{"id":70333,"date":"2025-05-25T05:23:41","date_gmt":"2025-05-25T08:23:41","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/05\/25\/por-que-muitas-pessoas-apresentam-dificuldades-ao-levantar-pela-manha\/"},"modified":"2025-05-25T05:23:41","modified_gmt":"2025-05-25T08:23:41","slug":"por-que-muitas-pessoas-apresentam-dificuldades-ao-levantar-pela-manha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/05\/25\/por-que-muitas-pessoas-apresentam-dificuldades-ao-levantar-pela-manha\/","title":{"rendered":"Por que muitas pessoas apresentam dificuldades ao levantar pela manh\u00e3?"},"content":{"rendered":"
\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n


\n<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Levantou cansado, com a mente lenta e o corpo pesado? Pode ser mais do que apenas pregui\u00e7a matinal. A dificuldade de acordar, mesmo ap\u00f3s horas de sono, \u00e9 um sinal cl\u00e1ssico de desregula\u00e7\u00e3o do sono \u2014 um dist\u00farbio que tem se tornado cada vez mais comum e afeta diretamente o rendimento f\u00edsico e mental ao longo do dia.<\/p>\n

\n

\u201cQuando acordamos no meio de um est\u00e1gio profundo do sono, o c\u00e9rebro ainda n\u00e3o est\u00e1 pronto para despertar. Isso leva a uma sensa\u00e7\u00e3o chamada in\u00e9rcia do sono, marcada por lentid\u00e3o mental e f\u00edsica, altera\u00e7\u00e3o de humor e queda na concentra\u00e7\u00e3o\u201d, explica o neurologista Dr. Edson Issamu, da Rede de Hospitais S\u00e3o Camilo de S\u00e3o Paulo.<\/p>\n

A regula\u00e7\u00e3o do sono depende de ciclos que duram entre 90 e 120 minutos, compostos por duas grandes fases: o sono N\u00e3o-REM e o sono REM \u2014 sigla em ingl\u00eas para Rapid Eye Movement (movimento r\u00e1pido dos olhos), fase em que ocorrem os sonhos mais v\u00edvidos e o c\u00e9rebro apresenta alta atividade, mesmo em descanso.<\/p>\n

J\u00e1 o sono N\u00e3o-REM \u00e9 dividido em tr\u00eas est\u00e1gios (N1, N2 e N3), sendo o \u00faltimo o mais profundo. \u00c9 durante o est\u00e1gio N3 que ocorre a recomposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e cerebral mais intensa.<\/p>\n

\u201cAcordar nessa fase profunda, antes que o ciclo se complete, significa interromper um processo essencial para o corpo e o c\u00e9rebro. O resultado \u00e9 um despertar lento e confuso, com sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o nas primeiras horas do dia\u201d, completa o especialista.<\/p>\n

Sono sob ataque<\/strong><\/p>\n

Um dos principais vil\u00f5es da m\u00e1 qualidade do sono \u00e9 o uso excessivo de telas antes de dormir. A luz emitida por celulares e computadores inibe a produ\u00e7\u00e3o de melatonina \u2014 o horm\u00f4nio que avisa ao c\u00e9rebro que \u00e9 hora de descansar.<\/p>\n

\u201cEssa interfer\u00eancia atrasa o in\u00edcio do sono e pode provocar ins\u00f4nia ou o Transtorno da Fase Atrasada do Sono, em que a pessoa adormece e acorda muito tarde, mesmo que queira manter hor\u00e1rios convencionais\u201d, afirma o Dr. Issamu.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, fatores como estresse, m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, sedentarismo, consumo de \u00e1lcool, medicamentos ou drogas psicoativas e doen\u00e7as como a apneia do sono tamb\u00e9m est\u00e3o associados \u00e0 dificuldade cr\u00f4nica de despertar com disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

H\u00e1bitos que ajudam (e os que atrapalham)<\/strong><\/p>\n

Ao contr\u00e1rio do que muitos acreditam, dormir mais aos finais de semana n\u00e3o resolve o problema. \u201cInfelizmente, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel compensar noites mal dormidas acumulando horas de sono em outros dias. Essa pr\u00e1tica pode, inclusive, piorar a desregula\u00e7\u00e3o do ciclo sono-vig\u00edlia\u201d, alerta o neurologista.<\/p>\n

Para manter o rel\u00f3gio biol\u00f3gico ajustado e acordar com mais energia, o especialista recomenda:<\/p>\n

01. Ter uma rotina de sono regular, mesmo nos fins de semana;<\/p>\n

02. Evitar telas pelo menos uma hora antes de dormir;<\/p>\n

03. Reduzir o consumo de cafe\u00edna e bebidas alco\u00f3licas \u00e0 noite;<\/p>\n

04. Dormir em ambientes escuros e silenciosos;<\/p>\n

05. Praticar atividade f\u00edsica com regularidade (mas longe do hor\u00e1rio de dormir);<\/p>\n

06. Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e lidar com o estresse de forma saud\u00e1vel.<\/p>\n

Quando procurar ajuda?<\/strong><\/p>\n

Sentir cansa\u00e7o ocasional \u00e9 normal. Mas quando os sintomas se tornam persistentes e impactam a vida pessoal, profissional ou escolar, \u00e9 hora de buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n

\u201cSe houver queda no desempenho no trabalho, preju\u00edzo nas rela\u00e7\u00f5es interpessoais ou impacto f\u00edsico evidente, o ideal \u00e9 investigar causas cl\u00ednicas e adotar estrat\u00e9gias espec\u00edficas para restaurar a qualidade do sono\u201d, conclui o Dr. Issamu.<\/p>\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que, na maioria dos casos, pequenas mudan\u00e7as de h\u00e1bito j\u00e1 trazem resultados significativos. Investir em uma rotina mais saud\u00e1vel, respeitar os sinais do corpo e entender como funciona o pr\u00f3prio ciclo de sono s\u00e3o passos essenciais para conquistar manh\u00e3s mais leves e dias mais produtivos.<\/p>\n<\/div>\n

O post Por que muitas pessoas apresentam dificuldades ao levantar pela manh\u00e3?<\/a> apareceu primeiro em Jornal da Franca<\/a>.<\/p>\n


\n
Source link <\/a><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Levantou cansado, com a mente lenta e o corpo pesado? Pode ser mais do que apenas pregui\u00e7a matinal. A dificuldade de acordar, mesmo ap\u00f3s horas…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":70334,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[3597],"tags":[],"class_list":["post-70333","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias-franca-sp"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/5460.jpg?fit=1000%2C667&ssl=1","jetpack-related-posts":[{"id":20629,"url":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2023\/12\/26\/como-voce-dormiu-hoje-comportamento-no-sono-pode-indicar-demencia\/","url_meta":{"origin":70333,"position":0},"title":"Como voc\u00ea dormiu hoje? Comportamento no sono pode indicar dem\u00eancia","author":"noticiasribeiraopreto.com.br","date":"26 de December de 2023","format":false,"excerpt":"Cr\u00e9ditos: iSTockComportamento agitado durante o sono REM podem ser sinais antecipados de doen\u00e7as neurodegenerativas, acreditam especialistas da Universidade de Toronto, no Canad\u00e1 \u2013 iStock\/Getty Images Considerada um dos maiores desafios da medicina nos dias atuais, a dem\u00eancia, condi\u00e7\u00e3o caracterizada pelo decl\u00ednio gradual da capacidade cognitiva, apresenta sinais que podem ser\u2026","rel":"","context":"In "Variedades"","block_context":{"text":"Variedades","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/category\/variedades\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/noite-de-sono-bebida.jpg?fit=1200%2C638&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/noite-de-sono-bebida.jpg?fit=1200%2C638&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/noite-de-sono-bebida.jpg?fit=1200%2C638&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/noite-de-sono-bebida.jpg?fit=1200%2C638&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/noite-de-sono-bebida.jpg?fit=1200%2C638&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":39370,"url":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2024\/02\/25\/disturbios-do-sono-podem-provocar-doencas-graves\/","url_meta":{"origin":70333,"position":1},"title":"Dist\u00farbios do sono podem provocar doen\u00e7as graves\u00a0","author":"noticiasribeiraopreto.com.br","date":"25 de February de 2024","format":false,"excerpt":"Adriana Dorazi \u2013 especial para o Tribuna Ribeir\u00e3oA cada semana mais de 120 pessoas passam por atendimento no Centro de Medicina do Sono do Hospital das Cl\u00ednicas de Ribeir\u00e3o Preto. S\u00e3o pacientes de todas as idades que buscam solu\u00e7\u00e3o para diferentes problemas que provocam noites mal dormidas. \u201cO sono interfere\u2026","rel":"","context":"In "Not\u00edcias de Ribeir\u00e3o Preto-SP e Regi\u00e3o"","block_context":{"text":"Not\u00edcias de Ribeir\u00e3o Preto-SP e Regi\u00e3o","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/category\/noticias-de-ribeirao-preto-sp-e-regiao-ismael-colosi\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Disturbios_Sono_01-scaled.jpg?fit=967%2C645&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Disturbios_Sono_01-scaled.jpg?fit=967%2C645&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Disturbios_Sono_01-scaled.jpg?fit=967%2C645&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Disturbios_Sono_01-scaled.jpg?fit=967%2C645&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":69047,"url":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/05\/01\/jornal-da-franca-com-o-que-e-preciso-se-preocupar-na-hora-de-dormir-especialistas-respondem\/","url_meta":{"origin":70333,"position":2},"title":"Jornal da Franca – Com o que \u00e9 preciso se preocupar na hora de dormir? Especialistas respondem!","author":"noticiasribeiraopreto.com.br","date":"1 de May de 2025","format":false,"excerpt":"compartilhar no whatsapp compartilhar no telegram compartilhar no facebook compartilhar no linkedin Estudos apontam mitos e os classificaram por grau de falsidade e import\u00e2ncia para a sa\u00fade \u00a0 Estudos apontam mitos e os classificaram por grau de falsidade e import\u00e2ncia para a sa\u00fade Muitos de n\u00f3s temos no\u00e7\u00f5es sobre o\u2026","rel":"","context":"In "Not\u00edcias de Franca-SP"","block_context":{"text":"Not\u00edcias de Franca-SP","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/category\/noticias-de-ribeirao-preto-sp-e-regiao-ismael-colosi\/noticias-franca-sp\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mulher-com-sono.jpg?fit=847%2C572&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mulher-com-sono.jpg?fit=847%2C572&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mulher-com-sono.jpg?fit=847%2C572&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mulher-com-sono.jpg?fit=847%2C572&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":64735,"url":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/03\/11\/jornal-da-franca-monitores-de-sono-aliados-ou-viloes-na-busca-por-uma-noite-tranquila\/","url_meta":{"origin":70333,"position":3},"title":"Jornal da Franca – Monitores de Sono: aliados ou vil\u00f5es na busca por uma noite tranquila?","author":"noticiasribeiraopreto.com.br","date":"11 de March de 2025","format":false,"excerpt":"compartilhar no whatsapp compartilhar no telegram compartilhar no facebook compartilhar no linkedin Preocupa\u00e7\u00e3o excessiva com dados de rastreadores do sono pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade Tecnologia pode ser uma inimiga quando o assunto \u00e9 o sono \u2013 foto TecMundo \u00a0 A tecnologia tem se infiltrado em diversos aspectos da vida\u2026","rel":"","context":"In "Not\u00edcias de Franca-SP"","block_context":{"text":"Not\u00edcias de Franca-SP","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/category\/noticias-de-ribeirao-preto-sp-e-regiao-ismael-colosi\/noticias-franca-sp\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/monitores-do-sono-smartwatch-foto-tecmundo.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/monitores-do-sono-smartwatch-foto-tecmundo.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/monitores-do-sono-smartwatch-foto-tecmundo.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/monitores-do-sono-smartwatch-foto-tecmundo.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/monitores-do-sono-smartwatch-foto-tecmundo.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":64633,"url":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/03\/10\/jornal-da-franca-veja-5-erros-que-voce-comete-tentando-dormir-melhor-e-prejudicam-seu-sono\/","url_meta":{"origin":70333,"position":4},"title":"Jornal da Franca – Veja 5 erros que voc\u00ea comete tentando dormir melhor e prejudicam seu sono","author":"noticiasribeiraopreto.com.br","date":"10 de March de 2025","format":false,"excerpt":"compartilhar no whatsapp compartilhar no telegram compartilhar no facebook compartilhar no linkedin Embora o objetivo seja positivo, algumas pr\u00e1ticas podem ter efeito contr\u00e1rio. Especialista conta o porqu\u00ea Nem todas as pr\u00e1ticas para dormir bem s\u00e3o t\u00e3o eficazes quanto parecem \u2013 foto Arquivo \u00a0 Uma boa noite de sono \u00e9 um\u2026","rel":"","context":"In "Not\u00edcias de Franca-SP"","block_context":{"text":"Not\u00edcias de Franca-SP","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/category\/noticias-de-ribeirao-preto-sp-e-regiao-ismael-colosi\/noticias-franca-sp\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/jovem-femea-dormir-no-quarto-insonia-dormindo-preocupado-e-estressado.jpg?fit=1000%2C667&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/jovem-femea-dormir-no-quarto-insonia-dormindo-preocupado-e-estressado.jpg?fit=1000%2C667&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/jovem-femea-dormir-no-quarto-insonia-dormindo-preocupado-e-estressado.jpg?fit=1000%2C667&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/jovem-femea-dormir-no-quarto-insonia-dormindo-preocupado-e-estressado.jpg?fit=1000%2C667&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":66663,"url":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/04\/03\/jornal-da-franca-um-cochilo-diario-pode-fazer-mais-mal-do-que-bem-veja-o-que-dizem-especialistas\/","url_meta":{"origin":70333,"position":5},"title":"Jornal da Franca – Um cochilo di\u00e1rio pode fazer mais mal do que bem? Veja o que dizem especialistas","author":"noticiasribeiraopreto.com.br","date":"3 de April de 2025","format":false,"excerpt":"compartilhar no whatsapp compartilhar no telegram compartilhar no facebook compartilhar no linkedin Cochilar \u00e9 uma faca de dois gumes. Feito corretamente, \u00e9 uma maneira poderosa de recarregar o c\u00e9rebro, ativar a concentra\u00e7\u00e3o e apoiar a sa\u00fade mental e f\u00edsica Cochilar na hora errada pode atrapalhar seu sono \u00e0 noite \u2013\u2026","rel":"","context":"In "Not\u00edcias de Franca-SP"","block_context":{"text":"Not\u00edcias de Franca-SP","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/category\/noticias-de-ribeirao-preto-sp-e-regiao-ismael-colosi\/noticias-franca-sp\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/homem-cochilando-1.jpg?fit=800%2C533&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/homem-cochilando-1.jpg?fit=800%2C533&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/homem-cochilando-1.jpg?fit=800%2C533&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/homem-cochilando-1.jpg?fit=800%2C533&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/peQAOb-iip","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70333","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70333"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70333\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70334"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70333"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70333"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70333"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}