{"id":65728,"date":"2025-03-23T18:41:11","date_gmt":"2025-03-23T21:41:11","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/03\/23\/jornal-da-franca-franca-tem-batido-acima-de-28-nesse-calor-musculacao-e-recomendavel\/"},"modified":"2025-03-23T18:41:11","modified_gmt":"2025-03-23T21:41:11","slug":"jornal-da-franca-franca-tem-batido-acima-de-28-nesse-calor-musculacao-e-recomendavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/03\/23\/jornal-da-franca-franca-tem-batido-acima-de-28-nesse-calor-musculacao-e-recomendavel\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – Franca tem batido acima de 28\u00b0; nesse calor, muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 recomend\u00e1vel?"},"content":{"rendered":"


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Independente de estar frio ou calor, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 ben\u00e9fica aos seres humanos<\/p>\n<\/p><\/div>\n

\"\"\/<\/p>\n

No calor que tem feito em Franca, muita gente acaba trocando a academia, que segue recomendada, mesmo com o calor, sendo feita a devida hidrata\u00e7\u00e3o, pela pr\u00e1tica de alguns exerc\u00edcios e esportes ao ar livre.<\/p>\n

Corrida no parque, v\u00f4lei na praia, o que n\u00e3o falta s\u00e3o op\u00e7\u00f5es de atividades f\u00edsicas para praticar nos dias de sol.<\/p>\n

E essa \u00e9 uma \u00f3tima ideia, mas exige alguns cuidados!<\/p>\n

As temperaturas t\u00eam subido em alguns lugares do Brasil, inclusive em Franca, onde o clima est\u00e1\u00a0 de calor forte.<\/p>\n

Por isso, algumas precau\u00e7\u00f5es devem ser tomadas para que voc\u00ea n\u00e3o passe mal ou sinta fraqueza durante a execu\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios.<\/p>\n

Confira tudo o que voc\u00ea deve e n\u00e3o deve fazer para que o calor em excesso n\u00e3o atrapalhe seus treinos!<\/p>\n

1- Evite fazer atividades em que o sol est\u00e1 muito forte<\/strong><\/p>\n

Atividades f\u00edsicas ao ar livre n\u00e3o podem ser feitas em qualquer hor\u00e1rio, devido ao calor. Os melhores hor\u00e1rios para pratic\u00e1-las s\u00e3o no in\u00edcio da manh\u00e3, at\u00e9 as 10h, e ap\u00f3s \u00e0s 16h.<\/p>\n

Todo organismo possui um mecanismo capaz de manter os principais \u00f3rg\u00e3os do corpo em uma temperatura est\u00e1vel.<\/p>\n

Quando um m\u00fasculo \u00e9 trabalhado por meio de uma atividade f\u00edsica, pode produzir 50 vezes mais calorias que o resto dos \u00f3rg\u00e3os juntos.<\/p>\n

Esse calor interior \u00e9 liberado para fora atrav\u00e9s do suor, como um processo de resfriamento do organismo.<\/p>\n

Quanto maior a quantidade de calor corporal, maior a quantidade de calor corporal que voc\u00ea vai sentir.<\/p>\n

Se a temperatura do seu corpo aumentar muito, pode ainda causar desmaios e choque t\u00e9rmico.<\/p>\n

2- Mantenha-se o tempo todo hidratado<\/strong><\/p>\n

Falando que em \u00e1gua, vale lembrar: no calor, beba \u00e1gua com mais frequ\u00eancia.<\/p>\n

Quando se faz atividade f\u00edsica, voc\u00ea perde muita \u00e1gua atrav\u00e9s do suor. Se voc\u00ea n\u00e3o relatar a quantidade suficiente que seu corpo precisa para funcionar corretamente, acaba ficando desidratado.<\/p>\n

Muita gente est\u00e1 cansada de ouvir falar sobre isso, e mesmo assim n\u00e3o d\u00e1 o devido valor ao consumo de \u00e1gua, principalmente nos dias quentes.<\/p>\n

Ent\u00e3o, no calor, dobre seu consumo de \u00e1gua, ou at\u00e9 isot\u00f4nicos , que al\u00e9m de suprir sua sede sua sede, ainda devolvem os nutrientes que seu corpo perde com o suor.<\/p>\n

3- Use filtro solar<\/strong><\/p>\n

Parece bobagem, mas filtro solar deve tornar-se um h\u00e1bito!<\/p>\n

Ele \u00e9 a arma mais poderosa contra o c\u00e2ncer de pele, e n\u00e3o pense que isso \u00e9 bobagem de mulher.<\/p>\n

Ent\u00e3o, antes de caminhar pela praia, ou correr no seu parque favorito, use filtro solar!<\/p>\n

4- Invista numa alimenta\u00e7\u00e3o mais leve<\/strong><\/p>\n

No inverno nosso corpo sente uma necessidade maior de comer alimentos mais cal\u00f3ricos gra\u00e7as ao frio.<\/p>\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que no ver\u00e3o a gente acaba preferindo investir em alimentos mais \u201cfrescos\u201d como saladas, frutas, vitaminas.<\/p>\n

O que \u00e9 \u00f3timo, pois al\u00e9m de ajudar a sua dieta, os alimentos mais leves auxiliam na digest\u00e3o, n\u00e3o atrapalhando a execu\u00e7\u00e3o de seus exerc\u00edcios.<\/p>\n

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