{"id":69514,"date":"2025-05-07T00:35:12","date_gmt":"2025-05-07T03:35:12","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/05\/07\/jornal-da-franca-voce-desconta-suas-emocoes-na-comida-entenda-por-que-isso-ocorre\/"},"modified":"2025-05-07T00:35:12","modified_gmt":"2025-05-07T03:35:12","slug":"jornal-da-franca-voce-desconta-suas-emocoes-na-comida-entenda-por-que-isso-ocorre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/05\/07\/jornal-da-franca-voce-desconta-suas-emocoes-na-comida-entenda-por-que-isso-ocorre\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – Voc\u00ea desconta suas emo\u00e7\u00f5es na comida? Entenda por que isso ocorre"},"content":{"rendered":"


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Coisas como estresse, dietas restritivas e desequil\u00edbrios hormonais t\u00eam a ver com o comer emocional; saiba como evitar esse h\u00e1bito<\/p>\n<\/p><\/div>\n

\"\"\/<\/p>\n

Fome emocional pode desencadear v\u00e1rios transtornos, como a compuls\u00e3o alimentar \u2013 foto Dra. Paula Rosado<\/h6>\n

\u00a0<\/p>\n

Voc\u00ea j\u00e1 sentiu que estava \u201cengolindo\u201d emo\u00e7\u00f5es como raiva, tristeza ou frustra\u00e7\u00e3o? Ou seja, que, quando se sente mal, acaba ingerindo grandes quantidades de comida para compensar isso?<\/p>\n

Esse comportamento, conhecido como comer emocional, pode desencadear s\u00e9rios transtornos \u2014 e o Brasil lidera esse ranking.<\/p>\n

Dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) revelam que o pa\u00eds tem a maior taxa de Transtorno de Compuls\u00e3o Alimentar (TCA) do mundo, afetando 4,7% da popula\u00e7\u00e3o, quase o dobro da m\u00e9dia global de 2,6%.<\/p>\n

E esse problema \u00e9 bem mais complexo do que uma fome aumentada ou \u201cn\u00e3o conseguir resistir\u201d a certos alimentos.<\/p>\n

Quando h\u00e1 uma compuls\u00e3o alimentar, a pessoa continua comendo mesmo depois de saciada, podendo at\u00e9 passar mal.<\/p>\n

E n\u00e3o se trata apenas de prefer\u00eancia por alimentos gordurosos e a\u00e7ucarados \u2014 qualquer comida dispon\u00edvel pode ser consumida em grandes volumes.<\/p>\n

Mas por que isso ocorre? Segundo Aline Quissak, nutricionista e coordenadora da p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o Nutri\u00e7\u00e3o de Excel\u00eancia, esse comportamento compulsivo est\u00e1 diretamente relacionado a desequil\u00edbrios hormonais que envolvem a leptina (horm\u00f4nio da saciedade), a grelina (horm\u00f4nio da fome) e a colecistoquinina (CCK).<\/p>\n

\u201cA compuls\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 muitas vezes consequ\u00eancia de dietas restritivas prolongadas, que desregulam o organismo, inflamam o corpo e criam um cen\u00e1rio prop\u00edcio para transtornos alimentares\u201d, explica.<\/p>\n

Esses d\u00e9ficits nutricionais n\u00e3o apenas incentivam a compuls\u00e3o, mas tamb\u00e9m aumentam o risco de problemas graves como diabetes tipo 2, doen\u00e7as cardiovasculares, acidente vascular cerebral (AVC) e trombose.<\/p>\n

Comer resolve o emocional?<\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m da fisiologia, h\u00e1 uma forte carga emocional associada \u00e0 comida. Desde a inf\u00e2ncia, criamos v\u00ednculos afetivos com determinados pratos \u2014 a receita da av\u00f3, o lanche do anivers\u00e1rio, o doce das festas.<\/p>\n

Em momentos de estresse, ansiedade ou tristeza, buscamos esses alimentos como uma tentativa de resgatar o conforto emocional.<\/p>\n

A quest\u00e3o \u00e9 que isso n\u00e3o vai resolver todos os seus problemas, apesar de dar uma sensa\u00e7\u00e3o gostosa na hora, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n

\u201cO problema n\u00e3o \u00e9 comer o que nos faz sentir bem, e sim achar que a comida vai resolver nossas emo\u00e7\u00f5es. Como n\u00e3o resolve, continuamos comendo para manter o prazer, entramos em um ciclo de culpa e compuls\u00e3o\u201d, afirma Aline Quissak.<\/p>\n

Assim, mesmo o sentimento bom de comer algo gostoso vai embora por conta da culpa, que aumenta o n\u00edvel de cortisol, o chamado \u201chorm\u00f4nio do estresse\u201d.<\/p>\n

Em excesso, ele estimula a libera\u00e7\u00e3o de insulina e aumenta o desejo por carboidratos de r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o \u2014 como bolos, chocolates, salgadinhos e refrigerantes.<\/p>\n

A longo prazo, o excesso desses est\u00edmulos desregula ainda mais os horm\u00f4nios da fome e da saciedade, agravando o quadro de compuls\u00e3o.<\/p>\n

Dicas para evitar o comer emocional<\/strong><\/p>\n

Quer quebrar o ciclo do comer emocional? Veja as dicas a seguir:<\/p>\n

Organiza\u00e7\u00e3o e porcionamento:<\/strong> Prepare por\u00e7\u00f5es individuais, como bolos de caneca ou forminhas de cupcake, e evite deixar alimentos expostos na mesa.<\/p>\n

Sirva-se no fog\u00e3o e coma \u00e0 mesa, para reduzir est\u00edmulos visuais que provocam repeti\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Escolhas anti-inflamat\u00f3rias:<\/strong> Alimentos integrais, ricos em vitaminas, antioxidantes e fibras, ajudam a reduzir o cortisol.<\/p>\n

Evite produtos ultraprocessados e a\u00e7ucarados, que pioram o quadro inflamat\u00f3rio e estimulam a compuls\u00e3o.<\/p>\n

Frequ\u00eancia alimentar:<\/strong> Comer em intervalos regulares evita a fome extrema e reduz o risco de epis\u00f3dios compulsivos nas grandes refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Alternativas emocionais:<\/strong> Ao sentir ansiedade ou tristeza, busque outras fontes de prazer ou relaxamento: caminhe, ou\u00e7a m\u00fasica, converse com amigos, pratique t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Evitar associar momentos de tens\u00e3o diretamente \u00e0 comida \u00e9 fundamental.<\/p>\n

Fonte: Alto Astral<\/strong><\/em><\/p>\n

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