibrada com a tecnologia.<\/p>\n

Por\u00e9m, a especialista deixa claro que o cuidado vai muito al\u00e9m disso. \u201cEvitar o uso de eletr\u00f4nicos pelo menos uma hora antes de dormir \u00e9 essencial para melhorar a qualidade do sono e reduzir os efeitos nocivos da exposi\u00e7\u00e3o prolongada \u00e0 luz azul, promovendo um descanso mais reparador\u201d, alerta a psic\u00f3loga.<\/p>\n

2. Crie momentos livres de tecnologia<\/strong><\/p>\n

A implementa\u00e7\u00e3o de atividades livres de dispositivos eletr\u00f4nicos, tanto em casa quanto no ambiente de trabalho, \u00e9 uma estrat\u00e9gia eficaz para estimular momentos de desconex\u00e3o e promover um estilo de vida mais equilibrado.<\/p>\n

Assim, o c\u00e9rebro consegue descansar da sobrecarga de informa\u00e7\u00e3o e intera\u00e7\u00f5es digitais.<\/p>\n

\u201cReservar intervalos do dia para atividades que n\u00e3o envolvam o celular, como caminhar ao ar livre, ler um livro ou praticar esportes, contribui para a redu\u00e7\u00e3o da depend\u00eancia dos dispositivos e favorece uma rotina mais saud\u00e1vel, proporcionando uma sensa\u00e7\u00e3o maior de bem-estar e melhorando a qualidade das intera\u00e7\u00f5es sociais\u201d, aponta a psic\u00f3loga.<\/p>\n

3. Priorize intera\u00e7\u00f5es presenciais<\/strong><\/p>\n

A conex\u00e3o humana \u00e9 essencial para a sa\u00fade emocional e a constru\u00e7\u00e3o de rela\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis. Substituir conversas virtuais por intera\u00e7\u00f5es presenciais pode ser um grande passo para reduzir a necessidade constante de estar conectado e fortalecer os la\u00e7os sociais.<\/p>\n

\u201cDefinir um espa\u00e7o na rotina para encontros presenciais com amigos e fam\u00edlia, promovendo momentos de qualidade longe das telas, permite um contato mais genu\u00edno e melhora significativamente a rela\u00e7\u00e3o com a tecnologia, tornando-a mais equilibrada e consciente\u201d, esclarece.<\/p>\n

4. Movimente-se e adote pausas ativas<\/strong><\/p>\n

O sedentarismo \u00e9 uma das principais consequ\u00eancias do uso excessivo de telas. A perman\u00eancia prolongada em frente \u00e0s telas reduz a frequ\u00eancia de movimentos e pode levar a dores posturais, tens\u00e3o muscular e outros problemas de sa\u00fade.<\/p>\n

Dessa forma, \u00e9 importante incorporar pequenas pausas ao longo do dia e incluir atividades que incentivem a movimenta\u00e7\u00e3o do corpo e estimulem a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, como alongamentos e caminhadas.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 fundamental manter a hidrata\u00e7\u00e3o e se alimentar adequadamente durante essas pausas, visto que muitas pessoas desconhecem que sintomas como tontura, cansa\u00e7o excessivo e dor de cabe\u00e7a podem ser sinais de desidrata\u00e7\u00e3o ou baixa alimenta\u00e7\u00e3o, agravados pelo tempo prolongado em frente \u00e0s telas.<\/p>\n

\u201cEssas pausas n\u00e3o s\u00f3 ajudam a aliviar o desconforto f\u00edsico causado pelo tempo excessivo de tela, mas tamb\u00e9m promovem um efeito positivo na sa\u00fade mental, reduzindo os n\u00edveis de estresse e melhorando a produtividade e o foco\u201d, conclui Wiezel.<\/p>\n

*Fonte: Alto Astral<\/strong><\/em><\/p>\n

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