{"id":71331,"date":"2025-06-05T01:03:43","date_gmt":"2025-06-05T04:03:43","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/06\/05\/jornal-da-franca-dia-mundial-da-corrida-conheca-sete-beneficios-da-atividade-fisica-para-o-corpo\/"},"modified":"2025-06-05T01:03:43","modified_gmt":"2025-06-05T04:03:43","slug":"jornal-da-franca-dia-mundial-da-corrida-conheca-sete-beneficios-da-atividade-fisica-para-o-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/06\/05\/jornal-da-franca-dia-mundial-da-corrida-conheca-sete-beneficios-da-atividade-fisica-para-o-corpo\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – Dia Mundial da Corrida: conhe\u00e7a sete benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para o corpo"},"content":{"rendered":"
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A pr\u00e1tica regular ajuda a melhorar o controle glic\u00eamico, fortalece o c\u00e9rebro e reduz os riscos de diabetes, hipertens\u00e3o e Alzheimer<\/p>\n<\/p><\/div>\n

Celebrado em todo o mundo em 4 de junho, o Dia Mundial da Corrida, tamb\u00e9m conhecido como Global Running Day<\/em>, \u00e9 um convite para colocar o corpo em movimento e adotar h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis. Mais do que um esporte, a corrida \u00e9 uma atividade acess\u00edvel, democr\u00e1tica e com impacto direto na sa\u00fade.<\/p>\n

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De acordo com Alessandra Rascovski, endocrinologista e diretora clinica da Atma Soma, cl\u00ednica apoiadora do Projeto Re*Set, a corrida contribui para o equil\u00edbrio metab\u00f3lico, a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e a melhoria da qualidade de vida.<\/p>\n

Esse alerta se torna ainda mais urgente diante dos dados do relat\u00f3rio\u00a0Status Global sobre Atividade F\u00edsica 2022<\/em>, da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), que aponta que o sedentarismo pode levar 500 milh\u00f5es de pessoas a desenvolver doen\u00e7as cr\u00f4nicas at\u00e9 2030, em grande parte devido \u00e0 falta de atividade f\u00edsica e \u00e0 m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cQuando falamos em corrida, falamos em muito mais do que esporte. \u00c9 uma ferramenta altamente eficaz para quem quer n\u00e3o s\u00f3 controlar o peso, mas prevenir doen\u00e7as como diabetes tipo 2, hipertens\u00e3o, depress\u00e3o e at\u00e9 Alzheimer, condi\u00e7\u00f5es diretamente relacionadas \u00e0 resist\u00eancia \u00e0 insulina\u201d, explica a especialista.<\/p>\n

Benef\u00edcios da corrida para a sa\u00fade:\u00a0<\/strong><\/p>\n

Reduz o risco de doen\u00e7as cardiovasculares.\u00a0<\/strong>Ao correr, o cora\u00e7\u00e3o trabalha de forma mais eficiente, fortalecendo-se e melhorando sua capacidade de bombear sangue. \u201cIsso favorece a circula\u00e7\u00e3o, reduz o ac\u00famulo de placas nas art\u00e9rias e diminui o risco de infarto, AVC e hipertens\u00e3o\u201d, explica Alessandra.<\/p>\n

Melhora o condicionamento f\u00edsico e a capacidade pulmonar.<\/strong> A corrida estimula os pulm\u00f5es a captar mais oxig\u00eanio e o cora\u00e7\u00e3o a distribu\u00ed-lo de forma mais eficiente. O resultado aparece na disposi\u00e7\u00e3o, no aumento do f\u00f4lego e na resist\u00eancia, tanto durante o treino quanto nas tarefas do dia a dia.<\/p>\n

Contribui para o controle do peso.\u00a0<\/strong>Por ser uma atividade de alto gasto cal\u00f3rico, a corrida acelera o metabolismo, favorecendo a queima de gordura e o d\u00e9ficit cal\u00f3rico \u2014 condi\u00e7\u00e3o essencial para quem busca perder peso ou manter o equil\u00edbrio corporal.<\/p>\n

Fortalece m\u00fasculos e ossos.<\/strong> O impacto controlado da corrida estimula o fortalecimento dos ossos, prevenindo osteoporose, al\u00e9m de ativar grupos musculares importantes, como pernas, quadris e abd\u00f4men, garantindo mais for\u00e7a, estabilidade e prote\u00e7\u00e3o para as articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Melhora o humor e reduz o estresse.<\/strong> \u201cDurante e ap\u00f3s a corrida, h\u00e1 um aumento na produ\u00e7\u00e3o de serotonina e dopamina, neurotransmissores que promovem bem-estar, prazer e equil\u00edbrio emocional. Isso explica aquela sensa\u00e7\u00e3o de felicidade que muitos corredores relatam\u201d, ressalta Alessandra.<\/p>\n

Estimula a mem\u00f3ria, o foco e protege a sa\u00fade do c\u00e9rebro.\u00a0<\/strong>A pr\u00e1tica melhora a oxigena\u00e7\u00e3o cerebral, estimula irisina e fator neurotr\u00f3fico cerebral, que favorecem o desenvolvimento dos neur\u00f4nios e ajuda a proteger contra o decl\u00ednio cognitivo, melhorando mem\u00f3ria, concentra\u00e7\u00e3o e sa\u00fade mental.<\/p>\n

Regula horm\u00f4nios essenciais, como a insulina e o cortisol.<\/strong>\u00a0\u201cA corrida aumenta a sensibilidade \u00e0 insulina, ajudando no controle dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e na preven\u00e7\u00e3o do diabetes tipo 2. Al\u00e9m disso, reduz o cortisol, horm\u00f4nio ligado ao estresse cr\u00f4nico, protegendo o organismo dos impactos negativos desse desequil\u00edbrio\u201d, explica a endocrinologista.<\/p>\n

Movimento como ferramenta de sa\u00fade metab\u00f3lica<\/strong><\/p>\n

Mais do que melhorar o condicionamento f\u00edsico, a corrida \u00e9 uma poderosa aliada no combate a condi\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas silenciosas, como a resist\u00eancia \u00e0 insulina \u2014 quadro que pode acometer at\u00e9 quem est\u00e1 com o peso aparentemente saud\u00e1vel, mas leva uma vida sedent\u00e1ria e tem alimenta\u00e7\u00e3o desequilibrada.<\/p>\n

Iniciativas como o Projeto Re*Set refor\u00e7am esse olhar preventivo. O programa, composto por uma variedade de especialistas, oferece um acompanhamento multidisciplinar, combina alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios e monitoramento de indicadores de sa\u00fade, propondo uma transforma\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica gradual, capaz de reverter quadros precoces de resist\u00eancia \u00e0 insulina.<\/p>\n

Vai come\u00e7ar? Veja como se preparar!<\/strong><\/p>\n

Se voc\u00ea \u00e9 iniciante, alguns cuidados s\u00e3o essenciais para come\u00e7ar de forma segura, eficiente e prazerosa:<\/p>\n

Fa\u00e7a uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica:\u00a0<\/strong>verifique sua sa\u00fade card\u00edaca, respirat\u00f3ria e ortop\u00e9dica antes de come\u00e7ar<\/p>\n

Invista em um t\u00eanis adequado:<\/strong> um bom cal\u00e7ado absorve o impacto, previne les\u00f5es e proporciona mais conforto.<\/p>\n

Respeite seu ritmo:\u00a0<\/strong>comece alternando caminhada e trote leve. A progress\u00e3o vem naturalmente<\/p>\n

Aque\u00e7a antes e alongue depois: <\/strong>o aquecimento previne les\u00f5es e o alongamento ajuda na recupera\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n

Hidrate-se e cuide da alimenta\u00e7\u00e3o:<\/strong> estar bem hidratado e nutrido faz toda a diferen\u00e7a na energia e no desempenho.<\/p>\n

Conte com apoio profissional:<\/strong>\u00a0um educador f\u00edsico pode orientar quanto \u00e0 intensidade, volume e evolu\u00e7\u00e3o dos treinos, al\u00e9m de ajudar na corre\u00e7\u00e3o da postura.<\/p>\n<\/div>\n


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Source link <\/a><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A pr\u00e1tica regular ajuda a melhorar o controle glic\u00eamico, fortalece o c\u00e9rebro e reduz os riscos de diabetes, hipertens\u00e3o e Alzheimer Celebrado em todo o…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":71332,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[3597],"tags":[],"class_list":["post-71331","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias-franca-sp"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/noticiasribeiraopreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/beautiful-woman-jogger-outdoor-living-healthy-lifestyle-in-city-park-1.jpg?fit=1500%2C1000&ssl=1","jetpack-related-posts":[{"id":71955,"url":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/06\/11\/jornal-da-franca-corrida-caminhada-ou-musculacao-qual-e-a-melhor-atividade-para-emagrecer\/","url_meta":{"origin":71331,"position":0},"title":"Jornal da Franca – Corrida, caminhada ou muscula\u00e7\u00e3o: qual \u00e9 a melhor atividade para emagrecer?","author":"noticiasribeiraopreto.com.br","date":"11 de June de 2025","format":false,"excerpt":"compartilhar no whatsapp compartilhar no telegram compartilhar no facebook compartilhar no linkedin Especialistas explicam como cada atividade atua na perda de peso com efici\u00eancia Na busca pelo emagrecimento, muitas pessoas se perguntam qual exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 mais eficiente: atividades aer\u00f3bicas, como corrida e caminhada, ou a muscula\u00e7\u00e3o. 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