{"id":72404,"date":"2025-06-16T23:58:10","date_gmt":"2025-06-17T02:58:10","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/06\/16\/jornal-da-franca-problemas-de-memoria-veja-5-dicas-para-se-lembrar-do-que-e-importante\/"},"modified":"2025-06-16T23:58:10","modified_gmt":"2025-06-17T02:58:10","slug":"jornal-da-franca-problemas-de-memoria-veja-5-dicas-para-se-lembrar-do-que-e-importante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/06\/16\/jornal-da-franca-problemas-de-memoria-veja-5-dicas-para-se-lembrar-do-que-e-importante\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – Problemas de mem\u00f3ria? Veja 5 dicas para se lembrar do que \u00e9 importante!"},"content":{"rendered":"


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Especialista ensina truques para evitar o esquecimento e formar mem\u00f3rias de eventos fundamentais<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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A ci\u00eancia da mem\u00f3ria mostra que os seres humanos s\u00e3o feitos para esquecer \u2013 foto Arquivo<\/h6>\n

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A maioria de n\u00f3s est\u00e1 familiarizada com a frustra\u00e7\u00e3o de esquecer \u2014 seja ao tentar lembrar uma palavra que est\u00e1 na ponta da l\u00edngua, perder objetos importantes como chaves ou \u00f3culos, ou at\u00e9 esquecer o motivo de ter entrado em um c\u00f4modo.<\/p>\n

Como podemos fazer outra coisa sen\u00e3o esquecer \u2014 especialmente em uma \u00e9poca em que somos submetidos a um fluxo constante de informa\u00e7\u00f5es a cada minuto em que estamos acordados, entre nossa vida no mundo f\u00edsico e o que recebemos eletronicamente via smartphones, TVs, computadores e muito mais?<\/p>\n

O americano m\u00e9dio \u00e9 exposto a cerca de 34 gigabytes \u2014 ou 11,8 horas \u2014 de informa\u00e7\u00e3o por dia, escreveu Charan Ranganath em seu livro mais recente, \u201cWhy We Remember: Unlocking Memory\u2019s Power to Hold on to What Matters\u201d (\u201cPor que Lembramos: Desbloqueando o Poder da Mem\u00f3ria para Reter o que Importa\u201d, em tradu\u00e7\u00e3o livre).<\/p>\n

Esse n\u00famero veio de um relat\u00f3rio de 2009 do Global Information Industry Center da Universidade da Calif\u00f3rnia, em San Diego.<\/p>\n

\u201cDa \u00faltima vez que procurei, a estimativa havia aumentado ainda mais desde ent\u00e3o\u201d, disse Ranganath recentemente ao correspondente m\u00e9dico-chefe, Sanjay Gupta, em seu podcast Chasing Life.<\/p>\n

Ranganath dirige o Dynamic Memory Lab da Universidade da Calif\u00f3rnia, em Davis, onde tamb\u00e9m \u00e9 professor de psicologia e neuroci\u00eancia.<\/p>\n

Longe de lembrar de todas essas informa\u00e7\u00f5es, ele disse que a ci\u00eancia da mem\u00f3ria mostra que os seres humanos s\u00e3o feitos para esquecer.<\/p>\n

De fato, o livro de Ranganath faz refer\u00eancia ao trabalho do psic\u00f3logo cognitivo George Miller, que concluiu, em um artigo de 1956, que conseguimos manter apenas sete itens (mais ou menos dois) na mente ao mesmo tempo.<\/p>\n

\u201cAcho que um dos equ\u00edvocos por a\u00ed, \u00e9 que dever\u00edamos absorver tudo o que est\u00e1 ao nosso redor\u201d, disse ele. \u201cNa verdade, nossos c\u00e9rebros operam com base nesse princ\u00edpio de economia: absorver o m\u00ednimo de informa\u00e7\u00e3o poss\u00edvel e aproveitar ao m\u00e1ximo essa informa\u00e7\u00e3o.\u201d<\/p>\n

\u201cTudo gira em torno dessa economia e da capacidade de usar a aten\u00e7\u00e3o como um grande filtro, para conseguir focar nas coisas mais importantes\u201d, disse ele.<\/p>\n

\u201c\u00c0s vezes s\u00e3o as coisas que voc\u00ea espera, e \u00e0s vezes s\u00e3o aquelas que violam suas expectativas \u2014 e \u00e9 a\u00ed que h\u00e1 mais significado\u201d, disse ele.<\/p>\n

\u201cMas isso tamb\u00e9m significa que, \u00e0s vezes, deixamos passar coisas e acabamos frustrados porque nossa aten\u00e7\u00e3o estava direcionada ao lugar errado, no momento errado.\u201d<\/p>\n

Melhorar a mem\u00f3ria n\u00e3o \u00e9 tentar enfiar mais informa\u00e7\u00e3o na cabe\u00e7a. \u201cO que eu gosto de dizer \u00e9: n\u00e3o tente lembrar mais, lembre melhor\u201d, disse Ranganath. \u201c\u00c0s vezes, lembrar melhor significa memorizar menos.\u201d<\/p>\n

O que fazer se voc\u00ea sofre com o esquecimento? A seguir, veja cinco truques de Ranganath para ajudar a formar mem\u00f3rias de eventos importantes.<\/p>\n

1. Associe o que voc\u00ea quer lembrar a algo importante<\/strong><\/p>\n

\u201cVoc\u00ea pode lembrar informa\u00e7\u00f5es como nomes se conseguir vincul\u00e1-las a informa\u00e7\u00f5es que tenham significado para voc\u00ea\u201d, disse ele.<\/p>\n

Por exemplo, se voc\u00ea \u00e9 f\u00e3 de mitologia grega, pode ligar o primeiro nome de Ranganath, Charan, a Caronte (Charon, em ingl\u00eas), o barqueiro do submundo que, mediante pagamento, transporta as almas dos mortos pelo rio Estige.<\/p>\n

\u201cE (voc\u00ea pode) me imaginar transportando pessoas pelo rio dos mortos\u201d, disse ele. Uma imagem v\u00edvida como essa pode ajudar a lembrar um nome.<\/p>\n

2. Teste a si mesmo.<\/strong><\/p>\n

Mesmo que cometa erros, Ranganath disse que o processo de tentativa e erro \u00e9 uma das melhores formas de lembrar algo.<\/p>\n

\u201cSe estiver aprendendo um novo nome ou palavra de uma l\u00edngua estrangeira, tente adivinhar qual poderia ser o nome ou o significado da palavra\u201d, disse ele.<\/p>\n

Quando voc\u00ea aprende a resposta correta, ele explicou, o c\u00e9rebro pode \u201cajustar essa mem\u00f3ria para garantir que ela fique mais associada \u00e0 resposta certa e menos propensa a se associar a respostas erradas\u201d.<\/p>\n

3. Fa\u00e7a com que se destaque<\/strong><\/p>\n

\u201cAssim como \u00e9 mais f\u00e1cil encontrar um post-it rosa-choque em uma mesa cheia de notas amarelas, \u00e9 mais f\u00e1cil encontrar mem\u00f3rias que tenham caracter\u00edsticas que se destaquem de outras mem\u00f3rias\u201d, disse Ranganath.<\/p>\n

Por exemplo: \u201cQuando voc\u00ea largar suas chaves, reserve um momento para prestar aten\u00e7\u00e3o a um detalhe, como um som ou uma pista visual \u00fanica\u201d, disse ele.<\/p>\n

Isso pode ajudar bastante a lembrar onde voc\u00ea as colocou \u2014 especialmente na correria para sair de casa.<\/p>\n

4. D\u00ea import\u00e2ncia ao assunto<\/strong><\/p>\n

Aproveite o fato de que o c\u00e9rebro evoluiu para destacar momentos significativos.\u00a0\u201cRetemos mem\u00f3rias de eventos importantes \u2014 em um sentido biol\u00f3gico\u201d, disse Ranganath.<\/p>\n

\u201cQuando temos experi\u00eancias que s\u00e3o recompensadoras, assustadoras ou embara\u00e7osas, subst\u00e2ncias qu\u00edmicas como dopamina, noradrenalina ou serotonina s\u00e3o liberadas, promovendo a plasticidade.\u201d Esses neurotransmissores ajudam a consolidar a experi\u00eancia na mem\u00f3ria.<\/p>\n

A curiosidade tamb\u00e9m pode ter um papel. \u201cDescobrimos que estar curioso tem um efeito semelhante na mem\u00f3ria\u201d, disse ele, destacando que a curiosidade ativa \u201c\u00e1reas do c\u00e9rebro que transportam dopamina\u201d e promove o aprendizado. \u201cEnt\u00e3o, antes de aprender, fique curioso sobre o assunto!\u201d, disse ele.<\/p>\n

5. Atente-se ao contexto<\/strong><\/p>\n

Use seus sentidos para fazer uma pequena viagem no tempo. \u201cNossas mem\u00f3rias de eventos, ou mem\u00f3rias epis\u00f3dicas, est\u00e3o ligadas a onde e quando o evento aconteceu\u201d, disse Ranganath.<\/p>\n

\u201c\u00c9 por isso que ouvir uma m\u00fasica que tocava durante seu interc\u00e2mbio na faculdade ou sentir o cheiro de uma comida que sua av\u00f3 fazia pode imediatamente transport\u00e1-lo de volta no tempo.\u201d<\/p>\n

\u201cSe estiver tentando se lembrar de um evento passado, imagine-se naquele local e momento \u2014 como voc\u00ea se sentia, no que estava pensando, as imagens e sons do lugar \u2014 e voc\u00ea ver\u00e1 que isso ajuda muito a puxar a mem\u00f3ria\u201d, disse ele.<\/p>\n

Fonte: CNN<\/strong><\/em><\/p>\n

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