{"id":68681,"date":"2025-04-28T00:33:09","date_gmt":"2025-04-28T03:33:09","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/04\/28\/jornal-da-franca-quer-ficar-ainda-mais-saudavel-entao-inclua-mais-ovos-em-seu-cardapio-do-dia-a-dia\/"},"modified":"2025-04-28T00:33:09","modified_gmt":"2025-04-28T03:33:09","slug":"jornal-da-franca-quer-ficar-ainda-mais-saudavel-entao-inclua-mais-ovos-em-seu-cardapio-do-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/04\/28\/jornal-da-franca-quer-ficar-ainda-mais-saudavel-entao-inclua-mais-ovos-em-seu-cardapio-do-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – Quer ficar ainda mais saud\u00e1vel? Ent\u00e3o inclua mais ovos em seu card\u00e1pio do dia a dia"},"content":{"rendered":"


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Ovo \u00e9 um alimento gostoso e muito saud\u00e1vel para as pessoas <\/p>\n<\/p><\/div>\n

\"ovo\"\/<\/p>\n

Popular e pr\u00e1tico, o ovo \u00e9 consumido por grande parte da popula\u00e7\u00e3o, seja ele frito, cozido, sozinho ou acompanhado.<\/p>\n

E sorte dos que dele se alimentam, j\u00e1 que com mais de 50 nutrientes, o ovo fornece prote\u00ednas, amino\u00e1cidos, lip\u00eddios, minerais, al\u00e9m de boa parte das vitaminas de que o nosso corpo necessita.<\/p>\n

Entre seus in\u00fameros benef\u00edcios, ajuda a diminuir a incid\u00eancia de doen\u00e7as cr\u00f4nicas como diabetes, obesidade e hipertens\u00e3o arterial, al\u00e9m de proteger a sa\u00fade dos olhos.<\/p>\n

Tamb\u00e9m refor\u00e7a o sistema imunol\u00f3gico e, de quebra, fortalece m\u00fasculos e combate o envelhecimento precoce.<\/p>\n

Outro destaque para o consumo deste alimento \u00e9 o aux\u00edlio no ganho de massa muscular.<\/p>\n

\u201cO ovo \u00e9 rico em prote\u00ednas, essencial para o desenvolvimento muscular. Al\u00e9m de um coquetel formado por \u00e1cido asp\u00e1rtico, \u00e1cido glut\u00e2mico e leucina, amino\u00e1cidos, que estimulam a produ\u00e7\u00e3o de massa muscular; e f\u00f3sforo, lisina e s\u00f3dio, que mant\u00eam a sa\u00fade dos m\u00fasculos\u201d, destaca a nutricionista cl\u00ednica, esportiva e ortomolecular Milena Cornacini.<\/p>\n

Imunidade: vitamina D<\/p>\n

Somando mais um ponto, o seu consumo regular faz com que estimule um melhor desempenho de exerc\u00edcios f\u00edsicos, j\u00e1 que o ovo \u00e9 fonte de energia, rico em lip\u00eddios, arginina e leucina.<\/p>\n

Contribui tamb\u00e9m para aumentar a imunidade, pois cont\u00e9m vitaminas, em especial a D, minerais como sel\u00eanio e zinco, e \u00e1cido asp\u00e1rtico e \u00e1cido glut\u00e2mico.<\/p>\n

De acordo com a especialista, o ovo tamb\u00e9m previne o envelhecimento precoce e auxilia na cicatriza\u00e7\u00e3o gra\u00e7as \u00e0 lute\u00edna, magn\u00e9sio, sel\u00eanio, serina, vitaminas A e E, que t\u00eam a\u00e7\u00e3o antioxidante, protegendo as c\u00e9lulas sadias do organismo da a\u00e7\u00e3o dos radicais livres. Al\u00e9m disso, \u00e9 rico em arginina, acaba protegendo o f\u00edgado.<\/p>\n

Para todas as idades<\/p>\n

Na gesta\u00e7\u00e3o e durante a inf\u00e2ncia, seu consumo \u00e9 importante na forma\u00e7\u00e3o \u00f3ssea devido ao c\u00e1lcio.<\/p>\n

Ao lado do magn\u00e9sio, o c\u00e1lcio tamb\u00e9m ajuda a reduzir riscos de pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia. A vitamina D atua na preven\u00e7\u00e3o da diabetes gestacional.<\/p>\n

O ferro e as vitaminas B6 e B12 influenciam no desenvolvimento do feto e no crescimento infantil. Na vida adulta, seus benef\u00edcios permanecem<\/p>\n

\u201cO c\u00e1lcio presente nos ovos continua fazendo a diferen\u00e7a, pois previne osteoporose e fraturas. F\u00f3sforo, lisina e vitamina D contribuem para a sa\u00fade de ossos e dentes\u201d, contou a profissional.<\/p>\n

O c\u00e1lcio presente no \u201cpequeno gigante\u201d ainda trata dos sintomas da TPM, gra\u00e7as a sua jun\u00e7\u00e3o com o magn\u00e9sio, que diminui a contra\u00e7\u00e3o muscular do \u00fatero, aliviando c\u00f3licas e dores nas costas e de cabe\u00e7a.<\/p>\n

E, para a sa\u00fade dos olhos, os ovos protegem contra a oxida\u00e7\u00e3o de lipoprote\u00ednas e est\u00e3o envolvidos na acuidade visual, reduzindo riscos de doen\u00e7as oftalmol\u00f3gicas, como degenera\u00e7\u00e3o macular e catarata.<\/p>\n

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