{"id":72511,"date":"2025-06-17T21:51:30","date_gmt":"2025-06-18T00:51:30","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/06\/17\/jornal-da-franca-treinar-doente-e-melhor-do-que-nao-treinar-descubra-a-verdade-agora\/"},"modified":"2025-06-17T21:51:30","modified_gmt":"2025-06-18T00:51:30","slug":"jornal-da-franca-treinar-doente-e-melhor-do-que-nao-treinar-descubra-a-verdade-agora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/06\/17\/jornal-da-franca-treinar-doente-e-melhor-do-que-nao-treinar-descubra-a-verdade-agora\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – Treinar doente \u00e9 melhor do que n\u00e3o treinar? Descubra a verdade agora!"},"content":{"rendered":"


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Especialistas explicam quando o exerc\u00edcio f\u00edsico pode ser ben\u00e9fico no combate a infec\u00e7\u00f5es e quando ele pode ser prejudicial<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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\u00c9 melhor treinar doente ou descansar uns dias? Saiba a resposta! Foto Arquivo<\/h6>\n

\u00a0<\/p>\n

Voc\u00ea segue uma rotina regrada de exerc\u00edcios f\u00edsicos, indo para academia ou fazendo seu treino de corrida todos os dias.<\/p>\n

Mas, de repente, acorda sentindo dor no corpo, coriza ou outros sintomas de resfriado. E agora? \u00c9 melhor treinar doente ou \u00e9 prefer\u00edvel descansar?<\/p>\n

A resposta para essa pergunta \u00e9: depende.<\/p>\n

\u201cVai variar de acordo com o tipo de v\u00edrus ou bact\u00e9ria que est\u00e1 causando a infec\u00e7\u00e3o, da intensidade e gravidade do quadro, e dos sintomas\u201d, afirma Rosana Richtmann, infectologista dos laborat\u00f3rios Delboni e Salom\u00e3o Zoppi, da Dasa.<\/p>\n

Em outras palavras: se voc\u00ea tem um quadro infeccioso leve, de vias a\u00e9reas superiores \u2014 do pesco\u00e7o para cima, ou seja, tosse, coriza e dor de garganta leve \u2014 sem dor no corpo e sem febre, voc\u00ea pode sim fazer atividade f\u00edsica leve, exatamente para tentar modular e estimular seu sistema imunol\u00f3gico, segundo a especialista.<\/p>\n

\u201cPor outro lado, toda vez que voc\u00ea tiver um quadro infeccioso com sintomas mais generalizados, como febre, dor no corpo, fadiga ou diarreia, est\u00e1 proibido o exerc\u00edcio f\u00edsico durante o per\u00edodo desta virose\u201d, afirma Richtmann.<\/p>\n

\u201cDurante a atividade f\u00edsica, voc\u00ea pode ter uma diminui\u00e7\u00e3o da sua capacidade imunol\u00f3gica de responder \u00e0s infec\u00e7\u00f5es mais graves e sist\u00eamicas\u201d.<\/p>\n

\u201cEnt\u00e3o, o ideal \u00e9 que voc\u00ea fa\u00e7a repouso e se hidrate adequadamente para que seu sistema imunol\u00f3gico possa se recuperar\u201d, completa.<\/p>\n

Ap\u00f3s o fim dos sintomas virais, \u00e9 poss\u00edvel voltar \u00e0 atividade f\u00edsica, mas de forma progressiva e atenta aos sinais do corpo.<\/p>\n

\u201cLembrando que, ao fazer atividade f\u00edsica intensa durante um quadro viral, voc\u00ea pode ter complica\u00e7\u00f5es cardiovasculares, inclusive uma miocardite, que \u00e9 uma inflama\u00e7\u00e3o do m\u00fasculo do cora\u00e7\u00e3o ou uma arritmia\u201d, reitera a infectologista.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, de acordo com Anderson T\u00e9u, educador f\u00edsico e personal trainer da Academia Gavi\u00f5es, algumas doen\u00e7as podem causar desidrata\u00e7\u00e3o e fraqueza, aumentando o risco de quedas e les\u00f5es durante a atividade f\u00edsica.<\/p>\n

\u201c\u00c9 melhor priorizar o descanso, por dois a sete dias, e sempre consultar um profissional de sa\u00fade antes de voltar aos treinos\u201d, recomenda.<\/p>\n

Por outro lado, ele concorda que o treino pode ajudar em quadros leves e quando os sintomas j\u00e1 est\u00e3o melhores.<\/p>\n

\u201cNessa fase, exerc\u00edcios leves podem melhorar o humor, estimular a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e promover uma sensa\u00e7\u00e3o geral de bem-estar. Atividades como caminhadas suaves, alongamentos ou ioga de baixa intensidade s\u00e3o recomendadas, desde que n\u00e3o haja febre ou sintomas ativos\u201d, orienta.<\/p>\n

Como voltar a treinar ap\u00f3s ficar doente?<\/strong><\/p>\n

Ap\u00f3s um quadro infeccioso, o retorno para os treinos deve ser feito de forma gradual e com acompanhamento profissional, para garantir que cada etapa da recupera\u00e7\u00e3o esteja consolidada.<\/p>\n

\u201cA autoavalia\u00e7\u00e3o pode ser perigosa, pois a retomada precoce da atividade f\u00edsica pode comprometer a sa\u00fade e prolongar a recupera\u00e7\u00e3o. Respeitar o ritmo do corpo e ter supervis\u00e3o profissional \u00e9 importante para evitar reca\u00eddas\u201d, afirma T\u00e9u.<\/p>\n

Richtmann tamb\u00e9m orienta a acompanhar a frequ\u00eancia card\u00edaca durante o retorno das atividades f\u00edsicas.<\/p>\n

\u201cSe voc\u00ea estiver mais cansado, o que \u00e9 esperado depois de uma pausa de alguns dias, comece progressivamente e v\u00e1 aumentando a carga da sua atividade f\u00edsica de uma forma progressiva\u201d.<\/p>\n

\u201cN\u00e3o v\u00e1 at\u00e9 seu limite. Isso \u00e9 muito mais saud\u00e1vel para seu organismo se readaptar \u00e0 rotina dos seus exerc\u00edcios\u201d, orienta.<\/p>\n

Como evitar a perda de massa muscular durante o per\u00edodo de recupera\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/p>\n

De acordo com T\u00e9u, \u00e9 poss\u00edvel minimizar a perda de massa muscular no per\u00edodo de recupera\u00e7\u00e3o de uma infec\u00e7\u00e3o ao manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel (com boa ingest\u00e3o de carboidratos, prote\u00ednas, fibras e gorduras boas), a hidrata\u00e7\u00e3o correta e fazendo exerc\u00edcios leves de mobilidade e alongamento.<\/p>\n

\u201c\u00c9 fundamental respeitar os limites do corpo e evitar esfor\u00e7os excessivos enquanto ainda estiver se recuperando\u201d, finaliza.<\/p>\n

Fonte: CNN<\/strong><\/em><\/p>\n

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