{"id":67349,"date":"2025-04-12T23:10:19","date_gmt":"2025-04-13T02:10:19","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/04\/12\/jornal-da-franca-carboidratos-sao-os-viloes-das-dietas-mas-nutricionista-explica-que-nao-e-bem-assim\/"},"modified":"2025-04-12T23:10:19","modified_gmt":"2025-04-13T02:10:19","slug":"jornal-da-franca-carboidratos-sao-os-viloes-das-dietas-mas-nutricionista-explica-que-nao-e-bem-assim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/04\/12\/jornal-da-franca-carboidratos-sao-os-viloes-das-dietas-mas-nutricionista-explica-que-nao-e-bem-assim\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – Carboidratos s\u00e3o os vil\u00f5es das dietas, mas nutricionista explica que n\u00e3o \u00e9 bem assim"},"content":{"rendered":"


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O consumo destes alimentos tem que ser feito de forma consciente<\/p>\n<\/p><\/div>\n

\"macarr\u00e3o<\/p>\n

Ao iniciar uma dieta, seja para perder peso ou ganhar massa magra, \u00e9 muito comum que as pessoas comecem cortando carboidratos.<\/p>\n

No entanto, essa \u00e9 uma estrat\u00e9gia ruim, uma vez que o alimento representa uma importante fonte de energia para o corpo e tem papel fundamental no bom funcionamento do organismo.<\/p>\n

O nutricionista Matheus Motta, respons\u00e1vel pelo programa Vigilantes do Peso no Brasil, sustenta que os carboidratos n\u00e3o prejudicam o processo de emagrecimento, desde que sejam ingeridos em quantidade limitada e venham de uma fonte de boa qualidade.<\/p>\n

\u201cSe voc\u00ea consumir mais carboidratos do que seu corpo precisa para a energia di\u00e1ria, o excesso ser\u00e1 armazenado como gordura, prejudicando o processo de perda de peso. Se voc\u00ea consumir a quantidade adequada, o consumo ser\u00e1 ben\u00e9fico\u201d, explica Matheus.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a restri\u00e7\u00e3o total a esse grupo de alimentos pode causar sintomas desagrad\u00e1veis, como cansa\u00e7o, tontura, dor de cabe\u00e7a, enjoo, fraqueza e falta de ar.<\/p>\n

Matheus alerta para as fontes de consumo, uma vez que os carboidratos refinados \u2013 como os do p\u00e3o branco e das farinhas comuns \u2013 podem causar picos de a\u00e7\u00facar no sangue, levando a uma sensa\u00e7\u00e3o de fome constante.<\/p>\n

Para ajudar quem est\u00e1 iniciando uma dieta equilibrada, Matheus d\u00e1 tr\u00eas conselhos relacionados ao consumo de carboidratos:<\/p>\n

Opte por gr\u00e3os integrais<\/p>\n

Ao escolher uma massa para comer, como p\u00e3o ou macarr\u00e3o, opte pela vers\u00e3o integral, que fornece melhores fontes de fibras e outros nutrientes importantes.<\/p>\n

\u201cOs cereais refinados passam por um processo que remove justamente a parte dos gr\u00e3os com mais fibras e nutrientes\u201d, afirma o nutricionista.<\/p>\n

Equilibre as por\u00e7\u00f5es<\/p>\n

O nutricionista orienta que os carboidratos sejam consumidos junto com fontes de prote\u00ednas e gorduras saud\u00e1veis.<\/p>\n

Por exemplo, arroz integral, feij\u00e3o, frango grelhado e salada de legumes com azeite de oliva formam uma \u00f3tima combina\u00e7\u00e3o para quem busca uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada.<\/p>\n

Evite os alimentos com a\u00e7\u00facar adicionado<\/p>\n

Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), o consumo total de a\u00e7\u00facar adicionado n\u00e3o pode ultrapassar 10% das calorias totais consumidas em um dia.<\/p>\n

Por isso, Matheus orienta que as pessoas em busca do emagrecimento evitem doces, alimentos processados e refrigerantes.<\/p>\n

<\/p>\n<\/div>\n


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