{"id":66826,"date":"2025-04-06T01:02:42","date_gmt":"2025-04-06T04:02:42","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/04\/06\/jornal-da-franca-alimentacao-e-saude-capilar-o-que-entra-no-prato-pode-evitar-a-queda-de-cabelo\/"},"modified":"2025-04-06T01:02:42","modified_gmt":"2025-04-06T04:02:42","slug":"jornal-da-franca-alimentacao-e-saude-capilar-o-que-entra-no-prato-pode-evitar-a-queda-de-cabelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/04\/06\/jornal-da-franca-alimentacao-e-saude-capilar-o-que-entra-no-prato-pode-evitar-a-queda-de-cabelo\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – Alimenta\u00e7\u00e3o e sa\u00fade capilar: o que entra no prato pode evitar a queda de cabelo"},"content":{"rendered":"
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Car\u00eancia de nutrientes como ferro, biotina, zinco e \u00f4mega-3 est\u00e1 entre as principais causas de enfraquecimento dos fios, diz especialista<\/p>\n<\/p><\/div>\n

Uma dieta desequilibrada pode ser t\u00e3o nociva aos cabelos quanto fatores gen\u00e9ticos ou hormonais. A rela\u00e7\u00e3o entre o que se consome e a sa\u00fade dos fios tem ganhado destaque entre especialistas em medicina est\u00e9tica e nutrologia.<\/p>\n

Segundo o m\u00e9dico Stanley Bittar<\/strong><\/a>, CEO da Stanley\u2019s Holding que atua com\u00a0 transplantes capilares, \u201ca queda de cabelo muitas vezes tem origem silenciosa, ligada \u00e0 defici\u00eancia de micronutrientes essenciais que poderiam ser corrigidos com alimenta\u00e7\u00e3o adequada ou suplementa\u00e7\u00e3o controlada\u201d, revela.<\/p>\n

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Bittar \u00e9 graduado pela Universidad de C\u00f3rdoba, com mestrado em Medicina Est\u00e9tica, doutorado em Cirurgia Pl\u00e1stica Reconstrutiva e Est\u00e9tica, e especializa\u00e7\u00f5es em Nutrologia, Dermatologia e Medicina da Fam\u00edlia.<\/p>\n

Ele afirma que muitos quadros de calv\u00edcie e enfraquecimento capilar t\u00eam como base a falta de nutrientes fundamentais para a regenera\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o dos fol\u00edculos.<\/p>\n

O que n\u00e3o pode faltar no prato<\/strong><\/p>\n

Entre os principais elementos associados \u00e0 sa\u00fade dos fios est\u00e3o o ferro, a biotina (vitamina B7), o zinco e os \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3.<\/p>\n

\u201cO ferro, por exemplo, \u00e9 vital para o transporte de oxig\u00eanio aos fol\u00edculos pilosos. J\u00e1 a biotina atua diretamente na produ\u00e7\u00e3o de queratina, principal prote\u00edna que comp\u00f5e o fio de cabelo. Quando h\u00e1 car\u00eancia dessas subst\u00e2ncias, o ciclo de crescimento capilar \u00e9 interrompido ou desregulado\u201d, explica\u00a0Bittar<\/a>.<\/strong><\/p>\n

Estudos da International Journal of Trichology indicam que baixos n\u00edveis de ferritina \u2014 prote\u00edna que armazena ferro \u2014 est\u00e3o associados \u00e0 perda de cabelo, especialmente entre mulheres. J\u00e1 a defici\u00eancia de biotina, embora rara, pode provocar alopecia difusa, dermatite seborreica e altera\u00e7\u00f5es nas unhas.<\/p>\n

O zinco, por sua vez, atua como cofator enzim\u00e1tico na s\u00edntese de DNA e na divis\u00e3o celular, etapas fundamentais para a regenera\u00e7\u00e3o dos fios. O \u00f4mega-3, presente em peixes como salm\u00e3o e sardinha, tem a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e favorece a lubrifica\u00e7\u00e3o do couro cabeludo.<\/p>\n

O que evitar: ultraprocessados e dietas restritivas<\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m da inclus\u00e3o de alimentos saud\u00e1veis, Bittar chama aten\u00e7\u00e3o para os riscos do consumo excessivo de produtos ultraprocessados e dietas desequilibradas.<\/p>\n

\u201cCortar grupos alimentares de forma abrupta, como ocorre em dietas da moda, pode privar o organismo de nutrientes b\u00e1sicos. Isso impacta diretamente o ciclo capilar, que \u00e9 muito sens\u00edvel a mudan\u00e7as metab\u00f3licas.\u201d<\/p>\n

Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Pan-Americana da Sa\u00fade (Opas), dietas ricas em alimentos ultraprocessados est\u00e3o associadas a maior risco de doen\u00e7as inflamat\u00f3rias, que tamb\u00e9m podem afetar o couro cabeludo.<\/p>\n

O excesso de a\u00e7\u00facar, por exemplo, contribui para o aumento de insulina e andr\u00f3genos, horm\u00f4nios que podem acelerar a miniaturiza\u00e7\u00e3o dos fol\u00edculos \u2014 principal mecanismo da calv\u00edcie androgen\u00e9tica.<\/p>\n

Quando suplementar?<\/strong><\/p>\n

Nem sempre \u00e9 poss\u00edvel obter todos os nutrientes apenas pela alimenta\u00e7\u00e3o, especialmente em casos de defici\u00eancia diagnosticada. Nesse cen\u00e1rio, o uso de suplementos pode ser indicado.<\/p>\n

\u201cA suplementa\u00e7\u00e3o deve ser sempre prescrita ap\u00f3s avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica e laboratorial. O excesso de vitaminas, como a A e o zinco, tamb\u00e9m pode causar queda capilar. \u00c9 um equil\u00edbrio delicado\u201d, ressalta o m\u00e9dico.<\/p>\n

A procura por suplementos capilares aumentou nos \u00faltimos anos. Dados da consultoria Euromonitor mostram que o Brasil est\u00e1 entre os cinco maiores consumidores de suplementos alimentares no mundo, com crescimento m\u00e9dio anual de 10% desde 2019.<\/p>\n

Nutri\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

A nutri\u00e7\u00e3o adequada tamb\u00e9m \u00e9 fundamental no p\u00f3s-operat\u00f3rio de transplantes capilares. \u201cO sucesso do procedimento depende n\u00e3o s\u00f3 da t\u00e9cnica utilizada, mas da regenera\u00e7\u00e3o celular nos dias seguintes. E isso exige um corpo bem nutrido\u201d, pontua Bittar.<\/p>\n

Por isso, cl\u00ednicas especializadas j\u00e1 integram a avalia\u00e7\u00e3o nutricional no protocolo de atendimento.<\/p>\n

Com mais de 70 cl\u00ednicas e mais de 80 mil transplantes realizados, a rede Stanley\u2019s Hair, fundada por Bittar, tem investido em acompanhamento multidisciplinar para garantir melhores resultados aos pacientes.<\/p>\n

\u201cO cabelo \u00e9 uma extens\u00e3o da sa\u00fade interna. Nenhum tratamento isolado \u00e9 eficaz se o organismo n\u00e3o estiver equilibrado\u201d, conclui.<\/p>\n

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Stanley Bittar (Foto: Bernardo Coelho)<\/h6>\n<\/div>\n