{"id":69901,"date":"2025-05-10T11:38:09","date_gmt":"2025-05-10T14:38:09","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/05\/10\/jornal-da-franca-tem-mais-de-50-anos-veja-11-alimentos-que-deve-comer-para-proteger-a-saude\/"},"modified":"2025-05-10T11:38:09","modified_gmt":"2025-05-10T14:38:09","slug":"jornal-da-franca-tem-mais-de-50-anos-veja-11-alimentos-que-deve-comer-para-proteger-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/05\/10\/jornal-da-franca-tem-mais-de-50-anos-veja-11-alimentos-que-deve-comer-para-proteger-a-saude\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – Tem mais de 50 anos? Veja 11 alimentos que deve comer para proteger a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"


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A dieta adequada fortalece o cora\u00e7\u00e3o, o c\u00e9rebro, os ossos e o sistema imunol\u00f3gico, al\u00e9m de favorecer a digest\u00e3o e o equil\u00edbrio hormonal<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Alguns cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o v\u00e3o permitir que voc\u00ea passe dos 50\u00a0 anos de forma mais saud\u00e1vel \u2013 foto Shutterstock<\/h6>\n

\u00a0<\/p>\n

Envelhecer \u00e9 um privil\u00e9gio, mas a partir dos 50 anos o corpo requer cuidados nutricionais especiais para manter a sa\u00fade e a qualidade de vida.<\/p>\n

A dieta adequada fortalece o cora\u00e7\u00e3o, o c\u00e9rebro, os ossos e o sistema imunol\u00f3gico, al\u00e9m de favorecer a digest\u00e3o e o equil\u00edbrio hormonal.<\/p>\n

A nutricionista Valerie Agyeman, citada pela Real Simple, selecionou 11 alimentos que n\u00e3o podem faltar no prato de quem busca bem-estar nesta fase da vida:<\/p>\n

Kiwi<\/strong><\/p>\n

Fonte abundante de vitamina C, essencial para a sa\u00fade da pele, dos cabelos, dos ossos e do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

Iogurte grego<\/strong><\/p>\n

Rico em prote\u00edna e c\u00e1lcio, contribui para a manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular e da densidade \u00f3ssea.<\/p>\n

Ameixas secas<\/strong><\/p>\n

Carregadas de fibras que auxiliam o tr\u00e2nsito intestinal e nutrientes ligados \u00e0 sa\u00fade \u00f3ssea em mulheres na p\u00f3s-menopausa.<\/p>\n

Mirtilos<\/strong><\/p>\n

Antocianinas e fibras reduzem o colesterol e ajudam a controlar a press\u00e3o arterial.<\/p>\n

Cogumelos<\/strong><\/p>\n

Antioxidantes que beneficiam a sa\u00fade intestinal, combatem a inflama\u00e7\u00e3o e auxiliam na regula\u00e7\u00e3o da resist\u00eancia \u00e0 insulina.<\/p>\n

Sementes de linha\u00e7a<\/strong><\/p>\n

Fontes de \u00f4mega-3 e lignanas, promovem sa\u00fade card\u00edaca, equil\u00edbrio hormonal e fun\u00e7\u00e3o cognitiva.<\/p>\n

Sardinha em lata<\/strong><\/p>\n

C\u00e1lcio, vitamina D e \u00f4mega-3 refor\u00e7am ossos, cora\u00e7\u00e3o e c\u00e9rebro; a prote\u00edna ajuda a conter a perda muscular.<\/p>\n

Couve<\/strong><\/p>\n

C\u00e1lcio e vitamina K preservam a densidade \u00f3ssea e reduzem o risco de osteoporose; compostos que favorecem a circula\u00e7\u00e3o e controlam a press\u00e3o.<\/p>\n

Nozes<\/strong><\/p>\n

Ricas em vitamina E e melatonina, combatem a inflama\u00e7\u00e3o, protegem o c\u00e9rebro e podem melhorar o humor e a mem\u00f3ria.<\/p>\n

Abacate<\/strong><\/p>\n

Gorduras monoinsaturadas e fibras que ajudam a reduzir o colesterol LDL e proteger o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Edamame (soja verde)<\/strong><\/p>\n

Fibras, \u00f4mega-3 e fitoestr\u00f3genos com a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e potencial prote\u00e7\u00e3o contra c\u00e2ncer de mama e doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n

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compartilhar no whatsapp compartilhar no telegram compartilhar no facebook compartilhar no linkedin A dieta adequada fortalece o cora\u00e7\u00e3o, o c\u00e9rebro, os ossos e o sistema…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":69902,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[3597],"tags":[],"class_list":["post-69901","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias-franca-sp"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mulher-50-.jpg?fit=960%2C540&ssl=1","jetpack-related-posts":[{"id":73017,"url":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/06\/24\/jornal-da-franca-clima-sera-de-frio-porem-agradavel-e-fresco-em-franca-nesta-terca-deve-chover\/","url_meta":{"origin":69901,"position":0},"title":"Jornal da Franca – Clima ser\u00e1 de frio, por\u00e9m agrad\u00e1vel e fresco em Franca nesta ter\u00e7a: deve chover","author":"noticiasribeiraopreto.com.br","date":"24 de June de 2025","format":false,"excerpt":"compartilhar no whatsapp compartilhar no telegram compartilhar no facebook compartilhar no linkedin Cidade tem previs\u00e3o de chuva de at\u00e9 12 mil\u00edmetros A previs\u00e3o do tempo para Franca indica um dia agrad\u00e1vel, com temperatura m\u00ednima de 5\u00b0C e m\u00e1xima de 22\u00b0C. 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