{"id":71331,"date":"2025-06-05T01:03:43","date_gmt":"2025-06-05T04:03:43","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/06\/05\/jornal-da-franca-dia-mundial-da-corrida-conheca-sete-beneficios-da-atividade-fisica-para-o-corpo\/"},"modified":"2025-06-05T01:03:43","modified_gmt":"2025-06-05T04:03:43","slug":"jornal-da-franca-dia-mundial-da-corrida-conheca-sete-beneficios-da-atividade-fisica-para-o-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/06\/05\/jornal-da-franca-dia-mundial-da-corrida-conheca-sete-beneficios-da-atividade-fisica-para-o-corpo\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – Dia Mundial da Corrida: conhe\u00e7a sete benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para o corpo"},"content":{"rendered":"


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A pr\u00e1tica regular ajuda a melhorar o controle glic\u00eamico, fortalece o c\u00e9rebro e reduz os riscos de diabetes, hipertens\u00e3o e Alzheimer<\/p>\n<\/p><\/div>\n

Celebrado em todo o mundo em 4 de junho, o Dia Mundial da Corrida, tamb\u00e9m conhecido como Global Running Day<\/em>, \u00e9 um convite para colocar o corpo em movimento e adotar h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis. Mais do que um esporte, a corrida \u00e9 uma atividade acess\u00edvel, democr\u00e1tica e com impacto direto na sa\u00fade.<\/p>\n

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De acordo com Alessandra Rascovski, endocrinologista e diretora clinica da Atma Soma, cl\u00ednica apoiadora do Projeto Re*Set, a corrida contribui para o equil\u00edbrio metab\u00f3lico, a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e a melhoria da qualidade de vida.<\/p>

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Esse alerta se torna ainda mais urgente diante dos dados do relat\u00f3rio\u00a0Status Global sobre Atividade F\u00edsica 2022<\/em>, da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), que aponta que o sedentarismo pode levar 500 milh\u00f5es de pessoas a desenvolver doen\u00e7as cr\u00f4nicas at\u00e9 2030, em grande parte devido \u00e0 falta de atividade f\u00edsica e \u00e0 m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cQuando falamos em corrida, falamos em muito mais do que esporte. \u00c9 uma ferramenta altamente eficaz para quem quer n\u00e3o s\u00f3 controlar o peso, mas prevenir doen\u00e7as como diabetes tipo 2, hipertens\u00e3o, depress\u00e3o e at\u00e9 Alzheimer, condi\u00e7\u00f5es diretamente relacionadas \u00e0 resist\u00eancia \u00e0 insulina\u201d, explica a especialista.<\/p>\n

Benef\u00edcios da corrida para a sa\u00fade:\u00a0<\/strong><\/p>\n

Reduz o risco de doen\u00e7as cardiovasculares.\u00a0<\/strong>Ao correr, o cora\u00e7\u00e3o trabalha de forma mais eficiente, fortalecendo-se e melhorando sua capacidade de bombear sangue. \u201cIsso favorece a circula\u00e7\u00e3o, reduz o ac\u00famulo de placas nas art\u00e9rias e diminui o risco de infarto, AVC e hipertens\u00e3o\u201d, explica Alessandra.<\/p>\n

Melhora o condicionamento f\u00edsico e a capacidade pulmonar.<\/strong> A corrida estimula os pulm\u00f5es a captar mais oxig\u00eanio e o cora\u00e7\u00e3o a distribu\u00ed-lo de forma mais eficiente. O resultado aparece na disposi\u00e7\u00e3o, no aumento do f\u00f4lego e na resist\u00eancia, tanto durante o treino quanto nas tarefas do dia a dia.<\/p>\n

Contribui para o controle do peso.\u00a0<\/strong>Por ser uma atividade de alto gasto cal\u00f3rico, a corrida acelera o metabolismo, favorecendo a queima de gordura e o d\u00e9ficit cal\u00f3rico \u2014 condi\u00e7\u00e3o essencial para quem busca perder peso ou manter o equil\u00edbrio corporal.<\/p>\n

Fortalece m\u00fasculos e ossos.<\/strong> O impacto controlado da corrida estimula o fortalecimento dos ossos, prevenindo osteoporose, al\u00e9m de ativar grupos musculares importantes, como pernas, quadris e abd\u00f4men, garantindo mais for\u00e7a, estabilidade e prote\u00e7\u00e3o para as articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Melhora o humor e reduz o estresse.<\/strong> \u201cDurante e ap\u00f3s a corrida, h\u00e1 um aumento na produ\u00e7\u00e3o de serotonina e dopamina, neurotransmissores que promovem bem-estar, prazer e equil\u00edbrio emocional. Isso explica aquela sensa\u00e7\u00e3o de felicidade que muitos corredores relatam\u201d, ressalta Alessandra.<\/p>\n

Estimula a mem\u00f3ria, o foco e protege a sa\u00fade do c\u00e9rebro.\u00a0<\/strong>A pr\u00e1tica melhora a oxigena\u00e7\u00e3o cerebral, estimula irisina e fator neurotr\u00f3fico cerebral, que favorecem o desenvolvimento dos neur\u00f4nios e ajuda a proteger contra o decl\u00ednio cognitivo, melhorando mem\u00f3ria, concentra\u00e7\u00e3o e sa\u00fade mental.<\/p>\n

Regula horm\u00f4nios essenciais, como a insulina e o cortisol.<\/strong>\u00a0\u201cA corrida aumenta a sensibilidade \u00e0 insulina, ajudando no controle dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e na preven\u00e7\u00e3o do diabetes tipo 2. Al\u00e9m disso, reduz o cortisol, horm\u00f4nio ligado ao estresse cr\u00f4nico, protegendo o organismo dos impactos negativos desse desequil\u00edbrio\u201d, explica a endocrinologista.<\/p>\n

Movimento como ferramenta de sa\u00fade metab\u00f3lica<\/strong><\/p>\n

Mais do que melhorar o condicionamento f\u00edsico, a corrida \u00e9 uma poderosa aliada no combate a condi\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas silenciosas, como a resist\u00eancia \u00e0 insulina \u2014 quadro que pode acometer at\u00e9 quem est\u00e1 com o peso aparentemente saud\u00e1vel, mas leva uma vida sedent\u00e1ria e tem alimenta\u00e7\u00e3o desequilibrada.<\/p>\n

Iniciativas como o Projeto Re*Set refor\u00e7am esse olhar preventivo. O programa, composto por uma variedade de especialistas, oferece um acompanhamento multidisciplinar, combina alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios e monitoramento de indicadores de sa\u00fade, propondo uma transforma\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica gradual, capaz de reverter quadros precoces de resist\u00eancia \u00e0 insulina.<\/p>\n

Vai come\u00e7ar? Veja como se preparar!<\/strong><\/p>\n

Se voc\u00ea \u00e9 iniciante, alguns cuidados s\u00e3o essenciais para come\u00e7ar de forma segura, eficiente e prazerosa:<\/p>\n

Fa\u00e7a uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica:\u00a0<\/strong>verifique sua sa\u00fade card\u00edaca, respirat\u00f3ria e ortop\u00e9dica antes de come\u00e7ar<\/p>\n

Invista em um t\u00eanis adequado:<\/strong> um bom cal\u00e7ado absorve o impacto, previne les\u00f5es e proporciona mais conforto.<\/p>\n

Respeite seu ritmo:\u00a0<\/strong>comece alternando caminhada e trote leve. A progress\u00e3o vem naturalmente<\/p>\n

Aque\u00e7a antes e alongue depois: <\/strong>o aquecimento previne les\u00f5es e o alongamento ajuda na recupera\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n

Hidrate-se e cuide da alimenta\u00e7\u00e3o:<\/strong> estar bem hidratado e nutrido faz toda a diferen\u00e7a na energia e no desempenho.<\/p>\n

Conte com apoio profissional:<\/strong>\u00a0um educador f\u00edsico pode orientar quanto \u00e0 intensidade, volume e evolu\u00e7\u00e3o dos treinos, al\u00e9m de ajudar na corre\u00e7\u00e3o da postura.<\/p>\n<\/div>\n


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Source link <\/a><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A pr\u00e1tica regular ajuda a melhorar o controle glic\u00eamico, fortalece o c\u00e9rebro e reduz os riscos de diabetes, hipertens\u00e3o e Alzheimer Celebrado em todo o mundo em 4 de junho, o Dia Mundial da Corrida, tamb\u00e9m conhecido como Global Running Day, \u00e9 um convite para colocar o corpo em movimento e adotar h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis.… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":71332,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"jetpack_seo_schema_type":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[3597],"tags":[],"class_list":["post-71331","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias-franca-sp"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack-related-posts":[{"id":70658,"url":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/05\/28\/jornal-da-franca-comer-e-correr-pro-banho-faz-mal-confira-8-mitos-e-verdades-sobre-a-saude-digestiva\/","url_meta":{"origin":71331,"position":0},"title":"Jornal da Franca – Comer e correr pro banho faz mal? 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