{"id":72244,"date":"2025-06-15T01:06:37","date_gmt":"2025-06-15T04:06:37","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/06\/15\/jornal-da-franca-personal-ensina-seis-dicas-para-eliminar-a-indesejada-gordura-abdominal\/"},"modified":"2025-06-15T01:06:37","modified_gmt":"2025-06-15T04:06:37","slug":"jornal-da-franca-personal-ensina-seis-dicas-para-eliminar-a-indesejada-gordura-abdominal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/06\/15\/jornal-da-franca-personal-ensina-seis-dicas-para-eliminar-a-indesejada-gordura-abdominal\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – Personal ensina seis dicas para eliminar a indesejada gordura abdominal"},"content":{"rendered":"


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Especialista em nutri\u00e7\u00e3o explica por que fazer in\u00fameras s\u00e9ries de abdominais n\u00e3o ajuda a reduzir as medidas da barriga<\/p>\n<\/p><\/div>\n

\"\"\/<\/p>\n

Algumas pessoas acreditam que as in\u00fameras s\u00e9ries de abdominais ajudam a reduzir as medidas da barriga.<\/p>\n

No entanto, Amanda Aguiar, profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e fisioterapeuta, afirma que\u00a0os exerc\u00edcios abdominais apenas enrijecem as musculaturas localizadas. Ou seja, eles fortalecem os m\u00fasculos da regi\u00e3o.<\/p>\n

Por outro lado, o que realmente ajuda a \u201cqueimar\u201d as gorduras s\u00e3o os\u00a0exerc\u00edcios aer\u00f3bicos\u00a0associados a uma boa alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cNingu\u00e9m consegue perder o excesso de gordura na regi\u00e3o abdominal se n\u00e3o emagrecer o corpo todo. N\u00e3o existe um exerc\u00edcio espec\u00edfico que \u2018emagre\u00e7a\u2019 apenas essa regi\u00e3o, mas, sim, uma combina\u00e7\u00e3o de alimenta\u00e7\u00e3o ideal com exerc\u00edcios f\u00edsicos\u201d, garante a profissional.<\/p>\n

Confira 6 atitudes para eliminar a gordura abdominal!<\/p>\n

1. Pratique atividades aer\u00f3bicas<\/strong><\/p>\n

A atividade f\u00edsica aer\u00f3bica, realizada com certa frequ\u00eancia,\u00a0ajuda no processo de emagrecimento. Voc\u00ea pode ficar \u00e0 vontade para escolher a que mais agrada, como dan\u00e7a, corrida, bicicleta, lutas, entre muitas outras op\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

\u201c\u00c9 interessante dar prefer\u00eancia aos exerc\u00edcios aer\u00f3bicos que enfatizem mais a queima de gordura corporal como um todo, por acelerar mais rapidamente as vias metab\u00f3licas\u201d, acrescenta Amanda.<\/p>\n

2. Tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong><\/p>\n

O ideal \u00e9 praticar uma atividade aer\u00f3bica e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u2014 com d\u00e9ficit cal\u00f3rico, quando voc\u00ea gasta mais calorias do que consome.<\/p>\n

\u201cNosso corpo \u00e9 uma m\u00e1quina perfeita e programada para sobreviver. Desta forma, tudo o que comemos e que n\u00e3o ser\u00e1 utilizado pelo organismo \u00e9 armazenado em forma de gordura, nossa reserva de energia. O importante \u00e9 saber a quantidade correta e adequada para suas necessidades, de modo a n\u00e3o ter excesso ou defici\u00eancia\u201d, explica a nutricionista Kelly Balieiro.<\/p>\n

3. Evite alimentos ricos em a\u00e7\u00facar<\/strong><\/p>\n

Alguns alimentos possuem um valor cal\u00f3rico elevado e, por isso, se consumidos em grande quantidade, a tend\u00eancia \u00e9 que sejam armazenados no tecido adiposo. \u201cDoces concentrados, frituras, carnes com gordura aparente, creme de leite e chantili s\u00e3o alguns exemplos de alimentos que devem ser evitados\u201d, enumera Kelly Balieiro.<\/p>\n

A nutricionista explica que comer de modo fracionado e a cada 3 horas, fazer\u00a0escolhas saud\u00e1veis e evitar alimentos ricos em a\u00e7\u00facar, gordura e com muito s\u00f3dio s\u00e3o atitudes que facilitam o processo de emagrecimento.<\/p>\n

\u201cSabemos que os alimentos, quando n\u00e3o s\u00e3o bem digeridos, ao chegarem ao intestino grosso, sofrem fermenta\u00e7\u00e3o pelas nossas bact\u00e9rias. Em alguns casos, pelo excesso de consumo de alimentos ricos em s\u00f3dio, como alimentos industrializados e sal de cozinha, ocorre reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos no nosso corpo e pode aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o\u201d, acrescenta.<\/p>\n

\u201cO primeiro \u00e9 que o excesso de l\u00edquidos junto aos alimentos prejudica a a\u00e7\u00e3o do suco g\u00e1strico no processo de digest\u00e3o dos alimentos. O segundo motivo \u00e9 que nosso est\u00f4mago \u00e9 um m\u00fasculo e, quanto maior a quantidade de l\u00edquidos\/alimentos em seu interior, maiores ser\u00e3o o seu tamanho e a necessidade de alimentos para que o indiv\u00edduo se sinta saciado\u201d, esclarece.<\/p>\n

5. Drible o estresse<\/strong><\/p>\n

O estresse cr\u00f4nico pode aumentar o cortisol, um horm\u00f4nio produzido pelas gl\u00e2ndulas suprarrenais. Em n\u00edveis elevados e por longos per\u00edodos, ele pode afetar diretamente o metabolismo, estimulando o ac\u00famulo de gordura, especialmente na regi\u00e3o abdominal.<\/p>\n

Isso ocorre porque o corpo, em estado de alerta constante, passa a armazenar energia como forma de prote\u00e7\u00e3o, mesmo quando n\u00e3o h\u00e1 uma amea\u00e7a real. Al\u00e9m disso, o estresse pode levar a comportamentos compensat\u00f3rios, aumentando ainda mais o ganho de peso.<\/p>\n

6.\u00a0Consulte um profissional\u00a0<\/strong><\/p>\n

De acordo com not\u00edcia do Metr\u00f3poles<\/strong><\/a>, uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada e que, consequentemente, vai auxiliar na redu\u00e7\u00e3o de peso \u00e9 aquela em que temos o equil\u00edbrio de macros (carboidratos, prote\u00ednas e gorduras) e micronutrientes (vitaminas e minerais).<\/p>\n

Contudo, \u00e9 importante lembrar que, apesar de indica\u00e7\u00f5es para uma dieta balanceada, o card\u00e1pio ideal depender\u00e1 das caracter\u00edsticas de cada um. Por isso, \u00e9 fundamental consultar um nutricionista antes de fazer altera\u00e7\u00f5es na dieta.<\/p>\n

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