{"id":71108,"date":"2025-06-02T18:57:18","date_gmt":"2025-06-02T21:57:18","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/06\/02\/jornal-da-franca-especialistas-dao-a-dica-alimentos-podem-ajudar-a-curar-pessoas-com-intestino-preso\/"},"modified":"2025-06-02T18:57:18","modified_gmt":"2025-06-02T21:57:18","slug":"jornal-da-franca-especialistas-dao-a-dica-alimentos-podem-ajudar-a-curar-pessoas-com-intestino-preso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/06\/02\/jornal-da-franca-especialistas-dao-a-dica-alimentos-podem-ajudar-a-curar-pessoas-com-intestino-preso\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – Especialistas d\u00e3o a dica: alimentos podem ajudar a curar pessoas com intestino preso"},"content":{"rendered":"


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Muita gente tem que tomar rem\u00e9dios para controlar o fluxo de fezes, mas controle natural \u00e9 melhor<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Muita gente tem que tomar rem\u00e9dios para controlar o fluxo de fezes, mas controle natural \u00e9 melhor<\/h6>\n

Quem tem, no dia a dia, dificuldades para fazer coc\u00f4 sabe os inc\u00f4modos que isso causa. E muita gente se entope de rem\u00e9dios sendo que o controle pode ser feito naturalmente, atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Mat\u00e9ria do site Tua Sa\u00fade traz informa\u00e7\u00f5es importantes a respeito. Os alimentos ricos em fibra, como mam\u00e3o, ameixa, ab\u00f3bora, laranja, aveia e chia, t\u00eam efeito laxante, pois contribuem para a forma\u00e7\u00e3o do bolo fecal, sendo uma excelente op\u00e7\u00e3o para soltar o intestino.<\/p>\n

Muitos destes alimentos tamb\u00e9m t\u00eam \u00f3timas quantidades de \u00e1gua, outro elemento fundamental para ajudar na elimina\u00e7\u00e3o das fezes.<\/p>\n

Por isso, \u00e9 tamb\u00e9m recomendado beber de 1,5 a 2,0 litros de \u00e1gua por dia, para hidratar e facilitar a passagem das fezes pelo intestino.<\/p>\n

\u00c9 importante incluir esses alimentos laxantes diariamente em uma dieta balanceada n\u00e3o s\u00f3 para ajudar a soltar o intestino, mas tamb\u00e9m para evitar as crises de pris\u00e3o de ventre.<\/p>\n

Alguns dos principais alimentos com efeito laxante que que ajudam a soltar o intestino s\u00e3o:<\/p>\n

1. Mam\u00e3o<\/p>\n

Cada 100 g de mam\u00e3o tem em torno de 2g de fibras, al\u00e9m de ter boas quantidades de magn\u00e9sio, um mineral que estimula os movimentos intestinais, ajudando na elimina\u00e7\u00e3o das fezes. Al\u00e9m disso, o mam\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 rico em \u00e1gua, elemento essencial para ajudar a soltar o intestino.<\/p>\n

Como consumir: para manter uma dieta variada e balanceada, a quantidade recomendada da fruta \u00e9 de \u00bd mam\u00e3o papaia ou 1 fatia pequena de mam\u00e3o formosa por dia, na forma natural, que pode ser consumido no caf\u00e9 da manh\u00e3, lanche da manh\u00e3 ou da tarde. Outras formas de incluir mam\u00e3o na alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 em salada de frutas, sucos ou vitaminas.<\/p>\n

2. Aveia<\/p>\n

A aveia \u00e9 um cereal rico em beta-glucanas, uma fibra sol\u00favel com fun\u00e7\u00f5es prebi\u00f3ticas, que serve de alimento para as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do intestino, os probi\u00f3ticos, ajudando a equilibrar a flora intestinal, regulando o funcionamento do intestino.<\/p>\n

Como consumir: para ajudar a soltar o intestino, \u00e9 importante consumir 1 colher de sopa de aveia em flocos por dia, que pode ser usada em mingaus ou adicionada a frutas ou iogurte.<\/p>\n

3. Iogurte natural<\/p>\n

O iogurte natural \u00e9 um alimento probi\u00f3tico, pois cont\u00e9m as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas Bifidobact\u00e9rias e Lactobacilos, que ajudam a equilibrar a flora intestinal, mantendo o bom funcionamento do intestino.<\/p>\n

Como consumir: \u00e9 importante priorizar a forma mais natural do iogurte, evitando as vers\u00f5es com adi\u00e7\u00e3o de corantes, a\u00e7\u00facar ou ado\u00e7antes, podendo ser consumido 1 vez por dia, junto com frutas, aveia ou sementes, no caf\u00e9 da manh\u00e3, no lanche da manh\u00e3 ou da tarde.<\/p>\n

4. Ameixa<\/p>\n

Por ser uma fruta com boas quantidades de fibra, a ameixa \u00e9 um alimento que ajuda a soltar o intestino. Al\u00e9m disso, a vers\u00e3o fresca da fruta tamb\u00e9m \u00e9 rica em \u00e1gua, amolecendo e facilitando a elimina\u00e7\u00e3o das fezes.<\/p>\n

Como consumir: a ameixa pode ser consumida na forma fresca, sendo aconselhada a ingest\u00e3o de 1 a 2 unidades por dia, ou na forma desidratada (sem a\u00e7\u00facar), sendo recomendada a ingest\u00e3o de no m\u00e1ximo 2 unidades por dia.<\/p>\n

5. Laranja<\/p>\n

A laranja \u00e9 uma fruta com \u00f3timas quantidades de \u00e1gua, que ajuda a amolecer as fezes, facilitando o tr\u00e2nsito intestinal. O baga\u00e7o da fruta tamb\u00e9m \u00e9 rico em fibras, que ajudam a formar o bolo fecal, soltando o intestino.<\/p>\n

Como consumir: para ajudar a soltar o intestino, a laranja deve ser consumida inteira e com o baga\u00e7o, sendo sugerido consumir 1 laranja por dia, que pode ser ap\u00f3s o almo\u00e7o ou jantar.<\/p>\n

6. Ab\u00f3bora<\/p>\n

Por ser um vegetal com \u00f3timas quantidades de fibra e \u00e1gua, a ab\u00f3bora \u00e9 importante para formar e umedecer as fezes, melhorando o tr\u00e2nsito intestinal.<\/p>\n

Como consumir: a ab\u00f3bora pode ser consumida assada ou ainda pode ser usada em ensopados, sopas e saladas, ao longo da semana, intercalando com outros vegetais com propriedades laxantes.<\/p>\n

7. Sementes<\/p>\n

As sementes, como chia, linha\u00e7a, girassol e gergelim cont\u00eam boas quantidades de \u00f4mega 3, uma gordura saud\u00e1vel que, entre outros benef\u00edcios, ajudam a manter o intestino mais saud\u00e1vel e funcional sempre.<\/p>\n

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