{"id":71955,"date":"2025-06-11T20:28:42","date_gmt":"2025-06-11T23:28:42","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/06\/11\/jornal-da-franca-corrida-caminhada-ou-musculacao-qual-e-a-melhor-atividade-para-emagrecer\/"},"modified":"2025-06-11T20:28:42","modified_gmt":"2025-06-11T23:28:42","slug":"jornal-da-franca-corrida-caminhada-ou-musculacao-qual-e-a-melhor-atividade-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/06\/11\/jornal-da-franca-corrida-caminhada-ou-musculacao-qual-e-a-melhor-atividade-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca &#8211; Corrida, caminhada ou muscula\u00e7\u00e3o: qual \u00e9 a melhor atividade para emagrecer?"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n\t                            <a class=\"mb-1\" href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?text=Olha essa Not\u00edcia no Jornal da Franca.%0D%0D*Corrida, caminhada ou muscula\u00e7\u00e3o: qual \u00e9 a melhor atividade para emagrecer?*%0D%0Dclique na url abaixo%0Dhttps:\/\/www.jornaldafranca.com.br\/corrida-caminhada-ou-musculacao-qual-e-a-melhor-atividade-para-emagrecer\/\" target=\"_blank\"><span class=\"text-12 badge badge-pill badge-success\"><i class=\"fa fa-whatsapp\"\/> compartilhar no whatsapp<\/span><\/a><\/p>\n<p>\t                            <a class=\"mb-1\" href=\"https:\/\/telegram.me\/share\/url?url=https:\/\/www.jornaldafranca.com.br\/corrida-caminhada-ou-musculacao-qual-e-a-melhor-atividade-para-emagrecer\/&amp;text=Olha essa Not\u00edcia no Jornal da Franca.\" target=\"_blank\"><span class=\"text-12 badge badge-pill badge-info\"><i class=\"fa fa-telegram\"\/> compartilhar no telegram<\/span><\/a><\/p>\n<p>\t                            <a class=\"mb-1\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/www.jornaldafranca.com.br\/corrida-caminhada-ou-musculacao-qual-e-a-melhor-atividade-para-emagrecer\/\" target=\"_blank\"><span class=\"text-12 badge badge-pill badge-primary\"><i class=\"fa fa-facebook\"\/> compartilhar no facebook<\/span><\/a><\/p>\n<p>\t                            <a class=\"mb-1\" href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/shareArticle?mini=true&amp;url=https:\/\/www.jornaldafranca.com.br\/corrida-caminhada-ou-musculacao-qual-e-a-melhor-atividade-para-emagrecer\/&amp;title=Corrida, caminhada ou muscula\u00e7\u00e3o: qual \u00e9 a melhor atividade para emagrecer?&amp;source=JORNAL DA FRANCA\" target=\"_blank\"><span class=\"text-12 badge badge-pill badge-secondary\"><i class=\"fa fa-linkedin\"\/> compartilhar no linkedin<\/span><\/a><\/p>\n<div class=\"lead text-20\">\n<p>Especialistas explicam como cada atividade atua na perda de peso com efici\u00eancia<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.jornaldafranca.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/MUSCULACAO01.jpg?w=1290&#038;ssl=1\" alt=\"\"\/><\/p>\n<p>Na busca pelo emagrecimento, muitas pessoas se perguntam qual exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 mais eficiente: atividades aer\u00f3bicas, como corrida e caminhada, ou a muscula\u00e7\u00e3o. A resposta, segundo especialistas, depende de fatores como intensidade, frequ\u00eancia, alimenta\u00e7\u00e3o e objetivos individuais \u2014 mas a combina\u00e7\u00e3o dos dois costuma oferecer os melhores resultados.<\/p>\n<p>Corridas e caminhadas s\u00e3o exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, conhecidos por acelerar o metabolismo e queimar calorias de forma imediata. Uma corrida moderada, por exemplo, pode gastar entre 500 e 700 calorias por hora. Al\u00e9m disso, esses exerc\u00edcios melhoram a sa\u00fade cardiovascular e ajudam a reduzir o percentual de gordura corporal.<\/p>\n<p>J\u00e1 a muscula\u00e7\u00e3o, apesar de queimar menos calorias durante a pr\u00e1tica, tem um papel fundamental no processo de emagrecimento. Ela contribui para o ganho de massa muscular, o que aumenta o gasto energ\u00e9tico em repouso. Ou seja, quanto mais m\u00fasculos, mais calorias o corpo consome mesmo em atividades b\u00e1sicas do dia a dia.<\/p>\n<p>\u201cPara perder peso de forma saud\u00e1vel e duradoura, o ideal \u00e9 unir os dois tipos de exerc\u00edcio. A muscula\u00e7\u00e3o preserva e aumenta a massa magra, enquanto os aer\u00f3bicos aceleram a queima cal\u00f3rica\u201d, explica a educadora f\u00edsica Carla Menezes.<\/p>\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada tamb\u00e9m \u00e9 essencial no processo. \u201cNenhum exerc\u00edcio isolado faz milagres. Sem um controle alimentar adequado, os resultados ser\u00e3o limitados\u201d, complementa.<\/p>\n<p>Portanto, n\u00e3o h\u00e1 uma \u00fanica atividade ideal para todos. Caminhadas, corridas e muscula\u00e7\u00e3o t\u00eam pap\u00e9is diferentes, mas complementares. O mais importante \u00e9 manter regularidade, respeitar os limites do corpo e buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n<p><!-- CONTENT END 1 --><\/p>\n<hr\/><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.jornaldafranca.com.br\/corrida-caminhada-ou-musculacao-qual-e-a-melhor-atividade-para-emagrecer\/\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>compartilhar no whatsapp compartilhar no telegram compartilhar no facebook compartilhar no linkedin Especialistas explicam como cada atividade atua na perda de peso com efici\u00eancia Na busca pelo emagrecimento, muitas pessoas se perguntam qual exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 mais eficiente: atividades aer\u00f3bicas, como corrida e caminhada, ou a muscula\u00e7\u00e3o. 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