{"id":67487,"date":"2025-04-14T21:01:30","date_gmt":"2025-04-15T00:01:30","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/04\/14\/jornal-da-franca-alem-da-melatonina-como-funcionam-os-outros-suplementos-para-o-sono\/"},"modified":"2025-04-14T21:01:30","modified_gmt":"2025-04-15T00:01:30","slug":"jornal-da-franca-alem-da-melatonina-como-funcionam-os-outros-suplementos-para-o-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/04\/14\/jornal-da-franca-alem-da-melatonina-como-funcionam-os-outros-suplementos-para-o-sono\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – Al\u00e9m da melatonina: como funcionam os outros suplementos para o sono?"},"content":{"rendered":"


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Cada subst\u00e2ncia ajuda a solucionar dist\u00farbios diferentes do sono; consultar um especialista \u00e9 fundamental para entender qual \u00e9 o mais adequado para cada realidade<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Al\u00e9m da melatonina, existem outros suplementos que ajudam na qualidade do sono \u2013 foto Arquivo<\/h6>\n

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A melatonina \u00e9 um suplemento pensado para ajudar as pessoas que possuem problemas com o sono que mais tem ganhado proje\u00e7\u00e3o nos \u00faltimos tempos.<\/p>\n

Atuando sobretudo para ajudar na indu\u00e7\u00e3o do sono, principalmente em casos como trabalho noturno, jet lag e ins\u00f4nia, ela divide espa\u00e7o com uma gama de outras subst\u00e2ncia que agem corrigindo outros problemas.<\/p>\n

A nutricionista Ver\u00f4nica Dias, do Instituto Nutrindo Ideias, explicou que cada subst\u00e2ncia atua em um n\u00edvel diferente do sistema nervoso central e apresenta efeitos diferentes na fisiologia do sono.<\/p>\n

A diferen\u00e7a dos princ\u00edpios-ativos tamb\u00e9m impacta na natureza da suplementa\u00e7\u00e3o, enquanto algumas delas fazem efeito imediato, outras v\u00e3o se tornar eficazes somente com o ac\u00famulo gradativo em estoque no corpo, o que demanda tempo e consist\u00eancia na ingest\u00e3o.<\/p>\n

\u201cAlgumas s\u00e3o mais eficazes na indu\u00e7\u00e3o do sono, enquanto outras contribuem para a manuten\u00e7\u00e3o e a melhora da qualidade do sono profundo e restaurador. Atualmente, existe suplementa\u00e7\u00e3o que atua na indu\u00e7\u00e3o e na qualidade do sono, atrav\u00e9s da sinergia das subst\u00e2ncias\u201d, declarou.<\/p>\n

Mas quais s\u00e3o as alternativas \u00e0 melatonina e como cada um desses suplementos atua no sono? Dias lista abaixo alguns deles e como cada um atua no corpo:<\/p>\n

Melatonina:<\/strong> \u00fatil para quem tem dificuldade de iniciar o sono por altera\u00e7\u00e3o do ritmo circadiano (como jet lag, turnos, idosos);<\/p>\n

Magn\u00e9sio e L-teanina:<\/strong> indicado para quem sofre com estresse, tens\u00e3o ou mente acelerada \u00e0 noite;<\/p>\n

Glicina:<\/strong> receitado para quem acorda durante a noite ou n\u00e3o tem sono reparador;<\/p>\n

Triptofano e 5-HTP:<\/strong> atua em casos com baixa serotonina, ins\u00f4nia associada a ansiedade ou depress\u00e3o leve;<\/p>\n

Ashwagandha:<\/strong> ajuda pessoas com ins\u00f4nia relacionada ao estresse cr\u00f4nico e desregula\u00e7\u00e3o do eixo HPA;<\/p>\n

Valeriana:<\/strong> indicado pessoas que t\u00eam dificuldade de relaxar \u00e0 noite, mente acelerada, ins\u00f4nia associada \u00e0 ansiedade ou tens\u00e3o pr\u00e9-sono.<\/p>\n

A nutricionista, no entanto, alerta para os perigosos do consumo cruzado de suplementos para o sono com subst\u00e2ncia estimulantes. N\u00e3o \u00e9 raro que o uso desregulado ou mal-orientado fa\u00e7a com que os problemas do sono sejam agravados, por exemplo.<\/p>\n

\u201cO problema est\u00e1 no uso descompensado e cr\u00f4nico: pessoas que dormem mal recorrem a estimulantes para se manterem alertas, o que gera ainda mais dificuldade para dormir \u2014 criando um ciclo de depend\u00eancia fisiol\u00f3gica entre est\u00edmulo e seda\u00e7\u00e3o\u201d.<\/p>\n

\u201cEsse padr\u00e3o desgasta o sistema nervoso, altera o eixo HPA e compromete tanto a qualidade do sono quanto o desempenho cognitivo ao longo do tempo\u201d, declarou.<\/p>\n

\u201cO uso combinado pode ser funcional e at\u00e9 terap\u00eautico, se respeitar a cronobiologia, o contexto cl\u00ednico e as causas do desequil\u00edbrio\u201d.<\/p>\n

\u201cMas, o consumo cruzado, sem corre\u00e7\u00e3o dos h\u00e1bitos e sem orienta\u00e7\u00e3o adequada, tende a mascarar disfun\u00e7\u00f5es e agravar quadros de estresse, fadiga e ins\u00f4nia, levando a transtornos e condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas mais graves e duradouras.\u201d<\/p>\n

Como funciona o suplemento de magn\u00e9sio?<\/strong><\/p>\n

A coordenadora de comunica\u00e7\u00e3o da Puravida, Carla Fiorillo, explica como funciona o Bluecalm, suplemento desenvolvido pela empresa para ajudar aqueles que querem dormir melhor.<\/p>\n

O produto \u00e9 \u00e0 base de magn\u00e9sio, triptofano e inositol, que est\u00e1 presente na f\u00f3rmula justamente para potencializar a a\u00e7\u00e3o do magn\u00e9sio.<\/p>\n

Segundo Fiorillo, a proposta \u00e9 que o suplemento seja inserido na rotina de higiene do sono das pessoas, sendo mais um passo do processo de desacelera\u00e7\u00e3o t\u00e3o importante para quem quer pegar no sono.<\/p>\n

\u201cEle vem muito a auxiliar compor nesse momento do ritual do sono e \u00e9 uma quest\u00e3o de educa\u00e7\u00e3o. A gente fala muito isso para os profissionais de sa\u00fade: oriente seu paciente a desligar as telas duas horas antes, fazer uma refei\u00e7\u00e3o mais leve, evitar cafe\u00edna perto da hora de dormir\u201d.<\/p>\n

\u201c\u00c9 conjunto de comportamentos, de h\u00e1bitos que essa pessoa tem que ter e o Bluecalm entra\u201d, explicou.<\/p>\n

A ideia \u00e9 que ele seja ingerido de tr\u00eas a quatro horas antes do in\u00edcio do sono, para que d\u00ea tempo de o magn\u00e9sio ser absorvido pelo corpo da pessoa.<\/p>\n

Outro fator importante sobre a f\u00f3rmula do Bluecalm \u00e9 a taurina, que aparece como o terceiro princ\u00edpio ativo mais presente em uma dose, perdendo apenas para o inositol e o magn\u00e9sio.<\/p>\n

A porta-voz da marca afirma que, apesar de frequentemente associada a subst\u00e2ncia estimulantes, nesse caso a taurina atua como auxiliar no foco e na concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cEstudos mostram \u00e9 que ela, em quantidades pequenas como no produto, tem muito papel de ajudar no foco e concentra\u00e7\u00e3o\u201d, afirmou para depois acrescentar que a subst\u00e2ncia pode atuar como aliada do GABA, que \u00e9 um neurotransmissor que regula o estresse e a ansiedade.<\/p>\n

Nesse caso, a taurina atua inibindo os receptores do GABA e potencializando sua atua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

*Fonte: CNN<\/strong><\/em><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

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Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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