{"id":69848,"date":"2025-05-09T19:03:33","date_gmt":"2025-05-09T22:03:33","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/05\/09\/jornal-da-franca-coracao-forte-corpo-agil-e-saudavel-como-voltar-a-ativa-pode-prolongar-sua-vida\/"},"modified":"2025-05-09T19:03:33","modified_gmt":"2025-05-09T22:03:33","slug":"jornal-da-franca-coracao-forte-corpo-agil-e-saudavel-como-voltar-a-ativa-pode-prolongar-sua-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/05\/09\/jornal-da-franca-coracao-forte-corpo-agil-e-saudavel-como-voltar-a-ativa-pode-prolongar-sua-vida\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – Cora\u00e7\u00e3o forte, corpo \u00e1gil e saud\u00e1vel: como voltar \u00e0 ativa pode prolongar sua vida"},"content":{"rendered":"
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Para quem deseja retomar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos com seguran\u00e7a \u00e9 importante seguir algumas dicas fundamentais<\/p>\n<\/p><\/div>\n

\n

\u00c9 comum que, em certas fases da vida, o trabalho, a rotina familiar e outros compromissos tomem prioridade, fazendo com que a atividade f\u00edsica acabe sendo deixada de lado. Mas h\u00e1 boas raz\u00f5es para retomar, ou come\u00e7ar, uma rotina ativa.<\/p>\n

Um estudo recente publicado na\u00a0Mayo Clinic Proceedings<\/em><\/a><\/strong>\u00a0refor\u00e7a a import\u00e2ncia de manter o corpo em movimento: pesquisadores descobriram que a\u00a0pot\u00eancia muscular\u00a0\u2014 a combina\u00e7\u00e3o entre for\u00e7a e velocidade dos movimentos, \u00e9 um indicador mais eficaz de risco de mortalidade do que a for\u00e7a muscular isolada em adultos de meia-idade e idosos.<\/p>\n

Ou seja, movimentar-se com agilidade e manter o corpo funcional pode ser decisivo para viver mais e melhor.<\/p>\n

Benef\u00edcios<\/strong><\/p>\n

Essas descobertas mostram que melhorar a capacidade f\u00edsica em termos de for\u00e7a e velocidade pode ter um impacto direto na longevidade. E a boa not\u00edcia \u00e9 que nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar. Adotar h\u00e1bitos simples, como caminhar, subir escadas ou se levantar da cadeira mais rapidamente, j\u00e1 pode fazer diferen\u00e7a.<\/p>\n

Segundo a\u00a0Ph.D. e Dra. Gosia Wamil<\/a>,\u00a0<\/strong>cardiologista<\/strong><\/a>\u00a0na\u00a0Mayo Clinic Healthcare em Londres<\/a><\/strong>, \u00e9 importante que as pessoas respeitem os limites de cada corpo. \u201cMesmo atividades leves no dia a dia podem trazer benef\u00edcios significativos para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. A consist\u00eancia \u00e9 mais importante do que a intensidade\u201d, conta.<\/p>\n

Para quem deseja retomar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos com seguran\u00e7a, a Dra. Wamil compartilha cinco dicas fundamentais:<\/p>\n

1 \u2013 Retome a atividade f\u00edsica de forma gradual\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u201cAp\u00f3s um longo per\u00edodo com pouca atividade, \u00e9 importante n\u00e3o come\u00e7ar direto com tarefas extenuantes,\u201d explica. \u201cComece com atividades leves, como\u00a0caminhadas\u00a0ou alongamentos mais suaves, e v\u00e1 aumentando a intensidade aos poucos. Isso ajuda a reduzir o risco de les\u00f5es ou estresse card\u00edaco repentino\u201d.<\/p>\n

2 \u2013 Aque\u00e7a antes e resfrie seu corpo depois da atividade f\u00edsica<\/strong><\/p>\n

\u201cSe voc\u00ea est\u00e1 realizando alguma atividade de jardinagem ou indo para uma caminhada, reserve de 5 a 10 minutos para se\u00a0aquecer<\/a>\u00a0<\/strong>e preparar seus m\u00fasculos e cora\u00e7\u00e3o para a atividade a seguir,\u201d diz a Dra. Wamil. \u201cRealizar um bom resfriamento ajuda o seu corpo a voltar ao estado de normalidade e evita tonturas ou quedas de press\u00e3o\u201d.<\/p>\n

3 \u2013 Ou\u00e7a o seu corpo \u2014 e n\u00e3o ignore os\u00a0<\/strong>sinais de alerta<\/strong><\/a><\/p>\n

\u201cSe voc\u00ea sentir desconforto no peito, falta de ar incomum, tontura ou palpita\u00e7\u00f5es, pare imediatamente o que est\u00e1 fazendo e procure atendimento m\u00e9dico,\u201d aconselha a Dra. Wamil. \u201cEsses sintomas podem indicar um problema card\u00edaco, especialmente em pessoas que estavam inativas h\u00e1 algum tempo\u201d.<\/p>\n

4 \u2013 Mantenha-se hidratado e vista-se de forma adequada ao clima<\/strong><\/p>\n

\u201cA\u00a0desidrata\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>\u00a0e o\u00a0superaquecimento<\/a><\/strong>\u00a0podem sobrecarregar ainda mais o cora\u00e7\u00e3o, especialmente em pessoas idosas,\u201d explica a Dra. Wamil. \u201cUse roupas em camadas que possam ser retiradas conforme o corpo se aquece e beba \u00e1gua com frequ\u00eancia, mesmo que n\u00e3o sinta sede\u201d.<\/p>\n

5 \u2013 <\/strong>Se voc\u00ea possui uma\u00a0doen\u00e7a card\u00edaca<\/a>\u00a0<\/strong>conhecida ou algum\u00a0fator de risco<\/a><\/strong>, converse com seu m\u00e9dico antes de iniciar uma nova atividade fisicamente exigente<\/p>\n

\u201cPessoas com press\u00e3o alta, diabetes, ou com um hist\u00f3rico de problemas card\u00edacos devem consultar um profissional de sa\u00fade antes de come\u00e7arem tarefas ao ar livre mais intensas,\u201d explica a Dra. Wamil, que utiliza, entre outras ferramentas diagn\u00f3sticas, a\u00a0resson\u00e2ncia magn\u00e9tica card\u00edaca<\/a>\u00a0<\/strong>(RMC) para diagnosticar diversas doen\u00e7as card\u00edacas. \u201cUm plano personalizado pode manter voc\u00ea seguro e ativo\u201d.<\/p>\n<\/div>\n


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Para quem deseja retomar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos com seguran\u00e7a \u00e9 importante seguir algumas dicas fundamentais \u00c9 comum que, em certas fases da vida,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":69849,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[3597],"tags":[],"class_list":["post-69848","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias-franca-sp"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/10073758-c619-4c5b-9de2-0483023cdb91.jpg?fit=1600%2C1066&ssl=1","jetpack-related-posts":[{"id":70388,"url":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/05\/25\/jornal-da-franca-tao-importante-quanto-os-exercicios-sao-os-alongamentos-saiba-o-porque-disso\/","url_meta":{"origin":69848,"position":0},"title":"Jornal da Franca – T\u00e3o importante quanto os exerc\u00edcios, s\u00e3o os alongamentos. 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