{"id":66306,"date":"2025-03-30T18:03:15","date_gmt":"2025-03-30T21:03:15","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/03\/30\/jornal-da-franca-passar-muito-tempo-sentado-prejudica-ate-jovens-ativos-entenda-o-motivo\/"},"modified":"2025-03-30T18:03:15","modified_gmt":"2025-03-30T21:03:15","slug":"jornal-da-franca-passar-muito-tempo-sentado-prejudica-ate-jovens-ativos-entenda-o-motivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/03\/30\/jornal-da-franca-passar-muito-tempo-sentado-prejudica-ate-jovens-ativos-entenda-o-motivo\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – Passar muito tempo sentado prejudica at\u00e9 jovens ativos; entenda o motivo"},"content":{"rendered":"


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Um estudo recente mostrou que ficar sentado por longas horas pode prejudicar at\u00e9 mesmo os adultos jovens mais ativos<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Pode at\u00e9 parecer que o tempo sentado \u00e9 inofensivo, mas os n\u00e3o \u00e9 bem assim (Foto: Freepik)<\/h6>\n

Com a vida corrida e a tecnologia cada vez mais presente, passamos mais tempo sentados \u2014 no trabalho, nos estudos ou no lazer.<\/p>\n

E, se voc\u00ea acha que isso n\u00e3o \u00e9 um problema por ainda treinar na academia ou correr no fim de semana, \u00e9 bom repensar.<\/p>\n

Um estudo recente, feito pelas universidades da Calif\u00f3rnia e do Colorado, mostrou que ficar sentado por longas horas pode prejudicar at\u00e9 mesmo os adultos jovens mais ativos.<\/p>\n

As descobertas foram publicadas na revista PLOS ONE<\/em>.<\/p>\n

Impactos do tempo excessivo sentado<\/strong><\/p>\n

Pode at\u00e9 parecer que o tempo sentado \u00e9 inofensivo, mas os n\u00fameros dizem o contr\u00e1rio.<\/p>\n

A pesquisa, que analisou mais de mil adultos com idade m\u00e9dia de 33 anos, mostrou que quem passa mais de 8 horas por dia sentado sofre impactos negativos na sa\u00fade; e isso inclui at\u00e9 mesmo quem tem uma rotina de exerc\u00edcios.<\/p>\n

Os participantes que ficavam mais tempo na cadeira apresentaram n\u00edveis elevados de colesterol e IMC (\u00edndice de massa corporal), mesmo com uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e atividade f\u00edsica regular.<\/p>\n

Parece assustador, mas \u00e9 um sinal claro de que o simples fato de ficar em repouso \u00e9 um fator de risco para problemas de sa\u00fade.<\/p>\n

Isso ocorre porque ficar sentado por longos per\u00edodos reduz o gasto energ\u00e9tico, prejudicando o metabolismo e a capacidade do corpo de processar gordura no sangue.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, o fluxo sangu\u00edneo e o transporte de oxig\u00eanio para os m\u00fasculos diminuem, o que pode elevar a press\u00e3o arterial e aumentar o ac\u00famulo de gordura abdominal.<\/p>\n

Estrat\u00e9gias para minimizar os efeitos<\/strong><\/p>\n

Agora, calma, nem tudo est\u00e1 perdido. Se voc\u00ea \u00e9 daquelas pessoas que adora um bom sof\u00e1 ou que passa muitas horas trabalhando sentado, n\u00e3o se desespere! O estudo mostrou que h\u00e1 solu\u00e7\u00f5es simples para combater esses efeitos.<\/p>\n

A primeira delas \u00e9 aumentar a intensidade do exerc\u00edcio. N\u00e3o, n\u00e3o estamos falando para virar um atleta ol\u00edmpico do dia para a noite, mas sim em investir em atividades de alta intensidade, como correr ou treinar de forma mais vigorosa.<\/p>\n

At\u00e9 10 minutos de exerc\u00edcio pesado para cada hora adicional sentado podem fazer uma diferen\u00e7a enorme.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, se voc\u00ea puder dobrar a quantidade recomendada de exerc\u00edcios semanais, como 5 horas de atividades moderadas ou 2,5 horas de atividades vigorosas, o impacto positivo ser\u00e1 ainda maior.<\/p>\n

E se voc\u00ea tem um estilo de vida mais sedent\u00e1rio, n\u00e3o desanime. Pequenos ajustes, como se levantar da cadeira com mais frequ\u00eancia ou fazer intervalos para se movimentar, podem ser um excelente come\u00e7o.<\/p>\n

*Fonte: Mega Curioso<\/strong><\/em><\/p>\n

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