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A base para o controle, e para uma vida saud\u00e1vel, est\u00e1 principalmente na qualidade do que as pessoas comem<\/p>\n<\/p><\/div>\n
![\"\"\/](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.jornaldafranca.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/IMG_20220707_113626.jpg?ssl=1\")
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Mat\u00e9ria muito interessante veiculada pelo site WWW.tuasaude.com.br fala sobre como \u00e9 poss\u00edvel controlar a press\u00e3o, seja alta ou baixa, de forma natural. Vejamos.<\/p>\n
Uma das principais dicas para conseguir controlar a press\u00e3o alta \u00e9 diminuir a ingest\u00e3o de sal, pois o sal \u00e9 rico em s\u00f3dio.<\/p>\n
\u00c9 um mineral que, embora essencial para a vida, quando consumido em excesso provoca o aumento da press\u00e3o arterial nas pessoas.<\/p>\n
Com isso, tamb\u00e9m eleva o risco de problemas cardiovasculares graves, como AVC ou infarto.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, \u00e9 ainda muito importante manter uma ingest\u00e3o adequada de \u00e1gua, com cerca de dois litros por dia, e praticar exerc\u00edcio f\u00edsico, no m\u00ednimo, 30 minutos por dia, podendo-se optar por atividades mais leves, como caminhada ou nata\u00e7\u00e3o, por exemplo.<\/p>\n
Press\u00e3o baixa<\/p>\n
No caso da press\u00e3o baixa, normalmente n\u00e3o \u00e9 quest\u00e3o de alarme, especialmente se a pessoa j\u00e1 tiver hist\u00f3rico de press\u00e3o arterial inferior ao normal.<\/p>\n
No entanto, caso essa press\u00e3o baixa surja repentinamente \u00e9 importante avaliar com o m\u00e9dico a sua causa.<\/p>\n
Como controlar a press\u00e3o alta<\/p>\n
Para controlar a press\u00e3o alta \u00e9 necess\u00e1rio fazer a mudan\u00e7a de alguns h\u00e1bitos di\u00e1rios como:<\/p>\n
\u2013 Diminuir o uso de sal, substituindo-o por ervas arom\u00e1ticas<\/p>\n
\u2013 Tentar evitar situa\u00e7\u00f5es de muito estresse<\/p>\n
\u2013 Diminuir o peso corporal<\/p>\n
\u2013 Evitar o h\u00e1bito de fumar<\/p>\n
\u2013 Evitar bebidas alco\u00f3licas<\/p>\n
\u2013 Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, pelo menos 30 minutos por dia<\/p>\n
\u2013 Evitar o consumo de gorduras e frituras<\/p>\n
\u2013 Controlar o colesterol no sangue<\/p>\n
\u2013 Evitar drogas que aumentem a press\u00e3o arterial como cafe\u00edna, antidepressivos, corticoides, anfetaminas, coca\u00edna e outros<\/p>\n
E como se tratar?<\/p>\n
O cardiologista deve ser o especialista consultado para diagnosticar e tratar adequadamente a press\u00e3o alta, pois embora n\u00e3o tenha cura, a hipertens\u00e3o pode ser controlada, reduzindo o risco de problemas cardiovasculares.<\/p>\n
Em alguns casos, quando estas medidas n\u00e3o s\u00e3o suficientes, o m\u00e9dico pode aconselhar o uso de rem\u00e9dios anti-hipertensivos, que podem ter de ser tomados todos os dias e por toda a vida conforme orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n
Como controlar a press\u00e3o baixa<\/p>\n
Para controlar uma crise de press\u00e3o arterial baixa, especialmente em pessoas que t\u00eam press\u00e3o alta, deve-se:<\/p>\n
\u2013 Levantar devagar<\/p>\n
\u2013 Procurar um lugar arejado<\/p>\n
\u2013 Deitar com as pernas elevadas<\/p>\n
\u2013 Evitar cruzar as pernas quando sentado<\/p>\n
\u2013 Evitar ficar em p\u00e9 por muito tempo<\/p>\n
\u2013 Comer pequenas refei\u00e7\u00f5es com pouco carboidrato<\/p>\n
\u2013 Beber no m\u00ednimo dois litros de \u00e1gua por dia<\/p>\n
\u2013 Em alguns casos aumentar a ingest\u00e3o de sal, seguindo orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n
E como devo tratar?<\/p>\n
A press\u00e3o baixa pode estar relacionada a doen\u00e7as graves como infarto do mioc\u00e1rdio, embolia pulmonar ou diabetes, principalmente se surgir de repente.<\/p>\n
Por isso, uma consulta m\u00e9dica \u00e9 indicada caso essas quedas de press\u00e3o sejam frequentes.<\/p>\n
Outra informa\u00e7\u00e3o interessante \u00e9 que os alimentos s\u00e3o em grande parte respons\u00e1vel pelo controle da press\u00e3o arterial.<\/p>\n
Tamb\u00e9m \u00e9 importante pontuar que temperos como salsa, pimenta, erva-doce e alecrim, assim como o alho e o \u00f3leo de linha\u00e7a, tamb\u00e9m podem ser eficazes na redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n
Estes alimentos ajudam naturalmente no controle da press\u00e3o devido as vitaminas e minerais encontrados.<\/p>\n
Al\u00e9m de ter estes cuidados, o hipertenso deve medir a press\u00e3o de 3 em 3 meses, tendo todos os cuidados necess\u00e1rios para que os valores sejam verdadeiros. Veja quais s\u00e3o estes cuidados, no v\u00eddeo a seguir:<\/p>\n