{"id":70228,"date":"2025-05-23T20:55:04","date_gmt":"2025-05-23T23:55:04","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/05\/23\/jornal-da-franca-conhece-o-vacuum-abdominal-esse-exercicio-suga-a-barriga-e-fortalece-o-abdome\/"},"modified":"2025-05-23T20:55:04","modified_gmt":"2025-05-23T23:55:04","slug":"jornal-da-franca-conhece-o-vacuum-abdominal-esse-exercicio-suga-a-barriga-e-fortalece-o-abdome","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/05\/23\/jornal-da-franca-conhece-o-vacuum-abdominal-esse-exercicio-suga-a-barriga-e-fortalece-o-abdome\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca &#8211; Conhece o vacuum abdominal? Esse exerc\u00edcio &#8220;suga&#8221; a barriga&#8221; e fortalece o abdome"},"content":{"rendered":"<div class='code-block code-block-1' style='margin: 8px 0 8px auto; text-align: right; display: block; clear: both;'>\n<p><a href=\"https:\/\/wa.link\/vpicfd\"><img data-recalc-dims=\"1\" class=\"wp-image-4922\" style=\"aspect-ratio: 2.0253164556962027; width: 561px; height: auto;\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/ismaelcolosi.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/grupo-de-empregos-whatsapp-e-facebook-ismael-colosi-vagas.jpg?ssl=1\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<!-- \/wp:image -->\n<\/div>\n<p> <br \/>\n<\/p>\n<div data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"63\" data-block-id=\"12\">\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\" data-mrf-recirculation=\"Artigo - Link no Texto\">\u201cO vacuum \u00e9 uma t\u00e9cnica que fortalece o transverso do abd\u00f4men, o m\u00fasculo mais profundo da regi\u00e3o abdominal\u201d, explica o personal trainer Leonardo da Gra\u00e7a.<\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\" data-mrf-recirculation=\"Artigo - Link no Texto\">Segundo ele, \u201cesse m\u00fasculo funciona como um \u201ccinto natural\u201d, ajudando a estabilizar a coluna e a sustentar os \u00f3rg\u00e3os internos. Fazendo vacuum sempre, \u00e9 poss\u00edvel melhorar o controle da musculatura abdominal, dando uma impress\u00e3o da cintura mais enxuta\u201d.<\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.jornaldafranca.com.br\/conhece-o-vacuum-abdominal-esse-exercicio-suga-a-barriga-e-fortalece-o-abdome\/\">Source link <\/a><\/p>\n<!-- CONTENT END 1 -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cO vacuum \u00e9 uma t\u00e9cnica que fortalece o transverso do abd\u00f4men, o m\u00fasculo mais profundo da regi\u00e3o abdominal\u201d, explica o personal trainer Leonardo da Gra\u00e7a&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":70229,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[3597],"tags":[],"class_list":["post-70228","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias-franca-sp"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/essa-22.jpg?fit=1600%2C1067&ssl=1","jetpack-related-posts":[{"id":22831,"url":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2023\/12\/31\/o-movimento-simples-que-fortalece-as-pernas-e-elimina-a-gordura-abdominal\/","url_meta":{"origin":70228,"position":0},"title":"O movimento simples que fortalece as pernas e elimina a gordura abdominal","author":"noticiasribeiraopreto.com.br","date":"31 de December de 2023","format":false,"excerpt":"Um estudo de Harvard University apontou para um movimento que, al\u00e9m de ajudar a queimar calorias, fortalece as pernas e reduz a gordura abdominal, aquela que aparece rapidamente e que d\u00e1 tanto trabalho para fazer desaparecer. No estudo, os pesquisadores analisam as vantagens de realizar exerc\u00edcios de for\u00e7a. Eles recomendam\u2026","rel":"","context":"In &quot;Variedades&quot;","block_context":{"text":"Variedades","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/category\/variedades\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/depositphotos-1414114-l.jpg?fit=1200%2C638&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/depositphotos-1414114-l.jpg?fit=1200%2C638&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/depositphotos-1414114-l.jpg?fit=1200%2C638&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/depositphotos-1414114-l.jpg?fit=1200%2C638&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/depositphotos-1414114-l.jpg?fit=1200%2C638&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":70697,"url":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/05\/29\/jornal-da-franca-veja-os-cinco-alimentos-que-mais-geram-gases-flatulencias-e-inchaco-abdominal\/","url_meta":{"origin":70228,"position":1},"title":"Jornal da Franca &#8211; Veja os cinco alimentos que mais geram gases, flatul\u00eancias e incha\u00e7o abdominal","author":"noticiasribeiraopreto.com.br","date":"29 de May de 2025","format":false,"excerpt":"compartilhar no whatsapp compartilhar no telegram compartilhar no facebook compartilhar no linkedin Veja quais alimentos aumentam a produ\u00e7\u00e3o de gases e podem provocar desconforto no intestino, segundo informa\u00e7\u00f5es de uma nutricionista Uma\u00a0dieta saud\u00e1vel deve ser variada, o que implica consumir v\u00e1rios tipos de alimentos. Alguns deles podem provocar mais flatul\u00eancia\u2026","rel":"","context":"In &quot;Not\u00edcias de Franca-SP&quot;","block_context":{"text":"Not\u00edcias de Franca-SP","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/category\/noticias-de-ribeirao-preto-sp-e-regiao-ismael-colosi\/noticias-franca-sp\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/3947.jpg?fit=1000%2C667&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/3947.jpg?fit=1000%2C667&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/3947.jpg?fit=1000%2C667&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/3947.jpg?fit=1000%2C667&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":72244,"url":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/06\/15\/jornal-da-franca-personal-ensina-seis-dicas-para-eliminar-a-indesejada-gordura-abdominal\/","url_meta":{"origin":70228,"position":2},"title":"Jornal da Franca &#8211; Personal ensina seis dicas para eliminar a indesejada gordura abdominal","author":"noticiasribeiraopreto.com.br","date":"15 de June de 2025","format":false,"excerpt":"compartilhar no whatsapp compartilhar no telegram compartilhar no facebook compartilhar no linkedin Especialista em nutri\u00e7\u00e3o explica por que fazer in\u00fameras s\u00e9ries de abdominais n\u00e3o ajuda a reduzir as medidas da barriga Algumas pessoas acreditam que as in\u00fameras s\u00e9ries de abdominais ajudam a reduzir as medidas da barriga. No entanto, Amanda\u2026","rel":"","context":"In &quot;Not\u00edcias de Franca-SP&quot;","block_context":{"text":"Not\u00edcias de Franca-SP","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/category\/noticias-de-ribeirao-preto-sp-e-regiao-ismael-colosi\/noticias-franca-sp\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/medico-medindo-a-gordura-corporal-do-paciente.jpg?fit=1000%2C687&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/medico-medindo-a-gordura-corporal-do-paciente.jpg?fit=1000%2C687&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/medico-medindo-a-gordura-corporal-do-paciente.jpg?fit=1000%2C687&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/medico-medindo-a-gordura-corporal-do-paciente.jpg?fit=1000%2C687&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":69312,"url":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/05\/04\/jornal-da-franca-este-e-o-melhor-treino-para-perder-gordura-da-barriga-diz-a-universidade-de-harvard\/","url_meta":{"origin":70228,"position":3},"title":"Jornal da Franca &#8211; Este \u00e9 o melhor treino para perder gordura da barriga, diz a Universidade de Harvard","author":"noticiasribeiraopreto.com.br","date":"4 de May de 2025","format":false,"excerpt":"compartilhar no whatsapp compartilhar no telegram compartilhar no facebook compartilhar no linkedin Especialistas descobrem que treino aer\u00f3bico n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o eficaz quanto se imaginava para perder e queimar a gordura da barriga Pesquisadores da Universidade de Harvard identificaram o treinamento mais eficaz para combater a gordura abdominal, um dos principais\u2026","rel":"","context":"In &quot;Not\u00edcias de Franca-SP&quot;","block_context":{"text":"Not\u00edcias de Franca-SP","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/category\/noticias-de-ribeirao-preto-sp-e-regiao-ismael-colosi\/noticias-franca-sp\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/8031.jpg?fit=1000%2C667&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/8031.jpg?fit=1000%2C667&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/8031.jpg?fit=1000%2C667&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/8031.jpg?fit=1000%2C667&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":67728,"url":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/04\/17\/jornal-da-franca-amargo-sim-mas-muito-saudavel-saiba-o-que-o-almeirao-pode-fazer-por-sua-saude\/","url_meta":{"origin":70228,"position":4},"title":"Jornal da Franca &#8211; Amargo, sim, mas muito saud\u00e1vel: saiba o que o almeir\u00e3o pode fazer por sua sa\u00fade","author":"noticiasribeiraopreto.com.br","date":"17 de April de 2025","format":false,"excerpt":"compartilhar no whatsapp compartilhar no telegram compartilhar no facebook compartilhar no linkedin O almeir\u00e3o \u00e9 indicado para quem pratica exerc\u00edcio, pois ajuda a aliviar dores musculares e a diminuir poss\u00edveis inflama\u00e7\u00f5es nas articula\u00e7\u00f5es A composi\u00e7\u00e3o do almeir\u00e3o fornece minerais indispens\u00e1veis para a boa sa\u00fade das pessoas O primeiro passo para\u2026","rel":"","context":"In &quot;Not\u00edcias de Franca-SP&quot;","block_context":{"text":"Not\u00edcias de Franca-SP","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/category\/noticias-de-ribeirao-preto-sp-e-regiao-ismael-colosi\/noticias-franca-sp\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/fritada-de-almeirao-receita.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/fritada-de-almeirao-receita.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/fritada-de-almeirao-receita.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/fritada-de-almeirao-receita.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/fritada-de-almeirao-receita.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":70400,"url":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/05\/26\/jornal-da-franca-20-segundos-por-dia-este-exercicio-ajuda-a-fortalecer-o-abdomen-e-melhorar-postura\/","url_meta":{"origin":70228,"position":5},"title":"Jornal da Franca &#8211; 20 segundos por dia: este exerc\u00edcio ajuda a fortalecer o abd\u00f4men e melhorar postura","author":"noticiasribeiraopreto.com.br","date":"26 de May de 2025","format":false,"excerpt":"No mundo dos desafios virais que circulam nas redes sociais, h\u00e1 propostas para todos os n\u00edveis: das mais acess\u00edveis at\u00e9 aquelas que exigem um esfor\u00e7o real. Um dos desafios mais populares nas plataformas de m\u00eddia social \u00e9 o #plankchallenge, um exerc\u00edcio de prancha que convida pessoas de todas as idades\u2026","rel":"","context":"In &quot;Not\u00edcias de Franca-SP&quot;","block_context":{"text":"Not\u00edcias de Franca-SP","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/category\/noticias-de-ribeirao-preto-sp-e-regiao-ismael-colosi\/noticias-franca-sp\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/1068.jpg?fit=1000%2C667&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/1068.jpg?fit=1000%2C667&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/1068.jpg?fit=1000%2C667&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/1068.jpg?fit=1000%2C667&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/peQAOb-igI","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70228","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70228"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70228\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70229"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70228"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70228"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70228"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}