{"id":70021,"date":"2025-05-22T03:59:49","date_gmt":"2025-05-22T06:59:49","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/05\/22\/jornal-da-franca-caimbras-causam-grande-desconforto-veja-formas-simples-de-aliviar-esse-tormento\/"},"modified":"2025-05-22T03:59:49","modified_gmt":"2025-05-22T06:59:49","slug":"jornal-da-franca-caimbras-causam-grande-desconforto-veja-formas-simples-de-aliviar-esse-tormento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/05\/22\/jornal-da-franca-caimbras-causam-grande-desconforto-veja-formas-simples-de-aliviar-esse-tormento\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – C\u00e2imbras causam grande desconforto; veja formas simples de aliviar esse tormento"},"content":{"rendered":"


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Geralmente, a c\u00e2imbra surge depois de exerc\u00edcios f\u00edsicos puxados, mas segundo especialistas, sua origem vai bem al\u00e9m disso<\/p>\n<\/p><\/div>\n

\"\"\/<\/p>\n

A c\u00e2imbra nas pernas \u00e9 uma situa\u00e7\u00e3o bastante desconfort\u00e1vel que acontece devido a uma contra\u00e7\u00e3o r\u00e1pida que ocorre nas pessoas de forma involunt\u00e1ria em um dos m\u00fasculos da perna, sendo mais comum de acontecer na panturrilha.<\/p>\n

Na maior parte dos casos, as c\u00e2imbras n\u00e3o s\u00e3o graves, sendo causadas devido \u00e0 falta de \u00e1gua no m\u00fasculo ou devido \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico intenso, n\u00e3o necessitando de tratamento m\u00e9dico.<\/p>\n

No entanto, por se tratar de uma situa\u00e7\u00e3o dolorosa, alguns cuidados caseiros podem ajudar a aliviar a dor e prevenir que a c\u00e2imbra aconte\u00e7a, como aumento do consumo de alimentos ricos em minerais, principalmente pot\u00e1ssio, e realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios de alongamento para a perna.<\/p>\n

Principais causas<\/strong><\/p>\n

As c\u00e2imbras na perna podem acontecer em qualquer momento do dia e acontecer no m\u00fasculo da frente ou de tr\u00e1s da coxa e panturrilha, podendo a contra\u00e7\u00e3o muscular durar entre segundo e poucos minutos.<\/p>\n

A c\u00e2imbra na perna pode acontecer devido a diversas situa\u00e7\u00f5es, sendo as principais:<\/p>\n

\u2022 Falta de oxig\u00eanio no m\u00fasculo ou de excesso de \u00e1cido l\u00e1tico, o que \u00e9 comum durante a atividade f\u00edsica;<\/p>\n

\u2022 Defici\u00eancias nutricionais, principalmente magn\u00e9sio, c\u00e1lcio, s\u00f3dio e vitaminas do complexo B;<\/p>\n

\u2022 Desidrata\u00e7\u00e3o, o que faz com que exista altera\u00e7\u00e3o nos n\u00edveis de minerais no organismo;<\/p>\n

\u2022 Uso prolongado de rem\u00e9dios diur\u00e9ticos que promovem a elimina\u00e7\u00e3o de minerais do corpo.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, algumas doen\u00e7as como diabetes, cirrose hep\u00e1tica, hipotireoidismo, insufici\u00eancia venosa e varizes nas pernas tamb\u00e9m podem aumentar a chance de haver c\u00e2imbra nas pernas.<\/p>\n

O que fazer<\/strong><\/p>\n

Para aliviar a c\u00e2imbra na perna, \u00e9 recomendado que seja feito massagem e alongamento do m\u00fasculo que est\u00e1 contra\u00eddo. Assim, quando a c\u00e2imbra acontece na panturrilha, por exemplo, \u00e9 recomendado sentar no ch\u00e3o com a perna esticada e puxar a ponta do p\u00e9 em dire\u00e7\u00e3o ao corpo, permanecendo nessa posi\u00e7\u00e3o por cerca de 1 minuto.<\/p>\n

Quando a c\u00e2imbra na perna acontece devido \u00e0 pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica intensa ou em excesso, \u00e9 importante diminuir a frequ\u00eancia ou a intensidade dos treinos e fazer alongamentos antes e depois do treino.<\/p>\n

No entanto, quando \u00e9 devido a doen\u00e7as, \u00e9 importante consultar o cl\u00ednico geral para que seja iniciado o tratamento mais adequado.<\/p>\n

Alimentos<\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m disso, como a c\u00e2imbra acontece principalmente devido a defici\u00eancias nutricionais, principalmente de minerais, \u00e9 importante aumentar o consumo de alimentos ricos em pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio, como banana, ma\u00e7\u00e3, kiwi, aveia, castanha do Par\u00e1 e \u00e1gua de coco, por exemplo.<\/p>\n

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