{"id":65942,"date":"2025-03-26T02:45:21","date_gmt":"2025-03-26T05:45:21","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/03\/26\/jornal-da-franca-a-terrivel-dor-de-pedra-nos-rins-e-alimentos-o-que-evitar-e-o-que-incluir-na-dieta\/"},"modified":"2025-03-26T02:45:21","modified_gmt":"2025-03-26T05:45:21","slug":"jornal-da-franca-a-terrivel-dor-de-pedra-nos-rins-e-alimentos-o-que-evitar-e-o-que-incluir-na-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/03\/26\/jornal-da-franca-a-terrivel-dor-de-pedra-nos-rins-e-alimentos-o-que-evitar-e-o-que-incluir-na-dieta\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – A terr\u00edvel dor de pedra nos rins e alimentos: o que evitar e o que incluir na dieta?"},"content":{"rendered":"


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Adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis, manter-se hidratado e equilibrar a alimenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o boas estrat\u00e9gias para prevenir a forma\u00e7\u00e3o de pedras nos rins.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Mar\u00e7o \u00e9 o M\u00eas de Conscientiza\u00e7\u00e3o sobre as Doen\u00e7as do Rim, um per\u00edodo dedicado \u00e0 import\u00e2ncia da preven\u00e7\u00e3o, diagn\u00f3stico precoce e tratamento adequado de condi\u00e7\u00f5es renais, como as pedras nos rins.<\/p>\n

Para se ter uma ideia, cerca de 12% dos homens e 6% das mulheres brasileiras desenvolver\u00e3o esse problema ao longo da vida. A condi\u00e7\u00e3o \u00e9 mais comum em adultos jovens, entre 20 e 35 anos, e afeta mais os homens.<\/p>\n

As pedras nos rins se formam quando subst\u00e2ncias como c\u00e1lcio, oxalato e \u00e1cido \u00farico se acumulam na urina e cristalizam, originando pequenos c\u00e1lculos que podem obstruir as vias urin\u00e1rias.<\/p>\n

\u201cO principal sintoma \u00e9 uma dor intensa na regi\u00e3o lombar, que pode irradiar para o abd\u00f4men e a virilha, al\u00e9m de causar dificuldade para urinar, presen\u00e7a de sangue na urina e, em alguns casos, n\u00e1useas e v\u00f4mitos\u201d, explica a nutricionista, pesquisadora cient\u00edfica e coordenadora da p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o Nutri\u00e7\u00e3o de Excel\u00eancia, Aline Quissak.<\/p>\n

C\u00e1lculos renais<\/strong><\/p>\n

A forma\u00e7\u00e3o de c\u00e1lculos renais pode estar associada \u00e0 predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica, baixa ingest\u00e3o de l\u00edquidos, dieta inadequada e h\u00e1bitos de vida pouco saud\u00e1veis.<\/p>\n

No entanto, a boa not\u00edcia \u00e9 que a alimenta\u00e7\u00e3o desempenha um papel crucial tanto na preven\u00e7\u00e3o quanto no tratamento, ajudando a evitar o ac\u00famulo dessas subst\u00e2ncias e favorecendo sua elimina\u00e7\u00e3o antes que se tornem c\u00e1lculos maiores.<\/p>\n

\u201cA alimenta\u00e7\u00e3o terap\u00eautica e adequada \u00e9 uma grande aliada na preven\u00e7\u00e3o e no tratamento de diversas doen\u00e7as, incluindo as pedras nos rins. Al\u00e9m de aliviar sintomas, ela contribui para uma melhor qualidade de vida\u201d, destaca a especialista.<\/p>\n

Alimentos que favorecem a forma\u00e7\u00e3o de pedras nos rins<\/strong><\/p>\n

\u00c9 importante destacar que nenhum alimento isolado causa pedras nos rins, mas alguns fatores diet\u00e9ticos podem aumentar o risco em pessoas predispostas.<\/p>\n

Os principais vil\u00f5es s\u00e3o a baixa ingest\u00e3o de \u00e1gua, o alto consumo de produtos industrializados e a ingest\u00e3o excessiva de s\u00f3dio e refrigerantes:<\/p>\n

Baixa ingest\u00e3o de \u00e1gua:\u00a0<\/strong>Quando a urina fica mais concentrada, as subst\u00e2ncias formadoras de c\u00e1lculos t\u00eam maior facilidade para cristalizar.<\/p>\n

Alimentos ultraprocessados e ricos em s\u00f3dio:<\/strong>\u00a0O excesso de s\u00f3dio na alimenta\u00e7\u00e3o aumenta a excre\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio pelos rins, favorecendo a forma\u00e7\u00e3o de pedras de oxalato de c\u00e1lcio.<\/p>\n

Refrigerantes e bebidas ado\u00e7adas:<\/strong>\u00a0Cont\u00eam \u00e1cido fosf\u00f3rico e frutose em excesso, que promovem um ambiente \u00e1cido nos rins, aumentando o risco de c\u00e1lculos.<\/p>\n

Oxalato<\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m disso, pessoas com tend\u00eancia a c\u00e1lculos renais devem ter cuidado moderado com alimentos ricos em oxalato.<\/p>\n

Esses alimentos n\u00e3o causam pedras nos rins diretamente, mas podem aumentar o risco em quem j\u00e1 tem predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica ou baixo consumo de l\u00edquidos. Entre eles est\u00e3o: espinafre, beterraba, batata-doce, nozes, chocolate e ch\u00e1 preto.<\/p>\n

Uma estrat\u00e9gia eficaz para minimizar o impacto do oxalato na forma\u00e7\u00e3o de c\u00e1lculos \u00e9 consumi-lo junto com fontes de c\u00e1lcio. Isso ocorre porque o c\u00e1lcio se liga ao oxalato no intestino, reduzindo sua absor\u00e7\u00e3o e evitando que ele seja filtrado pelos rins. Exemplo: comer espinafre com queijo ou iogurte pode ajudar a neutralizar esse efeito.<\/p>\n

O que comer para prevenir pedras nos rins?<\/strong><\/p>\n

Para manter os rins saud\u00e1veis e reduzir o risco de c\u00e1lculos, \u00e9 essencial incluir na dieta:<\/p>\n

\u00c1gua:<\/strong> A hidrata\u00e7\u00e3o adequada dilui a urina e impede a cristaliza\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias que formam c\u00e1lculos. O ideal \u00e9 beber pelo menos 2 a 3 litros de \u00e1gua por dia.<\/p>\n

Frutas c\u00edtricas:<\/strong> Lim\u00e3o, laranja e toranja s\u00e3o ricos em citrato, que inibe a forma\u00e7\u00e3o de pedras de c\u00e1lcio.<\/p>\n

Vegetais de baixo oxalato:<\/strong> Br\u00f3colis, couve-flor e pepino s\u00e3o boas alternativas.<\/p>\n

Alimentos ricos em c\u00e1lcio:<\/strong> Leite, iogurte, am\u00eandoas e tofu ajudam a reduzir a absor\u00e7\u00e3o de oxalato.<\/p>\n

Gr\u00e3os integrais:<\/strong> Aveia, quinoa e arroz integral auxiliam no bom funcionamento renal.<\/p>\n

Ervas e especiarias:<\/strong> Manjeric\u00e3o, salsa e c\u00farcuma s\u00e3o boas alternativas para temperar os alimentos sem excesso de sal.<\/p>\n

Ch\u00e1s de ervas:<\/strong> Hortel\u00e3 e hibisco s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para substituir o ch\u00e1 preto e o ch\u00e1-mate.<\/p>\n

H\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/strong><\/p>\n

Adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis, manter-se hidratado e equilibrar a alimenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o estrat\u00e9gias fundamentais para prevenir a forma\u00e7\u00e3o de pedras nos rins.<\/p>\n

Esses cuidados tamb\u00e9m promovem a sa\u00fade geral dos rins, garantindo sua fun\u00e7\u00e3o de filtrar o sangue, eliminar toxinas e equilibrar os minerais no organismo.<\/p>\n

Com rins saud\u00e1veis, \u00e9 poss\u00edvel regular a press\u00e3o arterial, evitar reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e manter o corpo em harmonia.<\/p>\n

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