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Com a chegada da frente fria que derrubou as temperaturas em Ribeir\u00e3o Preto<\/strong> a partir desta quarta-feira (11)<\/strong>, o clima mais gelado n\u00e3o s\u00f3 muda o tempo, mas tamb\u00e9m interfere diretamente nos nossos h\u00e1bitos \u2014 especialmente quando se trata de alimenta\u00e7\u00e3o e pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Afinal, quem nunca sentiu mais fome ou deixou a atividade f\u00edsica de lado nos dias frios?<\/strong><\/p>\n A temporada mais fria do ano costuma ser marcada por refei\u00e7\u00f5es mais cal\u00f3ricas, cobertores e menos disposi\u00e7\u00e3o para sair de casa. Isso levanta uma d\u00favida comum: \u00e9 normal ganhar peso no inverno?<\/strong> E mais: precisamos realmente comer mais para manter o corpo aquecido? O metabolismo acelera no frio e isso justifica treinar menos?<\/strong><\/p>\n Para entender o que de fato acontece com o corpo humano durante o inverno, o acidade on <\/em><\/strong>conversou com a nutricionista L\u00edgia Sales, que esclareceu os principais mitos e verdades sobre o ganho e a perda de peso nos dias frios<\/strong>.<\/p>\n Sim. De acordo com a nutricionista, esse aumento da fome est\u00e1 relacionado ao processo de termog\u00eanese<\/strong>, em que o corpo gasta mais energia para manter a temperatura corporal.<\/p>\n Quando est\u00e1 frio, o corpo gasta mais energia pra se manter quentinho, e a\u00ed bate mais fome<\/p>\n explica<\/cite><\/p><\/blockquote>\n<\/figure>\n Al\u00e9m disso, segundo ela, h\u00e1 uma tend\u00eancia de buscar alimentos mais cal\u00f3ricos e quentes<\/strong>, influenciada por fatores como menor exposi\u00e7\u00e3o solar e aumento da melatonina, o que pode gerar mais sonol\u00eancia e menor disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Segundo Sales, h\u00e1 um aumento leve no gasto cal\u00f3rico no frio, mas isso n\u00e3o justifica exageros na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n Tem um fundinho de verdade, mas n\u00e3o \u00e9 desculpa pra exagerar. O corpo realmente gasta um pouquinho mais de energia pra manter a temperatura, mas nada que justifique devorar tudo que v\u00ea pela frente<\/p>\n alerta<\/cite><\/p><\/blockquote>\n<\/figure>\n H\u00e1 um pequeno aumento no metabolismo, conforme a nutricionista, mas ele n\u00e3o \u00e9 suficiente para compensar grandes excessos alimentares.<\/p>\n Se a gente come muito mais achando que vai \u2018queimar tudo\u2019, o resultado \u00e9 o famoso quilinho a mais<\/p>\n afirma L\u00edgia<\/cite><\/p><\/blockquote>\n<\/figure>\n Sim. Segundo L\u00edgia, os alimentos termog\u00eanicos, como gengibre<\/strong>, ch\u00e1 verde<\/strong>, pimenta <\/strong>e canela<\/strong>, s\u00e3o aliados. Al\u00e9m disso, ela indica sopas com legumes e prote\u00edna magra como boas op\u00e7\u00f5es<\/strong> para manter o corpo aquecido sem sobrecarga cal\u00f3rica.<\/p>\n Para a nutricionista, \u00e9 a combina\u00e7\u00e3o dos dois fatores.<\/strong><\/p>\n O combo \u2018comer mais + se mexer menos\u2019 \u00e9 o que mais causa ganho de peso nessa \u00e9poca<\/p>\n diz L\u00edgia Sales<\/cite><\/p><\/blockquote>\n<\/figure>\n Manter uma rotina de treinos pode ajudar a equilibrar esse cen\u00e1rio.<\/p>\n Entre os mitos mais frequentes, Sales destaca tr\u00eas<\/strong>:<\/p>\n Sobre eles, ela afirma que o gasto cal\u00f3rico realmente aumenta<\/strong>, mas de forma leve. O ganho de peso pode ocorrer, mas n\u00e3o \u00e9 inevit\u00e1vel. E fazer dieta no frio \u00e9 poss\u00edvel, desde que adaptada a alimentos quentes e equilibrados.<\/strong><\/p>\n Sales recomenda aten\u00e7\u00e3o \u00e0s escolhas e formas de preparo. <\/p>\n Sopas com legumes e carne magra, ch\u00e1s com especiarias, um chocolate 70% de vez em quando e vers\u00f5es mais leves de pratos quentes, como escondidinho de batata-doce com carne magra, s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es<\/p>\n afirma a nutricionista<\/cite><\/p><\/blockquote>\n<\/figure>\n Organiza\u00e7\u00e3o \u00e9 a palavra-chave. <\/p>\n Mantenha uma rotina alimentar rica em prote\u00ednas, fibras, gorduras boas, continue se mexendo (mesmo que em casa), beba bastante l\u00edquidos quentes (ch\u00e1s) e tente n\u00e3o descontar o frio na comida<\/p>\n orienta a profissional<\/cite><\/p><\/blockquote>\n<\/figure>\n Ela tamb\u00e9m refor\u00e7a a import\u00e2ncia de distinguir a fome fisiol\u00f3gica da emocional.<\/strong><\/p>\n SAIBA MAIS<\/p>\n Ciclista morre em acidente com ve\u00edculo oficial da prefeitura no interior de SP<\/p>\n Quer ficar por dentro de tudo que acontece em Ribeir\u00e3o Preto e regi\u00e3o? Ent\u00e3o siga os perfis do\u202facidade on\u202fno\u202fInstagram<\/a>\u202fe no\u202fFacebook<\/a>.<\/p>\n Al\u00e9m disso, voc\u00ea pode receber as principais not\u00edcias diretamente no WhatsApp. Para isso, basta\u00a0entrar no grupo clicando aqui<\/a>.<\/p>\n Por fim, se quiser fazer uma den\u00fancia ou sugerir uma reportagem sobre Ribeir\u00e3o Preto e regi\u00e3o, envie uma mensagem pelo WhatsApp: (16) 99117-7802.<\/p>\n VEJA TAMB\u00c9M<\/p>\n Por que Bia Miranda terminou com Gato Preto? , contudo<\/mark><\/p>\n , por\u00e9m <\/mark><\/p>\n \n<\/div>\nMitos e verdades<\/strong><\/h3>\n
Sentir mais fome no inverno \u00e9 normal?<\/strong><\/h4>\n
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\u00c9 necess\u00e1rio comer mais para se aquecer?<\/strong><\/h4>\n
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O metabolismo realmente acelera no frio?<\/strong><\/h4>\n
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Existem alimentos que ajudam a aquecer sem provocar ganho de peso?<\/strong><\/h4>\n
O que mais contribui para o ganho de peso no frio: alimenta\u00e7\u00e3o ou sedentarismo?<\/strong><\/h4>\n
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Mitos comuns sobre o corpo no inverno<\/strong><\/h4>\n
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Como se alimentar bem no inverno sem abrir m\u00e3o do conforto?<\/strong><\/h4>\n
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A principal dica para manter a sa\u00fade no inverno<\/strong><\/h4>\n
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\nFIQUE ON<\/strong><\/h3>\n