{"id":65605,"date":"2025-03-21T23:56:32","date_gmt":"2025-03-22T02:56:32","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/03\/21\/jornal-da-franca-voce-usa-energetico-como-pre-treino-entenda-os-riscos-para-a-sua-saude\/"},"modified":"2025-03-21T23:56:32","modified_gmt":"2025-03-22T02:56:32","slug":"jornal-da-franca-voce-usa-energetico-como-pre-treino-entenda-os-riscos-para-a-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/03\/21\/jornal-da-franca-voce-usa-energetico-como-pre-treino-entenda-os-riscos-para-a-sua-saude\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – Voc\u00ea usa energ\u00e9tico como pr\u00e9-treino? Entenda os riscos para a sua sa\u00fade!"},"content":{"rendered":"


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Al\u00e9m de aumentar o risco de problemas card\u00edacos, o uso de energ\u00e9tico como pr\u00e9-treino pode comprometer tamb\u00e9m o desempenho f\u00edsico<\/p>\n<\/p><\/div>\n

\"\"\/<\/p>\n

Energ\u00e9tico \u00e9 estimulante e aumenta a frequ\u00eancia card\u00edaca, podendo causar infarto \u2013 foto Shutterstock<\/h6>\n

\u00a0<\/p>\n

O uso de energ\u00e9tico antes do treino tem se tornado uma pr\u00e1tica comum entre frequentadores de academias que buscam mais disposi\u00e7\u00e3o e desempenho.<\/p>\n

Recentemente, o caso de uma jovem que sofreu uma parada card\u00edaca ap\u00f3s ingerir bebida energ\u00e9tica com cafe\u00edna como pr\u00e9-treino reacendeu o debate sobre os perigos dessa pr\u00e1tica.<\/p>\n

Para a nutricionista Regiane Cruz, especialista da NAMU, plataforma de sa\u00fade e bem-estar mais completa do pa\u00eds, a tend\u00eancia reflete uma busca equivocada por energia r\u00e1pida sem a devida preocupa\u00e7\u00e3o com os impactos no organismo.<\/p>\n

\u201cOs energ\u00e9ticos cont\u00eam altas doses de cafe\u00edna e outras subst\u00e2ncias estimulantes que elevam a frequ\u00eancia card\u00edaca e a press\u00e3o arterial. Quando consumidas em um organismo submetido a esfor\u00e7o f\u00edsico intenso pode levar at\u00e9 um infarto\u201d, explica.<\/p>\n

Estudos da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) indicam que a ingest\u00e3o excessiva de cafe\u00edna pode desencadear arritmias, taquicardia e at\u00e9 mesmo eventos cardiovasculares graves.<\/p>\n

Nos energ\u00e9ticos, a presen\u00e7a de compostos como taurina e glucoronolactona potencializa os efeitos estimulantes, aumentando a press\u00e3o arterial de maneira abrupta.<\/p>\n

Se, ao mesmo tempo, o corpo estiver lidando com a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos causada pela creatina, pode haver uma sobrecarga nos rins e no cora\u00e7\u00e3o, elevando a probabilidade de complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Al\u00e9m dos riscos card\u00edacos, a especialista ressalta que o consumo exagerado tamb\u00e9m pode comprometer o pr\u00f3prio desempenho f\u00edsico.<\/p>\n

\u201cO consumo exagerado de cafe\u00edna, por exemplo, pode levar a um estado de alerta artificial r\u00e1pido que se transforma em fadiga precoce. O efeito rebote faz com que o corpo perca energia rapidamente, reduzindo a resist\u00eancia muscular e aumentando a chance de desidrata\u00e7\u00e3o\u201d, refor\u00e7a.<\/p>\n

Op\u00e7\u00f5es seguras para usar antes do treino<\/strong><\/p>\n

Diante do risco do uso de energ\u00e9tico como pr\u00e9-treino, \u00e9 importante buscar alternativas mais seguras para a sa\u00fade. Abaixo, a especialista listou algumas op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis:<\/p>\n

1. Suco de beterraba<\/strong><\/p>\n

A beterraba \u00e9 um alimento rico em nitratos naturais, que ajudam a dilatar os vasos sangu\u00edneos e melhoram a oxigena\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos durante o exerc\u00edcio.<\/p>\n

Isso significa que o corpo pode se tornar mais eficiente no uso do oxig\u00eanio, aumentando a resist\u00eancia f\u00edsica e reduzindo a fadiga.<\/p>\n

\u201cUm copo de suco de beterraba consumido cerca de uma hora antes do treino pode trazer benef\u00edcios significativos para quem busca melhorar o desempenho esportivo. Al\u00e9m disso, o suco tamb\u00e9m cont\u00e9m antioxidantes e vitaminas essenciais para a recupera\u00e7\u00e3o muscular\u201d, afirma a especialista.<\/p>\n

2. Aveia com mel<\/strong><\/p>\n

A aveia \u00e9 uma excelente fonte de carboidratos complexos, que s\u00e3o digeridos de forma mais lenta e proporcionam energia gradual ao longo do treino.<\/p>\n

Isso evita picos e quedas de glicose no sangue, garantindo maior estabilidade durante a pr\u00e1tica esportiva. J\u00e1 o mel, por conter glicose e frutose, fornece um impulso energ\u00e9tico imediato, ideal para treinos mais intensos.<\/p>\n

Por isso, consumir aveia com mel pode ser uma \u00f3tima escolha para o pr\u00e9-treino, lembrando que tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel consumir a aveia de outras formas, como mingau, panquecas ou smoothies, por exemplo.<\/p>\n

3. \u00c1gua de coco<\/strong><\/p>\n

De acordo com a nutricionista, durante os treinos, a perda de l\u00edquidos e eletr\u00f3litos pelo suor pode causar fadiga precoce, c\u00e3ibras e desidrata\u00e7\u00e3o. Dessa forma, a \u00e1gua de coco \u00e9 alternativa para consumir antes dos treinos.<\/p>\n

\u201cA \u00e1gua de coco \u00e9 uma alternativa natural e eficaz para repor esses minerais, como pot\u00e1ssio, s\u00f3dio e magn\u00e9sio. Ela cont\u00e9m carboidratos naturais que fornecem energia leve e de r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o\u201d, conta.<\/p>\n

Assim, para quem pratica exerc\u00edcios aer\u00f3bicos prolongados, como corrida e ciclismo, a \u00e1gua de coco pode ser um excelente complemento para manter o desempenho.<\/p>\n

*Fonte: Alto Astral<\/strong><\/em><\/p>\n

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