{"id":72783,"date":"2025-06-21T07:57:02","date_gmt":"2025-06-21T10:57:02","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/06\/21\/jornal-da-franca-vitamina-b12-sintomas-da-deficiencia-e-como-a-alimentacao-ajuda-a-reverter-o-quadro\/"},"modified":"2025-06-21T07:57:02","modified_gmt":"2025-06-21T10:57:02","slug":"jornal-da-franca-vitamina-b12-sintomas-da-deficiencia-e-como-a-alimentacao-ajuda-a-reverter-o-quadro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2025\/06\/21\/jornal-da-franca-vitamina-b12-sintomas-da-deficiencia-e-como-a-alimentacao-ajuda-a-reverter-o-quadro\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – Vitamina B12: sintomas da defici\u00eancia e como a alimenta\u00e7\u00e3o ajuda a reverter o quadro"},"content":{"rendered":"


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Nutriente \u00e9 essencial para o funcionamento do sistema nervoso, al\u00e9m de ser fundamental na produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos \u2013 e os baixos \u00edndices podem levar a quadros preocupantes de anemia<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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B12 \u00e9 essencial para o funcionamento do sistema nervoso, al\u00e9m de ser fundamental na produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos \u2013 foto Arquivo<\/h6>\n

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Cansa\u00e7o constante, fraqueza e at\u00e9 sensa\u00e7\u00e3o de formigamento nas pernas. Esses sintomas podem parecer comuns a problemas de circula\u00e7\u00e3o, mas muitas vezes t\u00eam uma origem bem mais simples: a defici\u00eancia de vitamina B12.<\/p>\n

Apesar de ser uma preocupa\u00e7\u00e3o geralmente mais restrita a um p\u00fablico espec\u00edfico, alguns laborat\u00f3rios j\u00e1 relatam o aumento na busca por exames que detectam o n\u00edvel dessa vitamina no sangue no per\u00edodo p\u00f3s-pandemia.<\/p>\n

No caso do laborat\u00f3rio S\u00e9rgio Franco, da rede Dasa, por exemplo, a alta na procura foi superior a 75% entre 2022 e 2024.<\/p>\n

A vitamina B12 \u00e9 essencial para o funcionamento do sistema nervoso, al\u00e9m de ser fundamental na produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos \u2013 e os baixos \u00edndices podem levar a quadros preocupantes de anemia.<\/p>\n

Vitamina B12 no corpo e suas fontes<\/strong><\/p>\n

A vitamina B12, como boa parte desse grupo de nutrientes, tem um papel fundamental em diferentes fun\u00e7\u00f5es no corpo humano.<\/p>\n

Andrea Fioretti, endocrinologista e coordenadora do Departamento de Endocrinologia do Esporte e Exerc\u00edcio da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), destaca que essa vitamina \u00e9 extremamente importante para a forma\u00e7\u00e3o de hem\u00e1cias, sendo essencial para a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos no sangue.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a vitamina B12 tamb\u00e9m atua na manuten\u00e7\u00e3o da mielina, uma subst\u00e2ncia que recobre e protege os nervos, facilitando a condu\u00e7\u00e3o dos impulsos neurol\u00f3gicos.<\/p>\n

Durval Ribas Filho, nutr\u00f3logo e presidente da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia (ABRAN), ainda acrescenta que esse nutriente \u00e9 fundamental para a s\u00edntese de DNA e replica\u00e7\u00e3o celular, al\u00e9m de auxiliar no metabolismo de prote\u00ednas e gorduras.<\/p>\n

\u201cTodas as c\u00e9lulas que t\u00eam uma alta taxa de renova\u00e7\u00e3o, como o sangue e as mucosas, por exemplo, precisam da vitamina B12\u201d, resume a endocrinologista Andrea Fioretti.<\/p>\n

Os especialistas destacam que as fontes dessa vitamina s\u00e3o de origem animal e incluem:<\/p>\n

Carnes bovina, su\u00edna e de frango<\/strong> \u2013 dentro de uma dieta equilibrada, os mais saud\u00e1veis s\u00e3o os cortes magros, com menor teor de gordura;<\/p>\n

Peixes e frutos do mar<\/strong> \u2013 com destaque para salm\u00e3o, sardinha, atum, truta e mariscos, em especial mexilh\u00f5es e ostras;<\/p>\n

Latic\u00ednios<\/strong> \u2013 al\u00e9m do pr\u00f3prio leite, derivados como queijo e iogurte. Apesar de possu\u00edrem um teor menor de B12 se comparados \u00e0s carnes, s\u00e3o importantes em uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, assim como os ovos.<\/p>\n

Durval ainda comenta que, no caso de vegetarianos e veganos, \u201ch\u00e1 op\u00e7\u00f5es de alimentos fortificados. Nessa lista entram os leites vegetais (de am\u00eandoas, aveia e soja), cereais matinais e certas leveduras nutricionais\u201d.<\/p>\n

A recomenda\u00e7\u00e3o da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) \u00e9 que a ingest\u00e3o di\u00e1ria de vitamina B12 seja em torno de 2,4 microgramas (ou seja, 0,0025 miligramas).<\/p>\n

De acordo com os especialistas, 100 gramas de carne vermelha podem conter at\u00e9 2,8 microgramas dessa vitamina. Ou seja, \u00e9 relativamente f\u00e1cil se obter a quantidade necess\u00e1ria somente por meio da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Defici\u00eancia de vitamina B12<\/strong><\/p>\n

Ainda que a vitamina seja encontrada facilmente em diversos alimentos, alguns grupos s\u00e3o especialmente mais vulner\u00e1veis \u00e0 defici\u00eancia de vitamina B12.<\/p>\n

Os grupos mais suscet\u00edveis a terem baixos \u00edndices desse nutriente s\u00e3o:<\/p>\n

\u2013 Idosos
\u2013 Vegetarianos e veganos
\u2013 Pessoas com dist\u00farbios gastrointestinais
\u2013 Pessoas com doen\u00e7a cel\u00edaca e doen\u00e7a de Crohn
\u2013 Pr\u00e9-diab\u00e9ticos e diab\u00e9ticos (se fizerem uso de metformina, medicamento que interfere na absor\u00e7\u00e3o da vitamina B12)
\u2013 Pacientes p\u00f3s-cirurgia bari\u00e1trica<\/p>\n

Os especialistas destacam que os motivos mais comuns para a defici\u00eancia est\u00e3o relacionados \u00e0 ingest\u00e3o inadequada e insuficiente da vitamina ou \u00e0 dificuldade da metaboliza\u00e7\u00e3o e da absor\u00e7\u00e3o da B12.<\/p>\n

Sintomas da defici\u00eancia de B12 e tratamento<\/strong><\/p>\n

Por ser parte essencial de diversos processos no corpo humano, os sintomas da defici\u00eancia da vitamina B12 tamb\u00e9m s\u00e3o muitos.<\/p>\n

Entre os principais, se destacam:<\/p>\n

\u2013 Anemia
\u2013 Fraqueza nas pernas
\u2013 Sensa\u00e7\u00e3o de agulhamento ou formigamento nas pernas
\u2013 Fadiga
\u2013 Comprometimento cognitivo<\/p>\n

Os especialistas explicam que os tratamentos mais comuns para a defici\u00eancia de vitamina B12 incluem a adequa\u00e7\u00e3o alimentar com inclus\u00e3o de mais fontes dessa vitamina e tamb\u00e9m a prescri\u00e7\u00e3o de suplementa\u00e7\u00e3o por via oral ou injet\u00e1vel.<\/p>\n

A endocrinologista Andrea Fioretti ainda comenta que n\u00e3o h\u00e1 necessidade de se suplementar a vitamina B12 quando os n\u00edveis est\u00e3o adequados no organismo.<\/p>\n

\u201cOs n\u00edveis muito elevados n\u00e3o v\u00e3o aumentar a disposi\u00e7\u00e3o, a cogni\u00e7\u00e3o, a mem\u00f3ria, a atividade cerebral, se eles estiverem al\u00e9m dos limites considerados normais na maioria dos laborat\u00f3rios\u201d, afirma.<\/p>\n

Ela ainda alerta que o excesso de vitamina B12 pode ser prejudicial ao corpo e, em algum caso, desencadear problemas neurol\u00f3gicos.<\/p>\n

Fonte: G1<\/strong><\/em><\/p>\n

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Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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