{"id":68265,"date":"2025-04-23T21:06:29","date_gmt":"2025-04-24T00:06:29","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/04\/23\/jornal-da-franca-veja-os-7-habitos-diarios-que-enfraquecem-seu-cerebro-e-voce-talvez-nao-saiba\/"},"modified":"2025-04-23T21:06:29","modified_gmt":"2025-04-24T00:06:29","slug":"jornal-da-franca-veja-os-7-habitos-diarios-que-enfraquecem-seu-cerebro-e-voce-talvez-nao-saiba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/04\/23\/jornal-da-franca-veja-os-7-habitos-diarios-que-enfraquecem-seu-cerebro-e-voce-talvez-nao-saiba\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – Veja os 7 h\u00e1bitos di\u00e1rios que enfraquecem seu c\u00e9rebro e voc\u00ea talvez n\u00e3o saiba"},"content":{"rendered":"


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Especialistas conclu\u00edram que alguns comportamentos repetitivos impactam a sa\u00fade mental, o humor e a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica geral<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Pr\u00e1ticas di\u00e1rias podem acelerar o decl\u00ednio cognitivo \u2013 foto Arquivo<\/h6>\n

\u00a0<\/p>\n

O decl\u00ednio cerebral ocorre naturalmente ao longo do tempo e afeta a todos. Enquanto algumas pessoas sentem os primeiros sinais ainda jovens, outras s\u00f3 os percebem mais tarde.<\/p>\n

Um dos principais sinais de deteriora\u00e7\u00e3o neuronal \u00e9 a perda de mem\u00f3ria.<\/p>\n

Nesse contexto, um grupo de pesquisadores da Universidade de Harvard analisou quais pr\u00e1ticas di\u00e1rias acelerariam o decl\u00ednio cognitivo e quais mudan\u00e7as poderiam ser feitas para preveni-lo.<\/p>\n

H\u00e1bitos que prejudicam o c\u00e9rebro<\/strong><\/p>\n

Especialistas conclu\u00edram que alguns comportamentos repetitivos impactam a sa\u00fade mental, o humor e a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica geral.<\/p>\n

No entanto, certos ajustes na vida di\u00e1ria ajudariam a neutralizar esse efeito. Estas s\u00e3o as recomenda\u00e7\u00f5es em destaque:<\/p>\n

1. Pensamentos negativos<\/strong><\/p>\n

Pensamentos negativos influenciam o desenvolvimento di\u00e1rio de uma pessoa. De acordo com a psicoterapeuta Amy Morin, \u201cpensamentos autocr\u00edticos e autodepreciativos criam estresse e podem levar \u00e0 ansiedade e \u00e0 depress\u00e3o a longo prazo\u201d.<\/p>\n

Para enfrentar esse problema, propomos reconhecer que existem situa\u00e7\u00f5es que podem gerar desconforto, mas tamb\u00e9m momentos favor\u00e1veis \u200b\u200be fatores positivos que fortalecem a confian\u00e7a nas pr\u00f3prias a\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

2. Ficar por muito tempo em ambientes escuros<\/strong><\/p>\n

Permanecer em ambientes escuros ou fechados por longos per\u00edodos limita a produ\u00e7\u00e3o de serotonina, pois reduz a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar.<\/p>\n

A serotonina, como neurotransmissor e horm\u00f4nio, desempenha um papel na regula\u00e7\u00e3o do humor, do sono, do apetite e de outras fun\u00e7\u00f5es corporais.<\/p>\n

Para melhorar essa situa\u00e7\u00e3o, \u00e9 recomend\u00e1vel sair de casa, praticar atividades f\u00edsicas e interagir com o ambiente natural.<\/p>\n

3. Consumo de cafe\u00edna em excesso<\/strong><\/p>\n

O alto consumo de cafe\u00edna pode prejudicar o equil\u00edbrio emocional e aumentar o estresse. \u00c9 aconselh\u00e1vel limitar a ingest\u00e3o di\u00e1ria a n\u00e3o mais que 400 mg.<\/p>\n

Al\u00e9m do caf\u00e9, outras bebidas como ch\u00e1 e mate cont\u00eam essa subst\u00e2ncia. O consumo excessivo pode causar ins\u00f4nia, ansiedade e dist\u00farbios de colesterol.<\/p>\n

4. Uso de telas ao acordar ou dormir<\/strong><\/p>\n

Evitar o uso de telas no in\u00edcio do dia ou antes de dormir \u00e9 essencial. A exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz de dispositivos m\u00f3veis, televisores ou computadores pode interromper os ritmos naturais do c\u00e9rebro.<\/p>\n

Por isso, sugere-se come\u00e7ar e terminar o dia sem o uso de tecnologias digitais.<\/p>\n

5. Ouvir com volume alto<\/strong><\/p>\n

Proteger sua audi\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental, por isso n\u00e3o \u00e9 recomendado ouvir m\u00fasica em volume alto com fones de ouvido.<\/p>\n

Pesquisas cient\u00edficas concordam que essa pr\u00e1tica di\u00e1ria pode causar danos permanentes aos \u00f3rg\u00e3os e tecidos auditivos.<\/p>\n

Recomenda-se fazer longas pausas para cuidar do sistema auditivo, pois a perda auditiva pode alterar o corpo estriado, parte do c\u00e9rebro envolvida no controle motor, na cogni\u00e7\u00e3o, nas emo\u00e7\u00f5es e na motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

6. N\u00e3o respeitar os hor\u00e1rios de descanso<\/strong><\/p>\n

Respeitar os hor\u00e1rios de descanso \u00e9 essencial. Dormir menos do que as oito horas recomendadas aumenta o risco de perda de mem\u00f3ria, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e estresse cr\u00f4nico, o que, por sua vez, pode levar a condi\u00e7\u00f5es mais s\u00e9rias, como problemas cardiovasculares.<\/p>\n

7. N\u00e3o ter vida social<\/strong><\/p>\n

Manter a comunica\u00e7\u00e3o com outras pessoas \u00e9 ben\u00e9fico. A falta de intera\u00e7\u00e3o com familiares, amigos ou conhecidos pode levar ao desenvolvimento de depress\u00e3o e sentimentos de ansiedade cr\u00f4nica.<\/p>\n

Estabelecer espa\u00e7os para compartilhar com outras pessoas melhora o humor e a percep\u00e7\u00e3o de situa\u00e7\u00f5es cotidianas.<\/p>\n

*Fonte O Globo<\/strong><\/em><\/p>\n

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