{"id":68666,"date":"2025-04-27T18:09:36","date_gmt":"2025-04-27T21:09:36","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/04\/27\/jornal-da-franca-jeito-mais-facil-de-reduzir-a-pressao-alta-pode-nao-ser-abandonar-o-sal-veja-qual-e\/"},"modified":"2025-04-27T18:09:36","modified_gmt":"2025-04-27T21:09:36","slug":"jornal-da-franca-jeito-mais-facil-de-reduzir-a-pressao-alta-pode-nao-ser-abandonar-o-sal-veja-qual-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/04\/27\/jornal-da-franca-jeito-mais-facil-de-reduzir-a-pressao-alta-pode-nao-ser-abandonar-o-sal-veja-qual-e\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – Jeito mais f\u00e1cil de reduzir a press\u00e3o alta pode n\u00e3o ser abandonar o sal; veja qual \u00e9"},"content":{"rendered":"


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Estudo da Universidade de Waterloo indica que aumentar a ingest\u00e3o de pot\u00e1ssio, com banana e batata-doce, ajuda a controlar a hipertens\u00e3o<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Alimentos ricos em pot\u00e1ssio, como banana, br\u00f3colis e batata-doce, ajudam a controlar press\u00e3o alta \u2013 foto Arquivo<\/h6>\n

A redu\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o de sal \u00e9 considerado um pilar fundamental no tratamento da press\u00e3o alta.<\/p>\n

No entanto, um estudo publicado recentemente na revista cient\u00edfica American Journal of Physiology \u2013 Renal Physiology<\/em> sugere que aumentar a ingest\u00e3o de pot\u00e1ssio pode ter um efeito ainda maior no controle da hipertens\u00e3o.<\/p>\n

\u201cNormalmente, quando temos press\u00e3o alta, somos aconselhados a consumir menos sal\u201d diz a autora correspondente do estudo, Anita Layton, professora de Matem\u00e1tica Aplicada, Ci\u00eancia da Computa\u00e7\u00e3o, Farm\u00e1cia e Biologia em Waterloo e titular da C\u00e1tedra de Pesquisa Canada 150 em Biologia Matem\u00e1tica e Medicina, em comunicado.<\/p>\n

\u201cNossa pesquisa sugere que adicionar mais alimentos ricos em pot\u00e1ssio \u00e0 sua dieta, como bananas ou br\u00f3colis, pode ter um impacto positivo maior na sua press\u00e3o arterial do que apenas reduzir o s\u00f3dio\u201d.<\/p>\n

Fun\u00e7\u00f5es essenciais<\/strong><\/p>\n

A press\u00e3o alta afeta mais de 30% dos adultos em todo o mundo. \u00c9 a principal causa de doen\u00e7a coronariana e derrame, podendo tamb\u00e9m levar a outras doen\u00e7as, como doen\u00e7a renal cr\u00f4nica, insufici\u00eancia card\u00edaca, batimentos card\u00edacos irregulares e dem\u00eancia.<\/p>\n

Pot\u00e1ssio e s\u00f3dio s\u00e3o eletr\u00f3litos \u2013 subst\u00e2ncias que ajudam o corpo a enviar sinais el\u00e9tricos para contrair os m\u00fasculos, afetar a quantidade de \u00e1gua no corpo e executar outras fun\u00e7\u00f5es essenciais.<\/p>\n

Al\u00e9m de auxiliar a fun\u00e7\u00e3o nervosa e muscular, o s\u00f3dio ajuda a regular os fluidos corporais.<\/p>\n

Ele atrai \u00e1gua, portanto, se houver muito s\u00f3dio no corpo, o corpo ret\u00e9m \u00e1gua para equilibrar a press\u00e3o. Isso aumenta o volume de sangue nos vasos sangu\u00edneos, o que faz o cora\u00e7\u00e3o bombear com mais for\u00e7a e resulta em press\u00e3o alta.<\/p>\n

Vasos sangu\u00edneos<\/strong><\/p>\n

J\u00e1 o pot\u00e1ssio ajuda a relaxar as paredes dos vasos sangu\u00edneos, auxilia a fun\u00e7\u00e3o card\u00edaca e tamb\u00e9m auxilia os nervos e os m\u00fasculos.<\/p>\n

Ele atua contra o s\u00f3dio, ajudando os rins a excretar s\u00f3dio pela urina. Isso reduz o volume e a press\u00e3o dos fluidos nos vasos sangu\u00edneos, diminuindo a press\u00e3o arterial.<\/p>\n

\u201cOs primeiros humanos comiam muitas frutas e vegetais e, como resultado, os sistemas reguladores do nosso corpo podem ter evolu\u00eddo para funcionar melhor com uma dieta rica em pot\u00e1ssio e pobre em s\u00f3dio\u201d, diz Melissa Stadt, doutoranda no Departamento de Matem\u00e1tica Aplicada de Waterloo e principal autora do estudo.<\/p>\n

\u201cHoje, as dietas ocidentais tendem a ser muito mais ricas em s\u00f3dio e mais pobres em pot\u00e1ssio. Isso pode explicar por que a press\u00e3o alta \u00e9 encontrada principalmente em sociedades industrializadas, e n\u00e3o em sociedades isoladas.\u201d<\/p>\n

Modelo matem\u00e1tico<\/strong><\/p>\n

Embora pesquisas anteriores tenham constatado que o aumento da ingest\u00e3o de pot\u00e1ssio pode ajudar a controlar a press\u00e3o arterial, pesquisadores da Universidade de Waterloo, no Canad\u00e1, desenvolveram um modelo matem\u00e1tico para analisar como esses dois eletr\u00f3litos importantes afetavam a press\u00e3o arterial.<\/p>\n

Esses modelos s\u00e3o uma vers\u00e3o simplificada da realidade, criados usando equa\u00e7\u00f5es, n\u00fameros e l\u00f3gica para nos ajudar a entender, prever ou controlar algo no mundo real.<\/p>\n

Neste caso, eles partiram de um problema real (hipertens\u00e3o), identificaram vari\u00e1veis \u200b\u200bimportantes (s\u00f3dio, pot\u00e1ssio) e criaram equa\u00e7\u00f5es para mostrar como elas interagiam.<\/p>\n

Usando dados (ingest\u00e3o normal e alta de s\u00f3dio e pot\u00e1ssio, bem como sexo), eles fizeram previs\u00f5es e testaram perguntas do tipo \u201ce se\u201d.<\/p>\n

Nutrientes<\/strong><\/p>\n

Os resultados mostraram que aumentar a ingest\u00e3o de pot\u00e1ssio na dieta pode afetar a press\u00e3o arterial mais do que reduzir o s\u00f3dio. Alimentos ricos no nutriente s\u00e3o bananas, damascos e batata-doce.<\/p>\n

Eles tamb\u00e9m identificaram como o sexo afeta a rela\u00e7\u00e3o entre pot\u00e1ssio e press\u00e3o arterial. Os homens, por exemplo, desenvolviam hipertens\u00e3o com mais facilidade do que mulheres na pr\u00e9-menopausa, mas tamb\u00e9m eram mais propensos a responder positivamente a um aumento na propor\u00e7\u00e3o de pot\u00e1ssio para s\u00f3dio.<\/p>\n

Exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong><\/p>\n

Outro aliado do controle da hipertens\u00e3o \u00e9 o exerc\u00edcio f\u00edsico. Um estudo publicado na revista cient\u00edfica American Journal of Preventive Medicine concluiu que o ideal \u00e9 praticar cinco horas de exerc\u00edcio moderado por semana durante o in\u00edcio da idade adulta para reduzir a press\u00e3o arterial.<\/p>\n

Isso equivale ao dobro da quantidade m\u00ednima atualmente recomendada para adultos.<\/p>\n

\u201cAlcan\u00e7ar pelo menos o dobro das atuais diretrizes m\u00ednimas de atividade f\u00edsica para adultos pode ser mais ben\u00e9fico para a preven\u00e7\u00e3o da hipertens\u00e3o do que simplesmente cumprir as diretrizes m\u00ednimas\u201d, escreveram os pesquisadores em seu artigo.<\/p>\n

Fonte O Globo<\/strong><\/em><\/p>\n

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