{"id":67833,"date":"2025-04-19T02:05:33","date_gmt":"2025-04-19T05:05:33","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/04\/19\/jornal-da-franca-da-para-comer-chocolate-sem-culpa-na-pascoa-veja-o-que-diz-a-nutrologa\/"},"modified":"2025-04-19T02:05:33","modified_gmt":"2025-04-19T05:05:33","slug":"jornal-da-franca-da-para-comer-chocolate-sem-culpa-na-pascoa-veja-o-que-diz-a-nutrologa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/04\/19\/jornal-da-franca-da-para-comer-chocolate-sem-culpa-na-pascoa-veja-o-que-diz-a-nutrologa\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – D\u00e1 para comer chocolate sem culpa na P\u00e1scoa? Veja o que diz a nutr\u00f3loga"},"content":{"rendered":"


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M\u00e9dica explica como consumir chocolates de forma saud\u00e1vel durante a P\u00e1scoa, sem exageros e sem comprometer a dieta<\/p>\n<\/p><\/div>\n

\"\"\/<\/p>\n

O chocolate \u00e9 um dos protagonistas da P\u00e1scoa, e resistir a essa tenta\u00e7\u00e3o pode ser dif\u00edcil para muita gente. Mas \u00e9 poss\u00edvel aproveitar o chocolate sem exagerar!<\/p>\n

A m\u00e9dica nutr\u00f3loga Fernanda Vasconcelos, fundadora do Instituto Qualitt\u00e9, esclarece as principais d\u00favidas sobre o consumo consciente de chocolate, e traz dicas para aproveitar o feriado sem culpa.<\/p>\n

1.\u2060 \u2060Chocolate realmente engorda?<\/strong><\/p>\n

Sim, mas isso depende da quantidade consumida e do tipo escolhido. Chocolates ao leite t\u00eam mais a\u00e7\u00facar e gordura, al\u00e9m de lactose, e podem contribuir para ganho de peso e desajustes no intestino e metabolismo se consumidos em excesso.<\/p>\n

\u201cO ideal \u00e9 escolher chocolates meio amargos e amargos, com maior teor de cacau, menos a\u00e7\u00facar e mais antioxidantes. Em pequenas por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias, entre 20 a 30 gramas, eles podem ser consumidos sem culpa e sem preju\u00edzo \u00e0 sa\u00fade\u201d, explica a Dra. Fernanda.<\/p>\n

Ainda segundo a m\u00e9dica, isso aumenta a propor\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias boas como a Akkermansia mucininphila<\/em>, que protege a barreira intestinal, e com isso, previne doen\u00e7as metab\u00f3licas e reduz a inflama\u00e7\u00e3o intestinal.<\/p>\n

2.\u2060 \u2060Como consumir chocolate sem exagerar na P\u00e1scoa?<\/strong><\/p>\n

O segredo, segundo a m\u00e9dica, \u00e9 equilibrar o consumo. Uma dica \u00e9 evitar comer chocolate em jejum.<\/p>\n

\u201cPrefira consumir o chocolate ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es principais, como almo\u00e7o ou jantar, porque al\u00e9m de voc\u00ea j\u00e1 estar saciado(a), isso tamb\u00e9m reduz a velocidade de absor\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar no sangue, melhorando toda a din\u00e2mica metab\u00f3lica ao longo do dia\u201d, orienta.<\/p>\n

3.\u2060 \u2060Existe um chocolate mais saud\u00e1vel para consumir nesta \u00e9poca?<\/strong><\/p>\n

Sim, chocolates com maior teor de cacau (acima de 50%) s\u00e3o as melhores escolhas, segundo a Dra. Fernanda.<\/p>\n

\u201cEles cont\u00eam mais antioxidantes, que fazem bem para o cora\u00e7\u00e3o, ajudam a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o sist\u00eamica\u00a0 e ainda melhoram o humor. Sempre leia os r\u00f3tulos e escolha chocolates com menos a\u00e7\u00facar, menos ingredientes artificiais e mais cacau\u201d, recomenda.<\/p>\n

4.\u2060 \u2060H\u00e1 truques para tornar o chocolate mais saud\u00e1vel?<\/strong><\/p>\n

Sim, combinar chocolate com frutas pode ajudar na saciedade e melhorar a qualidade nutricional.<\/p>\n

\u201cComer chocolate junto com frutas como morango, uvas, ma\u00e7\u00e3 ou banana aumenta o consumo de fibras e diminui o desejo e . Al\u00e9m disso, castanhas ou sementes tamb\u00e9m ajudam a equilibrar o \u00edndice glic\u00eamico e proporcionam saciedade\u201d, ensina a especialista.<\/p>\n

5.\u2060 \u2060O que pode acontecer se houver exagero?<\/strong><\/p>\n

Exagerar no consumo pode trazer efeitos negativos imediatos, como distens\u00e3o abdominal, empachamento, dor de cabe\u00e7a, desconforto, excesso de gases, altera\u00e7\u00f5es no sono, ganho r\u00e1pido de peso e frustra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cExcesso de a\u00e7\u00facar e gordura em curto prazo pode sobrecarregar o organismo e piorar sintomas como fadiga e altera\u00e7\u00f5es de humor. Por isso, \u00e9 importante consumir chocolates com modera\u00e7\u00e3o\u201d, alerta.<\/p>\n

6. Quando procurar ajuda m\u00e9dica?<\/strong><\/p>\n

A nutr\u00f3loga explica que, se ap\u00f3s a P\u00e1scoa surgirem sintomas frequentes como dores de cabe\u00e7a, cansa\u00e7o excessivo ou ganho repentino de peso, \u00e9 ideal buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n

\u201cMuitas vezes, pequenos ajustes na alimenta\u00e7\u00e3o e na suplementa\u00e7\u00e3o j\u00e1 bastam para equilibrar o organismo e melhorar o bem-estar rapidamente\u201d, conclui a m\u00e9dica.<\/p>\n

Quem \u00e9 Dra. Fernanda Vasconcelos?<\/strong><\/p>\n

\"\"\/<\/p>\n

\u00c9 m\u00e9dica cl\u00ednica e nutr\u00f3loga, especialista em avalia\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica, nutrologia esportiva e longevidade. Possui t\u00edtulo de especialista em Nutrologia pela AMIB\/ABRAN e em Cl\u00ednica M\u00e9dica pelo MEC.<\/p>\n

\u00c9 p\u00f3s-graduada em Medicina do Esporte pela UNIP e tem especializa\u00e7\u00e3o em Nutrologia pela Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia (ABRAN).<\/p>\n

Atua no acompanhamento metab\u00f3lico e nutricional para emagrecimento, performance esportiva, an\u00e1lise comportamental e sa\u00fade hormonal. Tamb\u00e9m trabalha com terapias nutricionais aplicadas a doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como diabetes, endometriose e dist\u00farbios hormonais.<\/p>\n

Al\u00e9m da atua\u00e7\u00e3o cl\u00ednica, possui experi\u00eancia hospitalar em terapia nutricional e cuidados intensivos.<\/p>\n

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exageros…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":67834,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[3597],"tags":[],"class_list":["post-67833","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias-franca-sp"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/4d2db448-4dbf-4cb3-8986-694e174999f7.jpg?fit=1170%2C830&ssl=1","jetpack-related-posts":[{"id":72002,"url":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/06\/12\/jornal-da-franca-cinco-partidas-movimentam-a-rodada-da-copa-franca-de-basquete-neste-domingo-15\/","url_meta":{"origin":67833,"position":0},"title":"Jornal 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