{"id":70404,"date":"2025-05-26T02:14:01","date_gmt":"2025-05-26T05:14:01","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/05\/26\/jornal-da-franca-muitos-francanos-fazem-dieta-intermitente-mas-veja-o-que-dizem-os-especialistas\/"},"modified":"2025-05-26T02:14:01","modified_gmt":"2025-05-26T05:14:01","slug":"jornal-da-franca-muitos-francanos-fazem-dieta-intermitente-mas-veja-o-que-dizem-os-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/05\/26\/jornal-da-franca-muitos-francanos-fazem-dieta-intermitente-mas-veja-o-que-dizem-os-especialistas\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – Muitos francanos fazem dieta intermitente; mas veja o que dizem os especialistas"},"content":{"rendered":"


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Especialistas mostram o que este tipo de dieta restritiva pode causar no corpo da pessoa<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Nos dias atuais, a busca por um estilo de vida mais saud\u00e1vel e h\u00e1bitos alimentares positivos \u00e9 o que boa parte dos francanos est\u00e1 querendo.<\/p>\n

Aumentar a expectativa de vida e se preocupar com o \u2018como\u2019 viver\u00e1 nos anos seguintes \u00e9 quase regra atualmente.<\/p>\n

Uma das dietas que est\u00e1 super na moda atualmente \u00e9 o jejum intermitente. V\u00e1rias celebridades dizem ter perdido peso, de forma r\u00e1pida, com essa dieta, que alterna per\u00edodos de refei\u00e7\u00f5es com intervalos longos sem comer.<\/p>\n

Mas muita gente tem d\u00favida se essa pr\u00e1tica \u00e9 realmente saud\u00e1vel e se existem benef\u00edcios em fazer esse jejum. Mostramos aqui alguns pr\u00f3s e contras desse jejum intermitente.<\/p>\n

1 \u2013 Diminui inflama\u00e7\u00f5es<\/p>\n

Existem estudos que sugerem que o jejum intermitente diminui inflama\u00e7\u00f5es. E um n\u00famero menor de marcadores inflamat\u00f3rios \u00f3timo para a sa\u00fade. Isso porque ele equilibra o a\u00e7\u00facar no sangue, melhora a reconstru\u00e7\u00e3o celular e pode aumentar a longevidade.<\/p>\n

2 \u2013 N\u00e3o precisa contar calorias<\/p>\n

Esse tipo de dieta tem atra\u00eddo v\u00e1rias pessoas porque nela n\u00e3o se perde tempo nem dinheiro. At\u00e9 porque, o jejum intermitente n\u00e3o especifica quais alimentos a pessoa tem que comer, mas sim quando ela deve comer.<\/p>\n

3 \u2013 Sustenta marcadores metab\u00f3licos<\/p>\n

De acordo com a nutricionista Kelly LeVeque, o jejum intermitente sustenta os marcadores metab\u00f3licos. Que nada mais \u00e9 do que diminuir a glicose, insulina e triglicer\u00eddeos. E aumenta a sensibilidade \u00e0 insulina. Esses resultados parecem positivos.<\/p>\n

4 \u2013 Estudos n\u00e3o t\u00e3o extensos<\/p>\n

Por mais que v\u00e1rias fontes digam que o jejum intermitente traga v\u00e1rios benef\u00edcios, em 2019, a Harvard Health Publishing disse que os estudos feitos foram curtos e limitados. Al\u00e9m de a dieta ter mostrado resultados bem diferentes em compara\u00e7\u00e3o a restri\u00e7\u00e3o di\u00e1ria normal de calorias.<\/p>\n

5 \u2013 Nem todos ser\u00e3o bem sucedidos<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 porque essa dieta funcionou para alguns famosos que ela vai funcionar para voc\u00ea. A menos que a pessoa tenha um acompanhamento especializado, com um nutricionista ou chef pessoal, para conseguir fazer refei\u00e7\u00f5es equilibradas \u00e9 bem dif\u00edcil que ela consiga atingir suas metas. Al\u00e9m das necessidades nutricionais di\u00e1rias que s\u00e3o precisas.<\/p>\n

6 \u2013 Ir devagar<\/p>\n

Se voc\u00ea quiser fazer o jejum intermitente, antes de mais nada, consulte um m\u00e9dico para garantir que ele \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o vi\u00e1vel para sua sa\u00fade. Depois disso, comece jantando mais cedo ou ent\u00e3o colocando o caf\u00e9 da manh\u00e3 mais tarde em alguns dias.<\/p>\n

7 \u2013 Realmente n\u00e3o pode comer o que quiser<\/p>\n

Para que o jejum intermitente mostre seus benef\u00edcios, \u00e9 importante se alimentar com alimentos nutritivos. Quebrar o jejum com coisas n\u00e3o saud\u00e1veis e que tenham um alto n\u00edvel glic\u00eamico ir\u00e1 causar um aumento maior de marcadores inflamat\u00f3rios e a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

8 \u2013 Risco de perder a no\u00e7\u00e3o de fome e saciedade<\/p>\n

De acordo com o site \u201cShape\u201d, v\u00e1rias pessoas que tentam fazer o jejum intermitente come\u00e7am a perder a no\u00e7\u00e3o de fome e saciedade. Isso acaba dificultando o funcionamento dela como uma dieta saud\u00e1vel a longo prazo.<\/p>\n

9 \u2013 Pode sobrecarregar o organismo<\/p>\n

Quando algu\u00e9m passa fome \u00e9 poss\u00edvel que a pessoa queira compensar no futuro. Dessa forma as pessoas podem comer mais que o normal nos dias sem o jejum. E algumas pessoas podem ter tend\u00eancia \u00e0 compuls\u00e3o alimentar.<\/p>\n

10 \u2013 N\u00e3o \u00e9 para todo mundo<\/p>\n

A nutricionista Kelly LeVeque alerta que o jejum intermitente n\u00e3o \u00e9 para todo mundo. Ela diz que os extremos da dieta podem levar a dist\u00farbios alimentares, ansiedade alimentar e compuls\u00e3o alimentar.<\/p>\n

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