{"id":72242,"date":"2025-06-15T00:04:57","date_gmt":"2025-06-15T03:04:57","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/06\/15\/jornal-da-franca-clima-seco-e-frio-em-franca-exige-cuidado-redobrado-na-pratica-de-exercicios-fisicos\/"},"modified":"2025-06-15T00:04:57","modified_gmt":"2025-06-15T03:04:57","slug":"jornal-da-franca-clima-seco-e-frio-em-franca-exige-cuidado-redobrado-na-pratica-de-exercicios-fisicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/06\/15\/jornal-da-franca-clima-seco-e-frio-em-franca-exige-cuidado-redobrado-na-pratica-de-exercicios-fisicos\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – Clima seco e frio em Franca exige cuidado redobrado na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos"},"content":{"rendered":"


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Especialistas alertam para a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o e da prote\u00e7\u00e3o corporal<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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O clima seco e frio que tem predominado em Franca nas \u00faltimas semanas traz riscos que exigem aten\u00e7\u00e3o especial de quem pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos, principalmente ao ar livre. Com a baixa umidade do ar e as temperaturas mais amenas, o corpo sofre com a desidrata\u00e7\u00e3o e a sensibilidade das vias respirat\u00f3rias, podendo comprometer o desempenho e a sa\u00fade dos praticantes.<\/p>\n

De acordo com especialistas em sa\u00fade e educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, a hidrata\u00e7\u00e3o constante \u00e9 fundamental, mesmo quando a sensa\u00e7\u00e3o de sede n\u00e3o aparece com frequ\u00eancia. \u201cEm clima seco, a perda de l\u00edquidos pelo suor e pela respira\u00e7\u00e3o aumenta, e a desidrata\u00e7\u00e3o pode ser silenciosa\u201d, alerta a nutricionista Carolina Alves.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, o frio pode causar contra\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos e maior rigidez muscular, aumentando o risco de les\u00f5es. O professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Rafael Soares recomenda um aquecimento mais prolongado para preparar o corpo antes do exerc\u00edcio. \u201c\u00c9 importante alongar e aquecer bem, evitando o impacto direto em m\u00fasculos frios\u201d, explica.<\/p>\n

Outro ponto que merece aten\u00e7\u00e3o \u00e9 a prote\u00e7\u00e3o do sistema respirat\u00f3rio. A combina\u00e7\u00e3o de ar frio e seco pode irritar as mucosas, facilitando o aparecimento de alergias, resfriados e at\u00e9 crises de asma. Usar roupas adequadas que protejam o pesco\u00e7o e a boca, como cachec\u00f3is ou m\u00e1scaras, ajuda a minimizar esses efeitos.<\/p>\n

Para quem pratica atividades intensas, o ideal \u00e9 evitar hor\u00e1rios com temperaturas muito baixas, como o in\u00edcio da manh\u00e3 e o final da noite, preferindo per\u00edodos em que o sol j\u00e1 esteja mais presente.<\/p>\n

Por fim, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e dar aten\u00e7\u00e3o aos sinais do corpo s\u00e3o essenciais para garantir sa\u00fade e seguran\u00e7a durante a pr\u00e1tica esportiva neste per\u00edodo de clima seco e frio. \u201cEscutar o pr\u00f3prio corpo \u00e9 sempre o melhor term\u00f4metro para evitar complica\u00e7\u00f5es\u201d, refor\u00e7a Rafael Soares.<\/p>\n

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