{"id":68030,"date":"2025-04-21T21:13:32","date_gmt":"2025-04-22T00:13:32","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/04\/21\/jornal-da-franca-dores-no-ombro-veja-3-dicas-valiosas-para-aliviar-o-desconforto\/"},"modified":"2025-04-21T21:13:32","modified_gmt":"2025-04-22T00:13:32","slug":"jornal-da-franca-dores-no-ombro-veja-3-dicas-valiosas-para-aliviar-o-desconforto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/04\/21\/jornal-da-franca-dores-no-ombro-veja-3-dicas-valiosas-para-aliviar-o-desconforto\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – Dores no ombro: veja 3 dicas valiosas para aliviar o desconforto"},"content":{"rendered":"


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Ortopedista revela como pequenas mudan\u00e7as de h\u00e1bitos no cotidiano podem ser a solu\u00e7\u00e3o para grande parte das dores<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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O ombro \u00e9 a articula\u00e7\u00e3o de maior mobilidade do corpo humano e a que mais usamos diariamente \u2013 foto Shutterstock<\/h6>\n

\u00a0<\/p>\n

Trocar de roupa, pentear o cabelo e at\u00e9 escovar os dentes podem ser tarefas desafiadoras para quem convive com dores no ombro.<\/p>\n

Segundo a Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor (SBED), esse tipo de inc\u00f4modo \u00e9 um dos mais relatados pelos pacientes, ficando atr\u00e1s apenas das dores nos joelhos e na coluna.<\/p>\n

Isso porque, o ombro \u00e9 a articula\u00e7\u00e3o de maior mobilidade do corpo humano e a que mais usamos para as tarefas di\u00e1rias.<\/p>\n

Sendo assim, s\u00e3o as mais suscet\u00edveis a les\u00f5es inflamat\u00f3rias por movimentos excessivos e repetitivos, como tendinites e bursites, al\u00e9m das doen\u00e7as degenerativas e traum\u00e1ticas.<\/p>\n

Para o ortopedista especialista em cirurgia do ombro e cotovelo, Dr. Layron Alves, quando essas dores ainda n\u00e3o s\u00e3o sintomas de uma doen\u00e7a, como artrose, fraturas e inflama\u00e7\u00f5es, \u00e9 poss\u00edvel ameniz\u00e1-las com algumas pequenas mudan\u00e7as de h\u00e1bitos. Abaixo, ele revela 3 grandes dicas:<\/p>\n

Corrija a postura<\/strong><\/p>\n

H\u00e1 uma s\u00e9rie de h\u00e1bitos que ocasionam as dores nos ombros, entre elas, a m\u00e1 postura. \u201cAs pessoas n\u00e3o imaginam que a coluna pode interferir diretamente no ombro\u201d.<\/p>\n

\u201cMas, quando uma coluna est\u00e1 desalinhada, isso gera algumas tens\u00f5es musculares na regi\u00e3o da esc\u00e1pula, que consequentemente aumenta a sobrecarga dos tend\u00f5es do ombro. E isso significa dor\u201d, alerta.<\/p>\n

Por isso, se voc\u00ea costuma passar longos per\u00edodos sentada, levante-se algumas vezes e fa\u00e7a leves alongamentos.<\/p>\n

Cruze os bra\u00e7os, um de cada vez, na frente do t\u00f3rax e pressione-o junto ao peito. Realize tamb\u00e9m rota\u00e7\u00f5es do pesco\u00e7o e flex\u00f5es laterais, por exemplo. Isso ajudar\u00e1 a reduzir a tens\u00e3o nos ombros e, consequentemente, a dor.<\/p>\n

Reduza o estresse<\/strong><\/p>\n

Outro ponto muito comum, mas pouco relacionado \u00e0s dores nos ombros \u00e9 o estresse. Al\u00e9m de dores de cabe\u00e7a, mudan\u00e7as na press\u00e3o arterial e no humor, ficar estressado acaba deixando os m\u00fasculos r\u00edgidos e tensionados, o que se manifesta em quadros de dor no corpo, inclusive nos ombros.<\/p>\n

\u201cQuando falamos de estresse e tens\u00e3o, \u00e9 comum que as pessoas busquem a solu\u00e7\u00e3o do problema em relaxantes musculares\u201d.<\/p>\n

\u201cMas, antes de fazer uso de um medicamento e acabar tratando apenas o sintoma, o ideal \u00e9 tratar a causa da dor, procurando atividades relaxantes, que possam equilibrar a tens\u00e3o do dia a dia como hobbies, medita\u00e7\u00e3o e massagens\u201d, recomenda.<\/p>\n

Fa\u00e7a atividades f\u00edsicas<\/strong><\/p>\n

A \u00faltima dica do ortopedista n\u00e3o \u00e9 um segredo, no entanto, a simples falta da atividade f\u00edsica na rotina ainda faz muita gente sofrer com dores nos ombros e em outras partes do corpo.<\/p>\n

Isso porque, quando o corpo \u00e9 submetido a exerc\u00edcios f\u00edsicos, ocorre a libera\u00e7\u00e3o de endorfina, o horm\u00f4nio respons\u00e1vel por reduzir a dor e provocar a sensa\u00e7\u00e3o de al\u00edvio e de prazer.<\/p>\n

Consulte um especialista<\/strong><\/p>\n

Apesar das dicas, que podem ajudar a amenizar o desconforto nos ombros, \u00e9 importante tamb\u00e9m estar atenta a recorr\u00eancia e a intensidade da dor.<\/p>\n

Segundo o Dr. Layron, dores causadas por inflama\u00e7\u00f5es e traumas n\u00e3o ir\u00e3o diminuir.<\/p>\n

O ideal, nestes casos, \u00e9 sempre passar por uma consulta m\u00e9dica para que o quadro seja tratado de acordo com o hist\u00f3rico cl\u00ednico do paciente.<\/p>\n

*Fonte: Alto Astral<\/strong><\/em><\/p>\n

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