{"id":69915,"date":"2025-05-10T14:44:54","date_gmt":"2025-05-10T17:44:54","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/05\/10\/presenca-de-alunos-com-mais-de-65-anos-em-academias-cresce-57-veja-4-dicas-essenciais\/"},"modified":"2025-05-10T14:44:54","modified_gmt":"2025-05-10T17:44:54","slug":"presenca-de-alunos-com-mais-de-65-anos-em-academias-cresce-57-veja-4-dicas-essenciais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/05\/10\/presenca-de-alunos-com-mais-de-65-anos-em-academias-cresce-57-veja-4-dicas-essenciais\/","title":{"rendered":"Presen\u00e7a de alunos com mais de 65 anos em academias cresce 57%; veja 4 dicas essenciais"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p>O Brasil est\u00e1 envelhecendo \u2014 e se movimentando mais. O Censo 2022 revelou que o n\u00famero de pessoas com 65 anos ou mais cresceu quase 60% em 12 anos, somando mais de 22 milh\u00f5es de brasileiros. Esse cen\u00e1rio impulsiona uma nova mentalidade: envelhecer com autonomia, qualidade de vida e bem-estar f\u00edsico e mental.<\/p>\n<p>Segundo levantamento da plataforma de gest\u00e3o fitness Tecnofit, houve um aumento de 57,31% na presen\u00e7a de pessoas com mais de 65 anos nas academias. A busca \u00e9 muito mais do que est\u00e9tica, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos nesta faixa et\u00e1ria \u00e9 fundamental para prevenir doen\u00e7as, manter a independ\u00eancia funcional, prevenir acidentes dom\u00e9sticos e garantir bem-estar f\u00edsico e mental.<\/p>\n<p>A muscula\u00e7\u00e3o continua sendo a aliada n\u00famero um contra a sarcopenia \u2014 condi\u00e7\u00e3o que compromete a massa e a for\u00e7a muscular. Segundo Cesar Lob\u00e3o, educador f\u00edsico parceiro da Life Fitness \/ Hammer Strength: \u201cA partir dos 30 anos, o corpo come\u00e7a a perder massa magra naturalmente e, a cada d\u00e9cada de vida, h\u00e1 uma perda muscular que pode variar de 3% a 10%. Dessa forma, \u00e9 preciso come\u00e7ar uma \u201cpoupan\u00e7a de m\u00fasculos\u201d o quanto antes, pensando na longevidade\u201d. Ele refor\u00e7a que os exerc\u00edcios resistidos, como a muscula\u00e7\u00e3o, devem ser incorporados \u00e0 rotina para garantir for\u00e7a, equil\u00edbrio e independ\u00eancia.<\/p>\n<p>A atividade f\u00edsica regular tamb\u00e9m \u00e9 uma poderosa aliada da sa\u00fade cognitiva. Um estudo da revista The Lancet identificou o sedentarismo como um dos fatores de risco para o surgimento de dem\u00eancias. O estudo enfatizou que a atividade f\u00edsica regular \u00e9 uma das formas de evitar ou retardar o aparecimento de at\u00e9 40% das dem\u00eancias.<\/p>\n<p>Estudos recentes apontam a import\u00e2ncia de preservar a musculatura de membros inferiores. Isso porque os m\u00fasculos das pernas garantem boa qualidade de circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e, consequentemente, boa nutri\u00e7\u00e3o e oxigena\u00e7\u00e3o de sistemas neurais, protegendo contra doen\u00e7as neurodegenerativas.<\/p>\n<p>E quando se trata de exerc\u00edcios de for\u00e7a equipamentos que trabalharem cada lado do corpo de forma independente, s\u00e3o uma excelente forma para corrigir assimetrias musculares que podem surgir com o passar dos anos.<\/p>\n<p>Confira 4 dicas essenciais para um treino seguros e eficientes<\/p>\n<p>1. Realizar uma anamnese completa<br \/>Antes de come\u00e7ar qualquer atividade f\u00edsica, \u00e9 fundamental passar por uma avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica detalhada. Ela identifica limita\u00e7\u00f5es, les\u00f5es anteriores, hist\u00f3rico de doen\u00e7as e objetivos, permitindo um treino seguro e personalizado.<\/p>\n<p>2. Priorizar o movimento correto, com supervis\u00e3o<br \/>O acompanhamento de um educador f\u00edsico garante que a postura adequada, respeitando a amplitude dos movimentos e os ajustes corretos nos aparelhos.<\/p>\n<p>3. Monitorar a frequ\u00eancia card\u00edaca durante os treinos<br \/>O controle da intensidade por meio da frequ\u00eancia card\u00edaca \u00e9 essencial para prevenir sobrecargas e garantir a seguran\u00e7a cardiovascular. O uso de equipamentos com monitor card\u00edaco ou rel\u00f3gios inteligentes pode ser uma boa solu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>4. Controlar a carga e evitar excessos de peso<br \/>\u00c9 ideal iniciar os treinos com cargas leves, seguir para uma progress\u00e3o gradual e ter foco na repeti\u00e7\u00e3o controlada.<\/p>\n<p>A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos com foco em acessibilidade, tecnologia e supervis\u00e3o \u00e9 o caminho para uma vida mais longa e saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>Benef\u00edcios estudados<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u2013 De acordo com o Censo 2022, o n\u00famero de pessoas com 65 anos ou mais cresceu quase 60% em 12 anos; o que j\u00e1 soma mais de 22 milh\u00f5es de brasileiros;<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Segundo um levantamento da plataforma de gest\u00e3o fitness Tecnofit, houve um aumento de 57,31% na presen\u00e7a de pessoas com mais de 65 anos nas academias;<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Um estudo da revista The Lancet mostrou que o sedentarismo \u00e9 um grande fator de risco para o surgimento de dem\u00eancia, enfatizando que a atividade f\u00edsica regular \u00e9 uma das formas de evitar ou retardar o aparecimento de at\u00e9 40% das dem\u00eancias.<\/p>\n<p><!-- CONTENT END 1 --><\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.f3noticias.com.br\/presenca-de-alunos-com-mais-de-65-anos-em-academias-cresce-57-veja-4-dicas-essenciais\/\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O Brasil est\u00e1 envelhecendo \u2014 e se movimentando mais. O Censo 2022 revelou que o n\u00famero de pessoas com 65 anos ou mais cresceu quase&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":69916,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[3597],"tags":[],"class_list":["post-69915","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias-franca-sp"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/academia-terceira-idade-e1746812327812.png?fit=663%2C448&ssl=1","jetpack-related-posts":[{"id":73306,"url":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/06\/29\/alunos-em-academias-com-mais-de-65-anos-cresceu-57\/","url_meta":{"origin":69915,"position":0},"title":"Alunos em academias com mais de 65 anos cresceu 57%","author":"noticiasribeiraopreto.com.br","date":"29 de June de 2025","format":false,"excerpt":"Por Adriana Cristofoli O Brasil est\u00e1 envelhecendo e se movimentando cada vez mais. 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