{"id":68862,"date":"2025-04-29T20:14:43","date_gmt":"2025-04-29T23:14:43","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/04\/29\/jornal-da-franca-cortar-carboidratos-faz-bem-na-dieta-dos-adultos-saiba-o-que-diz-a-nutrologa\/"},"modified":"2025-04-29T20:14:43","modified_gmt":"2025-04-29T23:14:43","slug":"jornal-da-franca-cortar-carboidratos-faz-bem-na-dieta-dos-adultos-saiba-o-que-diz-a-nutrologa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/04\/29\/jornal-da-franca-cortar-carboidratos-faz-bem-na-dieta-dos-adultos-saiba-o-que-diz-a-nutrologa\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – Cortar carboidratos faz bem na dieta dos adultos? Saiba o que diz a nutr\u00f3loga"},"content":{"rendered":"
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Dietas que eliminam totalmente grupos alimentares podem prejudicar a sa\u00fade, diz a m\u00e9dica, que faz alerta sobre os riscos<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Muitas pessoas eliminam carboidratos da alimenta\u00e7\u00e3o para emagrecer. Mas ser\u00e1 que isso faz bem para o corpo? A nutr\u00f3loga Dra. Fernanda Vasconcelos, fundadora do Instituto Qualitt\u00e9, explica os riscos das dietas restritivas e d\u00e1 dicas para manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n

O que acontece quando se corta carboidratos?<\/strong><\/p>\n

Dietas sem carboidratos podem causar efeitos negativos no organismo. Segundo a m\u00e9dica, os principais impactos s\u00e3o:<\/p>\n

Cansa\u00e7o e falta de energia<\/strong> \u2013 O c\u00e9rebro usa glicose como principal fonte de combust\u00edvel. Sem ela, podem surgir fadiga, tontura e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Problemas intestinais<\/strong> \u2013 Muitos carboidratos saud\u00e1veis s\u00e3o ricos em fibras, essenciais para o funcionamento intestinal. Sem eles, h\u00e1 maior risco de pris\u00e3o de ventre.<\/p>\n

Efeito rebote<\/strong> \u2013 Restri\u00e7\u00f5es severas podem levar a epis\u00f3dios de compuls\u00e3o alimentar, dificultando o emagrecimento a longo prazo.<\/p>\n

E se cortar totalmente as gorduras?<\/strong><\/p>\n

As gorduras tamb\u00e9m s\u00e3o essenciais para o corpo. De acordo com a m\u00e9dica, os principais problemas de uma dieta sem gorduras s\u00e3o:<\/p>\n

Queda de cabelo e pele ressecada<\/strong> \u2013 As gorduras boas ajudam a manter a hidrata\u00e7\u00e3o e a sa\u00fade dos fios.<\/p>\n

Desequil\u00edbrio hormonal<\/strong> \u2013 O corpo precisa de lip\u00eddios para produzir horm\u00f4nios essenciais.<\/p>\n

D\u00e9ficit de vitaminas<\/strong> \u2013 Algumas vitaminas, como A, D, E e K, precisam de gordura para serem absorvidas corretamente.<\/p>\n

Qual a melhor forma de equilibrar a alimenta\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/p>\n

A Dra. Fernanda recomenda n\u00e3o eliminar grupos alimentares e priorizar um card\u00e1pio variado:<\/p>\n

Gorduras boas<\/strong>: incluir abacate, azeite de oliva e castanhas.<\/p>\n

Carboidratos saud\u00e1veis:<\/strong> optar por integrais, como aveia, batata-doce e quinoa.<\/p>\n

Prote\u00ednas magras:<\/strong> consumir ovos, frango, peixe e leguminosas.<\/p>\n

\u201cN\u00e3o \u00e9 preciso excluir grupos alimentares para emagrecer. O segredo \u00e9 equil\u00edbrio e variedade no prato\u201d, finaliza.<\/p>\n<\/div>\n


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