{"id":68760,"date":"2025-04-28T21:28:20","date_gmt":"2025-04-29T00:28:20","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/04\/28\/jornal-da-franca-descubra-a-atividade-que-alivia-o-estresse-e-tem-efeitos-profundos-na-saude-mental\/"},"modified":"2025-04-28T21:28:20","modified_gmt":"2025-04-29T00:28:20","slug":"jornal-da-franca-descubra-a-atividade-que-alivia-o-estresse-e-tem-efeitos-profundos-na-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/04\/28\/jornal-da-franca-descubra-a-atividade-que-alivia-o-estresse-e-tem-efeitos-profundos-na-saude-mental\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – Descubra a atividade que alivia o estresse e tem efeitos profundos na sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"


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Grupo de cientistas observou benef\u00edcios adicionais relacionados \u00e0 express\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es, ao fortalecimento de la\u00e7os sociais e \u00e0 eleva\u00e7\u00e3o do humor<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Dan\u00e7ar \u00e9 uma atividade simples, f\u00e1cil e que pode ser praticada com ou sem companhia \u2013 foto Freepik<\/h6>\n

\u00a0<\/p>\n

Uma s\u00e9rie de estudos internacionais revelou que uma atividade amplamente praticada e acess\u00edvel pode ser a chave para aliviar o estresse di\u00e1rio.<\/p>\n

Em vez de recorrer a rotinas intensas como correr ou levantar pesos, os pesquisadores identificaram a dan\u00e7a como uma op\u00e7\u00e3o eficaz para melhorar a sa\u00fade mental.<\/p>\n

De acordo com descobertas publicadas em \u201cPsychology of Sport & Exercise\u201d, essa pr\u00e1tica ajuda a reduzir os n\u00edveis de ansiedade, inquieta\u00e7\u00e3o, frequ\u00eancia card\u00edaca, press\u00e3o arterial e a concentra\u00e7\u00e3o de cortisol, conhecido como o horm\u00f4nio do estresse.<\/p>\n

Tamb\u00e9m foi registrado um aumento na libera\u00e7\u00e3o de ocitocina e endorfinas, associado ao bem-estar geral.<\/p>\n

\u201d Nossa pesquisa mostra que dan\u00e7ar pode ativar um mecanismo natural de al\u00edvio do estresse que aumenta nossa resili\u00eancia e nos ajuda a lidar com as press\u00f5es do dia a dia\u201d, disse Jonathan Skinner, acad\u00eamico da Universidade de Surrey, na Inglaterra, e um dos coautores do estudo.<\/p>\n

\u201c\u00c9 fascinante ver como algo t\u00e3o prazeroso quanto dan\u00e7ar pode ter efeitos profundos em nossa sa\u00fade mental\u201d.<\/p>\n

O grupo de cientistas observou benef\u00edcios adicionais relacionados \u00e0 express\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es, ao fortalecimento de la\u00e7os sociais e \u00e0 eleva\u00e7\u00e3o do humor.<\/p>\n

Em suas conclus\u00f5es, os autores do estudo destacaram a viabilidade de incluir essa atividade em programas de sa\u00fade p\u00fablica e a\u00e7\u00f5es comunit\u00e1rias:<\/p>\n

\u201cEm um momento em que a sa\u00fade mental \u00e9 mais cr\u00edtica do que nunca, nossas descobertas defendem a integra\u00e7\u00e3o da dan\u00e7a em iniciativas de sa\u00fade comunit\u00e1ria\u201d.<\/p>\n

Pesquisadores do mundo todo, incluindo a China, enfatizaram que essa atividade pode ser realizada em m\u00faltiplos contextos: sozinho ou em grupo, em casa ou em espa\u00e7os designados, sem a necessidade de equipamentos espec\u00edficos.<\/p>\n

\u201cEm resumo, a dan\u00e7a pode ser usada como uma forma alternativa apropriada de atividade f\u00edsica para crian\u00e7as e adolescentes\u201d, escreveram os especialistas na revista \u201cFrontiers in Physiology\u201d<\/em>.<\/p>\n

Eles tamb\u00e9m propuseram que sua implementa\u00e7\u00e3o em ambientes escolares ou comunit\u00e1rios fosse considerada por professores, legisladores e cuidadores.<\/p>\n

\u2018Atividades prazerosas\u2019<\/strong><\/p>\n

Um artigo do New York Post de 2022 compilou evid\u00eancias que apoiam essas descobertas. Al\u00e9m de fomentar o entusiasmo, a dan\u00e7a promove a conex\u00e3o entre as pessoas, consolidando-se como uma alternativa f\u00edsica abrangente e acess\u00edvel.<\/p>\n

Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s recomenda\u00e7\u00f5es gerais, especialistas em sa\u00fade lembram aos adultos que eles devem praticar pelo menos 150 minutos de exerc\u00edcios moderados por semana, com duas sess\u00f5es semanais focadas na for\u00e7a muscular.<\/p>\n

Escolher atividades prazerosas como dan\u00e7ar ajuda a manter uma rotina consistente.<\/p>\n

De acordo com o Healthline<\/em>, uma pessoa que pesa 150 quilos pode queimar 118 calorias em 30 minutos de dan\u00e7a de sal\u00e3o. Outros estilos recomendados para redu\u00e7\u00e3o do estresse incluem zumba, bal\u00e9 e at\u00e9 pole dance.<\/p>\n

Para come\u00e7ar, \u00e9 recomend\u00e1vel explorar diferentes g\u00eaneros musicais e movimentar-se livremente, observando outros dan\u00e7arinos para adquirir no\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas. O importante \u00e9 se sentir confort\u00e1vel experimentando seus pr\u00f3prios movimentos.<\/p>\n

Tamb\u00e9m \u00e9 \u00fatil se inscrever em aulas para iniciantes no estilo que mais lhe agrada, para aprender as t\u00e9cnicas fundamentais.<\/p>\n

Pr\u00e1tica constante, paci\u00eancia e evitar compara\u00e7\u00f5es com os outros s\u00e3o essenciais para o progresso. G\u00eaneros populares incluem salsa, hip-hop, dan\u00e7a cl\u00e1ssica e bal\u00e9. Reggaeton, m\u00fasica eletr\u00f4nica (EDM) e v\u00e1rios ritmos latinos tamb\u00e9m s\u00e3o op\u00e7\u00f5es comuns.<\/p>\n

Este conjunto de estudos sugere que a dan\u00e7a pode ser uma ferramenta complementar para o gerenciamento do estresse, sem a necessidade de equipamentos complexos ou condi\u00e7\u00f5es espec\u00edficas.<\/p>\n

Fonte O Globo<\/strong><\/em><\/p>\n

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