{"id":85431,"date":"2026-05-05T08:41:40","date_gmt":"2026-05-05T11:41:40","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2026\/05\/05\/462859-2\/"},"modified":"2026-05-05T08:41:40","modified_gmt":"2026-05-05T11:41:40","slug":"462859-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasribeiraopreto.com.br\/index.php\/2026\/05\/05\/462859-2\/","title":{"rendered":"Estresse cr\u00f4nico e a gordura abdominal \u2013 Tribuna Ribeir\u00e3o"},"content":{"rendered":"
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| Por: Adalberto Luque |<\/p>\n

Pesquisador p\u00f3s-doc da Faculdade de Medicina da USP Ribeir\u00e3o Preto constatou que o estresse cr\u00f4nico afeta metabolismo e favorece gordura abdominal<\/p>\n

O estresse, cada vez mais presente na rotina da popula\u00e7\u00e3o, deixou de ser uma rea\u00e7\u00e3o pontual para se tornar um estado cont\u00ednuo em muitos casos, sobretudo quando evolui para uma forma cr\u00f4nica. Associado ao ritmo acelerado de vida, \u00e0s demandas profissionais, \u00e0s preocupa\u00e7\u00f5es financeiras e \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o constante a est\u00edmulos, como notifica\u00e7\u00f5es eletr\u00f4nicas, esse quadro tem sido apontado como um dos principais desafios de sa\u00fade na atualidade.<\/p>\n

Publica\u00e7\u00e3o do Jornal da USP Ribeir\u00e3o Preto destaca que o estresse cr\u00f4nico vai al\u00e9m do campo emocional e provoca altera\u00e7\u00f5es importantes no funcionamento do organismo, especialmente por meio da a\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como o cortisol. Esse desequil\u00edbrio pode interferir no metabolismo e favorecer o ac\u00famulo de gordura, principalmente na regi\u00e3o abdominal.<\/p>\n

Professor doutor em Fisiologia do metabolismo e ingest\u00e3o alimentar que atuou como pesquisador \u201cp\u00f3s-doc da Faculdade de Medicina de Ribeir\u00e3o Preto (FMRP) da USP, Rafael Appel Flores explica que o corpo humano foi projetado para lidar com situa\u00e7\u00f5es de estresse de forma tempor\u00e1ria. \u201c\u201cNosso corpo foi projetado para lidar com situa\u00e7\u00f5es estressantes de forma aguda e passageira. N\u00e3o fomos moldados para suportar essa carga de estresse cr\u00f4nico. Essas constantes notifica\u00e7\u00f5es que que recebemos nos celulares ou smartwatches, as preocupa\u00e7\u00f5es financeiras, os conflitos de relacionamento, tudo isso mant\u00e9m e organiza um estado de alerta que em alguns casos n\u00e3o se desliga completamente e o organismo responde com a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como o cortisol e a adrenalina, aumentando a energia e o foco\u201d, afirma.<\/p>\n

\u201cO manejo do estresse n\u00e3o \u00e9 um luxo, mas uma necessidade\u201d, afirma o professor doutor Rafael Appel Flores (Foto: Divulga\u00e7\u00e3o)<\/figcaption><\/figure>\n

O problema, segundo ele, ocorre quando esse mecanismo deixa de ser transit\u00f3rio. \u201cHoje, para muitas pessoas, o estresse n\u00e3o se desliga. O estado de alerta permanece por longos per\u00edodos, o que n\u00e3o \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o para a qual o organismo foi preparado. Esse processo leva a um desgaste progressivo que afeta praticamente todos os sistemas do corpo\u201d, diz.<\/p>\n

Ele acrescenta que esse cen\u00e1rio est\u00e1 associado ao aumento de doen\u00e7as cardiovasculares, metab\u00f3licas e mentais. \u201cO estresse cr\u00f4nico \u00e9 considerado um dos grandes desafios de sa\u00fade p\u00fablica do s\u00e9culo XXI\u201d, afirma.<\/p>\n

Alerta constante<\/strong><\/p>\n

A perman\u00eancia do organismo em estado de alerta desencadeia uma s\u00e9rie de altera\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas. \u201cO cora\u00e7\u00e3o passa a trabalhar mais, a press\u00e3o arterial se eleva, o sistema imunol\u00f3gico sofre desgaste e o c\u00e9rebro tamb\u00e9m \u00e9 impactado\u201d, explica Flores.<\/p>\n

Segundo ele, esse processo pode ser comparado a um motor que permanece acelerado por tempo prolongado. \u201cEm algum momento, come\u00e7a a apresentar falhas. O corpo humano funciona de maneira semelhante quando submetido ao estresse cont\u00ednuo\u201d, diz.<\/p>\n

No c\u00e9rebro, os efeitos s\u00e3o percept\u00edveis no dia a dia. \u201cO estresse cr\u00f4nico altera regi\u00f5es ligadas \u00e0 mem\u00f3ria, \u00e0 tomada de decis\u00e3o e \u00e0 regula\u00e7\u00e3o emocional. Isso pode gerar dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, esquecimentos, irritabilidade e sensa\u00e7\u00e3o constante de esgotamento\u201d, afirma.<\/p>\n

Esse quadro tamb\u00e9m est\u00e1 relacionado a transtornos como ansiedade e depress\u00e3o. \u201cH\u00e1 uma maior vulnerabilidade a essas condi\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de um impacto importante na qualidade de vida\u201d, acrescenta.<\/p>\n

Sono prejudicado<\/strong><\/p>\n

Outro aspecto afetado \u00e9 o sono. O cortisol, horm\u00f4nio central na resposta ao estresse, segue um ritmo natural ao longo do dia, mas esse padr\u00e3o pode ser alterado em situa\u00e7\u00f5es prolongadas de tens\u00e3o.
\u201cQuando o cortisol permanece elevado \u00e0 noite, a pessoa tem dificuldade para iniciar o sono e para manter um descanso de qualidade. Isso cria um ciclo em que o estresse prejudica o sono e o sono ruim aumenta ainda mais o estresse\u201d, explica.<\/p>\n

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Sob press\u00e3o constante causada por estresse cr\u00f4nico, cortisol altera metabolismo e causa ac\u00famulo de gordura visceral (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/figcaption><\/figure>\n

Segundo o especialista, muitas pessoas procuram atendimento acreditando ter apenas um problema emocional isolado. \u201cNa pr\u00e1tica, muitas vezes est\u00e3o inseridas em um ciclo fisiol\u00f3gico que envolve sono, horm\u00f4nios e comportamento, e que precisa ser tratado de forma integrada\u201d, afirma.<\/p>\n

Metabolismo alterado<\/strong><\/p>\n

Os impactos do estresse cr\u00f4nico n\u00e3o se restringem ao campo emocional e cognitivo. No organismo, o cortisol exerce influ\u00eancia direta sobre o metabolismo.
\u201cQuando est\u00e1 cronicamente elevado, o cortisol atua como um sabotador metab\u00f3lico. Ele estimula a produ\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar no sangue, dificulta a utiliza\u00e7\u00e3o desse a\u00e7\u00facar pelas c\u00e9lulas e favorece o ac\u00famulo de gordura\u201d, explica Flores.<\/p>\n

Esse ac\u00famulo ocorre de forma mais intensa na regi\u00e3o abdominal. \u201cA gordura visceral, localizada na barriga, \u00e9 mais sens\u00edvel \u00e0 a\u00e7\u00e3o do cortisol. Ela possui maior quantidade de receptores para esse horm\u00f4nio, o que faz com que o organismo direcione o armazenamento de gordura para essa regi\u00e3o\u201d, afirma.<\/p>\n

Ele compara esse mecanismo a uma esp\u00e9cie de capta\u00e7\u00e3o ampliada do sinal hormonal. \u201c\u00c9 como se essa gordura tivesse uma \u2018antena\u2019 mais sens\u00edvel ao cortisol, favorecendo seu ac\u00famulo\u201d, diz.
Gordura visceral<\/p>\n

Diferentemente da gordura subcut\u00e2nea, a gordura visceral apresenta maior risco \u00e0 sa\u00fade. \u201cEla envolve os \u00f3rg\u00e3os internos e \u00e9 metabolicamente ativa, ou seja, produz subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias que prejudicam o metabolismo\u201d, explica.<\/p>\n

Essas subst\u00e2ncias est\u00e3o associadas ao aumento do risco de hipertens\u00e3o, diabetes tipo 2, doen\u00e7as cardiovasculares e altera\u00e7\u00f5es no colesterol. \u201cAl\u00e9m disso, a gordura visceral libera \u00e1cidos graxos diretamente na corrente sangu\u00ednea, que chegam ao f\u00edgado e agravam ainda mais o quadro metab\u00f3lico. \u201dO estresse tamb\u00e9m pode influenciar o comportamento alimentar. \u201cO cortisol elevado aumenta o apetite, especialmente por alimentos mais cal\u00f3ricos, como doces e gorduras, favorecendo a chamada alimenta\u00e7\u00e3o emocional\u201d, diz.<\/p>\n

Ao mesmo tempo, h\u00e1 redu\u00e7\u00e3o da disposi\u00e7\u00e3o para a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, o que contribui para o agravamento do quadro.<\/p>\n

Mesmo com dieta<\/strong><\/p>\n

Um dos pontos destacados pelo especialista \u00e9 que o ganho de peso pode ocorrer mesmo com alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. \u201cO estresse atua por mecanismos independentes da dieta. Ele pode estimular diretamente a produ\u00e7\u00e3o de gordura e reduzir sua quebra\u201d, explica.<\/p>\n

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Sob press\u00e3o constante causada por estresse cr\u00f4nico, cortisol altera metabolismo e causa ac\u00famulo de gordura visceral (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/figcaption><\/figure>\n

Em alguns casos, fatores individuais tamb\u00e9m interferem nesse processo. \u201cH\u00e1 pessoas com maior atividade de enzimas relacionadas ao metabolismo do cortisol, o que amplifica seus efeitos nos tecidos. Isso pode levar ao ac\u00famulo de gordura mesmo com n\u00edveis normais do horm\u00f4nio no sangue\u201d, afirma.<\/p>\n

Segundo ele, isso ajuda a explicar por que algumas pessoas t\u00eam dificuldade em perder peso, apesar de manterem h\u00e1bitos saud\u00e1veis. \u201cNesses casos, tratar apenas a alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 suficiente. \u00c9 necess\u00e1rio abordar o estresse de forma direta\u201d, diz.<\/p>\n

Efeito cascata<\/strong><\/p>\n

O ac\u00famulo de gordura abdominal pode evoluir para sobrepeso e obesidade, gerando uma cadeia de consequ\u00eancias para o organismo.<\/p>\n

\u201cO excesso de peso provoca sobrecarga nas articula\u00e7\u00f5es, principalmente nos joelhos e quadris. H\u00e1 evid\u00eancias de que cada quilo adicional pode representar cerca de quatro quilos a mais de carga sobre os joelhos durante a caminhada\u201d, afirma.<\/p>\n

Esse processo acelera o desgaste das articula\u00e7\u00f5es e pode favorecer o desenvolvimento de artrose, doen\u00e7a que causa dor cr\u00f4nica e limita\u00e7\u00e3o de movimentos.<\/p>\n

Al\u00e9m da sobrecarga mec\u00e2nica, h\u00e1 tamb\u00e9m o efeito inflamat\u00f3rio. \u201cAs subst\u00e2ncias liberadas pela gordura visceral podem agravar quadros articulares, tornando o problema ainda mais complexo\u201d, explica.<\/p>\n

Ciclo com sedentarismo<\/strong><\/p>\n

O estresse cr\u00f4nico est\u00e1 frequentemente associado ao sedentarismo, formando um ciclo prejudicial. \u201cA pessoa estressada tende a apresentar mais fadiga e menos motiva\u00e7\u00e3o, o que reduz a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios\u201d, afirma.<\/p>\n

Por outro lado, a aus\u00eancia de atividade f\u00edsica piora a regula\u00e7\u00e3o do cortisol e intensifica os efeitos do estresse. \u201c\u00c9 um ciclo em que um fator retroalimenta o outro\u201d, diz.<\/p>\n

Na literatura cient\u00edfica, esse padr\u00e3o \u00e9 descrito como um fen\u00f3tipo associado ao estresse e \u00e0 defici\u00eancia de exerc\u00edcio, caracterizado por ac\u00famulo de gordura visceral e aumento do risco metab\u00f3lico.<\/p>\n

Atividade f\u00edsica<\/strong><\/p>\n

A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios \u00e9 apontada como uma das principais estrat\u00e9gias para interromper esse ciclo. \u201cO exerc\u00edcio f\u00edsico melhora a regula\u00e7\u00e3o hormonal, reduz a inflama\u00e7\u00e3o, melhora o sono e aumenta a disposi\u00e7\u00e3o\u201d, afirma.<\/p>\n

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A gordura abdominal acumulada gra\u00e7as ao estresse cr\u00f4nico pode causar diabetes, hipertens\u00e3o, depress\u00e3o, problemas com o sono, artrose nas articula\u00e7\u00f5es, problemas card\u00edacos e outros agravantes (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/figcaption><\/figure>\n

Segundo o especialista, a combina\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos com treinamento de for\u00e7a apresenta melhores resultados. \u201cOs exerc\u00edcios aer\u00f3bicos ajudam a regular o cortisol e t\u00eam efeito anti-inflamat\u00f3rio. J\u00e1 o treino de for\u00e7a melhora a massa muscular e a sensibilidade \u00e0 insulina\u201d, explica.
Atividades que envolvem aten\u00e7\u00e3o plena tamb\u00e9m s\u00e3o recomendadas. \u201cPr\u00e1ticas como yoga ou caminhadas em ambientes naturais atuam no corpo e na mente, contribuindo para uma redu\u00e7\u00e3o mais acentuada do estresse\u201d, diz.<\/p>\n

A regularidade \u00e9 considerada essencial. \u201cO mais importante \u00e9 a consist\u00eancia. A pr\u00e1tica frequente de qualquer atividade f\u00edsica promove adapta\u00e7\u00f5es que tornam o organismo mais resiliente ao estresse\u201d, afirma.<\/p>\n

Fatores individuais<\/strong><\/p>\n

A resposta ao estresse varia de pessoa para pessoa. \u201cExistem diferen\u00e7as individuais importantes, que podem ter origem gen\u00e9tica ou ambiental\u201d, explica Appel Flores.<\/p>\n

Entre os fatores que aumentam a vulnerabilidade est\u00e3o experi\u00eancias adversas, hist\u00f3rico de ansiedade ou depress\u00e3o, sono inadequado, sedentarismo, alimenta\u00e7\u00e3o rica em ultraprocessados e isolamento social.
\u201cTudo isso influencia a regula\u00e7\u00e3o do eixo do cortisol e pode amplificar os efeitos do estresse ao longo da vida\u201d, afirma.<\/p>\n

Homens e mulheres<\/strong><\/p>\n

O impacto do estresse tamb\u00e9m apresenta diferen\u00e7as entre os sexos, especialmente em rela\u00e7\u00e3o ao ac\u00famulo de gordura.<\/p>\n

\u201cOs homens tendem a acumular mais gordura visceral. J\u00e1 as mulheres, antes da menopausa, t\u00eam uma prote\u00e7\u00e3o hormonal que direciona o ac\u00famulo para regi\u00f5es como quadris e coxas, que s\u00e3o metabolicamente menos prejudiciais\u201d, explica.
Isso, no entanto, n\u00e3o significa menor impacto do estresse nas mulheres. \u201cElas apenas expressam esse efeito de forma diferente. H\u00e1 maior tend\u00eancia \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o emocional e maior preval\u00eancia de ansiedade e depress\u00e3o associadas ao estresse\u201d, afirma.<\/p>\n

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FOTO 03:
Antes da menopausa, mulheres acumulam gordura na regi\u00e3o dos quadris e coxas, o que n\u00e3o significa menor impacto do estresse (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/figcaption><\/figure>\n

Ap\u00f3s a menopausa, com a redu\u00e7\u00e3o do estrog\u00eanio, esse padr\u00e3o se altera. \u201cAs mulheres passam a acumular gordura abdominal de forma semelhante aos homens, aumentando o risco cardiometab\u00f3lico\u201d, diz.<\/p>\n

Tratamento<\/strong><\/p>\n

O controle do estresse \u00e9 considerado fundamental para a preven\u00e7\u00e3o e o tratamento de doen\u00e7as associadas ao metabolismo.<\/p>\n

\u201cMedidas como pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, sono adequado, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e manuten\u00e7\u00e3o de v\u00ednculos sociais s\u00e3o essenciais. O manejo do estresse n\u00e3o \u00e9 um luxo, mas uma necessidade\u201d, afirma.
Em rela\u00e7\u00e3o ao uso de medicamentos para emagrecimento, o especialista destaca que eles podem ser indicados em casos espec\u00edficos, mas n\u00e3o substituem mudan\u00e7as no estilo de vida.<\/p>\n

\u201cEsses medicamentos ajudam na redu\u00e7\u00e3o do apetite e na melhora da sensibilidade \u00e0 insulina, mas n\u00e3o tratam a causa quando o problema est\u00e1 relacionado ao estresse. Sem esse controle, h\u00e1 risco de recupera\u00e7\u00e3o do peso ap\u00f3s a interrup\u00e7\u00e3o\u201d, explica.<\/p>\n

Segundo ele, a abordagem deve ser integrada. \u201cO tratamento mais eficaz combina, quando necess\u00e1rio, o suporte farmacol\u00f3gico com mudan\u00e7as reais de h\u00e1bitos, especialmente no controle do estresse, na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, no sono e na alimenta\u00e7\u00e3o\u201d, conclui.<\/p>\n<\/div>\n


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Texto original daqui <\/a><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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